С любовью, ЗОЖ

Домашние лимонады для вкусного лета ❤️ Классический лимонад делают из сахара, сока или ягод и воды. Его варят до растворения сахара и затем остужают. Я собрала менее калорийные варианты (но где-то без сахара не обошлось) ⏺️Арбузный. Состав: мякоть арбуза - 600 гр, лимон, 1 л газированной воды, мята/базилик, сахар/подсластитель. В блендере измельчаем арбуз, процеживаем. В графине смешиваем сок арбуза, лимона и подсластитель. Добавляем мяту и базилик. Заливаем водой. Охлаждаем 🔘Огуречный. Состав: огурцы - 5 шт, 2 лайма, 2 апельсина, розмарин (по вкусу), мед и вода. В блендер отправляем огурцы, далее процеживаем. В графине смешиваем сок огурца, лайма и апельсина. Добавляем мед и колечки апельсина в графин. По желанию розмарин. Заливаем водой. ⏺️Классический. Состав: 7 лимонов, 1 л газированной воды, мята, 100 г сахар (или другой подсластитель). Выжимаем сок 6 лимонов, через сито добавляем в графин. Добавляем сахар, подсластитель, часть воды, размешиваем до растворения. Добавляем мяту, дольки лимона, оставшуюся воду. Размешиваем. Наслаждаемся. 🔘Клубнично-лимонный (рецепт Адского шефа). Состав: газированная вода - 450 мл, 2 лимона, 3 шт клубники, базилик/мята, сахар/сахзам. С лимонов счищаем цедру, выжать сок. В блендере смешать клубнику, базилик и сахар. На огне греем клубничную массу до растворения сахара (если используете сахзам, можно смешать уже в графине). Остужаем ее. В графине размешиваем массу с соком лимонов, добавляем мяту и лайм кружочками, заливаем водой. Даем время настояться. Ингредиенты можно убавлять/заменять, а если следите за калориями, меняйте сахар на любимый сахзам. Ваша благодарность в виде ♥️ мотивирует делать подборки, сохраняйте и наслаждайтесь!

А ведь хотелось простого человеческого спокойно поесть 😪 Вот такой вопрос - от чего вы НЕ откажетесь, даже если самый классный эксперт скажет, что это вредно?

Мой личный топ напитков этого лета: 1️⃣Вода с мятой. Я просто обожаю мяту и готова ее класть всюду - у меня она в салатах, чае и теперь воде 😅 2️⃣Эспрессо-тоник. После путешествия я полюбила пить эспрессо. А с тоником и лаймом - это невероятно освежает. Приспособилась готовить дома 😅 Но он на любителя горьких напитков. 3️⃣Домашний лимонад - газированная вода + что-то для сладости/сахар/сахзам + фрукты/ягоды + мята + лед = 🤌 Делаем подборку классных лимонадов? 🧃

Вчера искала картинки арбуза и так вдохновилась, что захотела новую фотосессию с фруктами, которые создают такое яркое и зожное настроение 😍 Собрала подборку, какой фрукт отражает самое летнее настроение? P.s. Последнее - это бывшая аватарка канала, очень люблю это фото ❤️

Арбуз до августа опасен? Прежде чем дать ответ, вот некоторые факты, которые пугают больше всего: 😰Боюсь нитратов! Они составляют часть удобрений для арбуза, как и для многих других овощей и фруктов. Но к моменту, когда арбуз дозревает, все эти нитраты растрачиваются и мякоть не превышает допустимых значений. В случае, если хотят ускорить созревание, арбуз накрывают пленкой и срывают плод заранее. Тогда нитраты останутся, но преимущественно в корке. Я привыкла корку срезать и арбуз есть уже кусочками из тарелки. Хорошая практика для личного спокойствия. 😰Арбузом каждый год травятся! Да, как и курицей, яйцами и другой неправильно хранимой пищей. Почему? 1) На кожуре могут находиться всякие бактерии и даже вирусы, особенно на юге, где скорость распространения высокая из-за климата. Поэтому моем и арбузы и дыни очень тщательно - я мою содой/средством для мытья, щеточкой и несколько раз проточной водой. 2) Пестициды, которыми обрабатывают фрукты и овощи. Поэтому профилактика - мыть тщательно 3) Уже нарезанный арбуз - бОльший риск отравиться. На разрезанном арбузе все бяки распространяются намного быстрее + вы не знаете в каких условиях разрезали арбуз. 4) Условия хранения. Кто знает, сколько лежал арбуз и где. Поэтому брать лучше у проверенных продавцов. 😰Не могу дождаться августа, хочу арбуз! Пожалуйста, не дожидайтесь, прочтите пункты выше и будьте спокойны. Дело в том, что арбуз не дозревает вне бахчи, просто на окошке полежать не выйдет, любит солнце и естественные условия, поэтому к августу они становятся самыми вкусными и сладкими. Поэтому кто уже пробовал - жму руку, кто ждет августа - жму руку, в общем всем ее жму. Если вам спокойно будет есть его позже, то можно и дождаться. Всем вкусных арбузов! 🍉

Прошлая неделя была максимально активная. ⏺️Много гуляла 🔘Сходила в студию гребли с подругой (это было мощно, функционалка + интервалы на гребном тренажере, очень взрывная); ⏺️Боролась с волнами на сапах и освободила голову, проведя два часа без телефона. Гулять я, конечно, могу в любом месте, а вот спланировать такую разнообразную активность я смогла благодаря фитмост. Я без доли сомнения говорю, что это лучший абонемент для того, чтобы пробовать и найти свой вид спорта: 🔹более 2000 направлений и студий, без привязки к одному месту 🔸очень понятная система брони, ты покупаешь баллы и каждое занятие стоит определенное количество 🔹можно не только найти спорт, но и устроить бьюти-походы на массаж лица, маникюр, в бассейн и стрижку. Записываться можно даже день в день. 🔸если продлять абонемент, то неиспользованные баллы сохраняются. По моему промокоду МАРУ будет скидка 20% для первого абонемента. Лето - самое время пробовать новое. Планирую теперь дойти до сквоша, или что там я еще не попробовала 👀 Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. erid: 2SDnjcHnPJi

У меня низкий пульс по жизни. Такое бывает, когда много занимаешься спортом, особенно с детства. Каждый раз попадаю на удочку вот таких глаз 👀😾от врачей, не связанных с кардиологией. Один из таких на днях заикнулся о кардиостимуляторе. Ваши предположения на сколько десяток по шкале от 1 до 10 я себя накрутила? Хотя знаю о своей особенности, но я не находила себе места. Как обычно, я пошла за вторым мнением и убедилась, что все в порядке. Но каждый раз я злюсь на таких специалистов. Тех, кому доверяешь здоровье. Хочется прийти и чувствовать себя: без чувства вины, стыда, страха и тп. К сожалению, я все еще периодически попадаю не к тем. И даже думаю: «Маша, вот зачем в это ввязываешься, чекапы эти, проверки, живи себе спокойно 😁» Хочу услышать ваше мнение. Связан ли здоровый образ жизни с профилактическими осмотрами? Или это для вас гипердиагностика? Посещаете ли вы врача, чтобы убедиться, что все ок или только по запросу/когда болит? Если есть истории, когда вы бежали от врача из-за его субъективных/устаревших убеждений - делитесь. 3 года назад гастроэнтеролог запретила мне есть больше 2 яиц в неделю, потому что это холестерин 😪

В студенчестве: - Мама, не надо мне ничего передавать, я куплю в магазине. Сейчас: - Ммм, домашние огурчики, салатик, малинка, грибочки…☺️ Как тут устоять? 🥹