Из Нидерландов, с любовью

Не знаю, писала ли я подробно, но с февраля у меня идет очень серьезное и полное изменение жизни и подходу к ней по всем категориям. Толчком было понимание, что я оканчиваю бакалавриат и перестала понимать, ради чего — кроме обеспеченности и безопасности — я вообще все делаю. Ну вот не было глобальной цели, глобальной идеи «зачем». Достижения — есть, а причины — нет. И скажу честно — ее до сих пор нет. И это нормально, цель не приходит за пять минут. Зато с того момента из жизни вычеркнулись ненужные курсы, активности, были взяты паузы в новых проектах, появились путешествия и встречи с друзьями; были налажены пищевые привычки (в процессе, но, боже, я вижу разницу!!), пересобран полностью гардероб, я переехала, выбрана магистратура исходя из стратегических интересов, получено повышение; появился постоянный, стабильный спорт и активность. Сейчас я продолжаю жестко отрезать все то, что мне не нужно, чтобы появлялось время для искренних ценностей и вещей. К примеру, сейчас я умудряюсь читать по 2 книги в неделю, потому что обожаю читать. Встречаюсь еженедельно с подругами или хожу на танцы. Покупаю время визажистов и собираю полноценные косметички, чтобы больше не тратить деньги на херню и подчеркивать свою красоту, а не малевать стрелки. Из особенно важного: я начала замечать очень странные идеи в голове, которые раньше не замечала вообще. К примеру, почему мы вообще взвешиваемся? Кто придумал я эту меру измерения веса и красоты, на что она вообще влияет? Почему (ладно, почему, я знаю) мы стыдим сами себя на ежедневной основе? Что это за культура достижений? Как из этого всего выбираться или как использовать в свою пользу? 🚬 В общем, если замедлиться и задуматься, то вообще вспоминаешь много старого о себе и не замечаешь, как заказываешь раскраску и записываешься на занятия по большому теннису.

❤️

Ребята, я начала вести ютуб. Втихую, как и обещала, так как настраиваю его на англоязычную аудиторию, поэтому ссылку даю тут всего раз в 3-4 месяца. Так как два видео показали неплохие результаты для 0 затрат и без -бли с камерой и ракурсом, решаю в это дело вложиться чуть больше. Поэтому пишу с двумя просьбами. 1. Если среди вас есть крутой монтажер, который готов работать со мной над 1 большим видео в неделю и 2-3 маленькими, пожалуйста, welcome в личные сообщения (@rybinauliana). Я сама работала в СММ, так что ТЗ ставить умею, скрипты я пишу, ничего сверх ужасного не требую. Рассматриваю с портфолио (хотя бы 1-2 видео; можно короткое, можно длинное), но готова вместе расти. Как и за оплату, так и за опыт 2. Если среди вас именно съемщики (?) — люди, которые живут в Амстердаме/Утрехте и могут либо снимать меня в студии, либо делать мне исходники для видео, то тоже, велком в личные сообщения (@rybinauliana). Важно, чтобы вы понимали Английский, так как видео я снимаю на нем. Все остальное неважно. Ссылка на канал — https://youtube.com/@rybinauliana?si=nqyUUCSIg6JL3yk6 Пост удалю, когда человечка найду ❤️

Креветка плывет с рыбой в воде и спрашивает, как не кажется ли ей сегодня вода грязной. Рыба отвечает: «Какая еще вода?» И пока вы не подумали, что я ударилась в анекдоты о Штирлице, расскажу, что это то же самое, что происходит с наукой и культурой. У каждой области знаний есть незыблемые аксиомы, которые неосознан принимаются за истину. В науке это, к примеру, возвышение духа над материальным миром и декартовый дуализм (разъединенность тела и духа), который сильно повлияли на развитие ученого метода и дисциплин. На примере нейронауки это изучение мозга вне контекста тела, а на примере культуры — обращение к телу, как объекту, а не части себя («мое тело — это храм», «мое тело меня подвело» ≠ «я священна», «я себя подвела). А это, как следствие, влияет на нашу способность ощущать свое тело и понимать его потребности вне контекста боли, а просто жизни. Сейчас зарождается такое нейронаучное движение, как embodied cognition, которое, по факту, всегда должно было быть во главе изучения человеческого мозга. Внутри него (и книги «мудрость тела» Хиллари Макбрайд) отвечают на вопросы, как эту связь восстановить. А пока — в какой вы сейчас позе? Затекла ли у вас нога? Болит ли спина? Хорошо ли чувствуют себя глаза? Уши? Вам удобно? ❤️

Помните Полину? Она уже была у нас на канале. Та самая, которая живет в Германии и преподает Английский, чтобы люди могли работать в иностранной компании или легче освоиться за границей Если вам это нужно, то канал моей знакомой Полины — для вас. ❤️

Полина — преподавательница английского с 7-летним стажем, которая живёт в Германии, пишет про страну брецелей, путешествия по Европе и многогранный английский.

📌Какие посты точно стоит почитать на канале: ⏺ Как тактично перебивать на английском ⏺ Почему девушки сами платят на свиданиях в Германии ⏺ Почему копия адресата в имэйлах называется СС ⏺ Как реагировать на неэтичные вопросы на job interview Как обычно, подарок:

🎁

Не забудьте подписаться и

забрать бесплатный гайд для подписчиков

«Как учить слова, чтобы они запоминались»!

Полину — рекомендую и очень люблю! Уже во второй раз ❤️ #дружеская_рекомендация

Основная идея борьбы с выгоранием и его предотвращением это противодействие. Все ужасно просто: — Мы знаем, что накапливается стресс, поэтому наша задача его выпускать. Как? Бег под кайфовые песни, спорт, танцы и прочие активности. — Мы знаем, что мы хреново регулируем эмоции и они тоже копятся. Значит, нужно плакать и злиться. Выпускать их, вести личный дневник чувств, заниматься с психологом. — Мы знаем, что у нас страдает мотивация. Значит, когда ее совсем нет, мы делаем планы, а когда она есть, мы подпитываем ее. — Мы знаем, что у нас страдает дофамин и дофаминовые зависимости. Поэтому мы контролируем тикитоки, пищевое поведение (особенно те, кто заедает стресс, это кста я) и все, что дает быстрый дофамин. — Мы знаем, что мы тревожные жесть. Поэтому мы медитируем и слушаем белый шум с дождём. — Мы знаем, что у нас и так ни хрена нет определенности, поэтому мы вводим рутинные действия и рутину. Утро начинается с кофе, а заканчивается чаем. Я сплю 8 часов в день, что бы ни случилось. Мозг успокаивается. Вот. Основная концепция предотвращения выгорания — это противодействие всему тому, что вызывает стресс, то есть всем тем структурным изменениям в башке. Если стресс влияет на центры эмоций типа amygdala, то мы делаем все, чтобы минимизировать эти изменения и противопоставить им позитивные изменения❤️ #когнитивка_дня

Как вы понимаете, отдых! Пересеклись в Турции с подругой, а еще устроили сюрприз моим младшим двоюродным сестрам — они приехали сюда же вместе с бабушкой В отдыхе я сохраняю такую же рутину, как и вне отдыха, если даже не более «продуктивную». Утром зал, дальше завтрак с кофе, после — пляж с книжкой и мороженым ❤️ все еще делаю правило тарелки, скидываю еду нутрициологу, слежу за шагами и отдыхаю. Да, пока что это требует усилий, но в этом и задача дисциплинированной рутины — чтобы процесс превратился в привычку и был в радость. Везде. Даже на отдыхе.

Как вы понимаете, отдых ❤️

Господи, я читаю книгу «Пищевой монстр» Жени Доновой и реву. Когда ты делаешь это с собой, ты не осознаёшь. А когда ты читаешь истории других девушек, женщин, мужчин, маленьких детей — как им, из-за лишнего веса от бабушкиных пирожков, говорят, что они жрут как свиньи и оттого из-за пары килограмм некрасивые, реально приходится откладывать книгу и останавливаться, чтобы не разреветься еще сильнее в самолете. Сложность человеческого мозга в любви к крайностям. Если диета, то кефирная. Если принимать себя, то бодипозитив. Если уверена в себе и не даешь нарушать границы, то самовлюбленная. Если эмпат, то сразу же даешь собой пользоваться. Когда как любое человеческое поведение, особенно массовое, это стандартная дистрибуция. Мы боимся, высказывая свое мнение, быть похожим на 5% популяции, потому что нас могут причислить к ним. Потому что сложно донести часть идеи и практически запрещено сомневаться. Более того, мы живем в век очень, очень, очень массовой информации. Где, чтобы доораться до кого-то, нужны громкие фразы, поверхностность и популизм. А это убивает здравый смысл, так как мы заучиваем — сознательно и бессознательно — медийные установки, рекламы и громкие речи. И это — еще раз повторю — умерщвляет здравость. Ну как, как мы могли решить, что мы можем базировать свое питание на грубых цифрах, на палеонтологии (привет, кето), на журналах? Мы все гонимся за увеличением продолжительности жизни, но еще мы гонимся за быстрыми и простыми решениями. А настоящие — так как они простой здравый смысл — мы игнорируем. Я замечаю, что у меня не хватает лексикона для простого выражения нейтрального мнения. Даже сейчас мне хочется добавить, что палеонтология все еще наука, исследования все еще исследования, но это просто оправдания и страх сделать хуже — вдруг воспримут, что надо тогда слушать кого-то другого? Мне тяжело писать о рациональности, здоровом питании, интуиции, психологии, веллнессе, потому что темы избиты, а понятия украдены. И я сама этому подверженна — вере в хрень, забыванию фундаментальных целей, неуважению себя на основе идей, которые даже не мои. Все мы. И поэтому так важно проводить ревизию собственных установок, думать через книги и просить у себя прощения, если много лет ты был недоволен какой-то херней, не мог себя защитить или был недостаточно доволен собой. You are enough 🤷‍♂️❤️

Господи, я читаю книгу «Пищевой монстр» Жени Доновой и реву. Когда ты делаешь это с собой, ты не осознаёшь. А когда ты читаешь истории других девушек, женщин, мужчин, маленьких детей — как им, из-за лишнего веса от бабушкиных пирожков, говорят, что они жрут как свиньи и оттого из-за пары килограмм некрасивые, реально приходится откладывать книгу и останавливаться, чтобы не разреветься еще сильнее в самолете. Сложность человеческого мозга в любви к крайностям. Если диета, то кефирная. Если принимать себя, то бодипозитив. Если уверена в себе и не даешь нарушать границы, то самовлюбленная. Если эмпат, то сразу же даешь собой пользоваться. Когда как любое человеческое поведение, особенно массовое, это стандартная дистрибуция. Мы боимся, высказывая свое мнение, быть похожим на 5% популяции, потому что нас могут причислить к ним. Потому что сложно донести часть идеи и практически запрещено сомневаться. Более того, мы живем в век очень, очень, очень массовой информации. Где, чтобы доораться до кого-то, нужны громкие фразы, поверхностность и популизм. А это убивает здравый смысл, так как мы заучиваем — сознательно и бессознательно — медийные установки, рекламы и громкие речи. И это — еще раз повторю — умерщвляет здравость. Ну как, как мы могли решить, что мы можем базировать свое питание на грубых цифрах, на палеонтологии (привет, кето), на журналах? Мы все гонимся за увеличением продолжительности жизни, но еще мы гонимся за быстрыми и простыми решениями. А настоящие — так как они простой здравый смысл — мы игнорируем. Я замечаю, что у меня не хватает лексикона для простого выражения нейтрального мнения. Даже сейчас мне хочется добавить, что палеонтология все еще наука, исследования все еще исследования, но это просто оправдания и страх сделать хуже — вдруг воспримут, что надо тогда слушать кого-то другого? Мне тяжело писать о рациональности, здоровом питании, интуиции, психологии, веллнессе, потому что темы избиты, а понятия украдены. И я сама этому подверженна — вере в хрень, забыванию фундаментальных целей, неуважению себя на основе идей, которые даже не мои. Все мы. И поэтому так важно проводить ревизию собственных установок, думать через книги и просить у себя прощения, если много лет ты был недоволен какой-то херней, не мог себя защитить или был недостаточно доволен собой. You are enough 🤷‍♂️❤️