Спорт | Саморазвитие | Фитнес

упражнения для красивых плеч

Тыквенные сырники

руки и спинка

Мороженое для худеющих

🍧 Диетическая панакота с апельсином 🍁 75.02 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 5.12 / 3.67 / 5.49 🍁 Ингредиенты: апельсин - 1 шт желток - 2 шт молоко 1% - 75 г желатин - 10 г вода - 100г подсластитель - по вкусу фрукты или ягоды для украшения (по желанию) --- Приготовление: С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. Выжать из апельсина сок. Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин. Взбить желтки до светло-желтой пены. Вскипятить молоко, добавить цедру, дать провариться 2 минуты. Добавить оставшийся апельсиновый сок и ввести тонкой струйкой желтки. Варить не медленном огне 12 минут, постоянно помешивая. Цедра будет отдавать свой аромат. Дать немного остыть. Желатин до конца растворить, на водяной бане, главное не давать желатиновой смеси кипеть. Смешать желатиновую смесь с молочно-апельсиновой заготовкой и разлить по формочкам.

Запечённая морковочка👌 ✅КБЖУ 57.24/11/0.06/3.4 Ингредиенты: ▫️500 г очищенной моркови ▫️1/2 ч.л. чесночного порошка ▫️1/2 ч.л. лукового порошка ▫️1/2 ч.л. порошка карри ▫️Соль – по вкусу ▫️Щепотка чили-перца ▫️2-3 ст.л. олив.масла ▫️Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу (у меня кейл) ▫️Кунжут ⠀ Приготовление: ▫️Морковь нарезать брусками около 1 см. Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать. ▫️Выложить на застеленный пекарской бумагой противень. Запекать при 180 гр. 20-30 мин. По необходимости один раз перевернуть (я не переворачивала)

спина и пресс

👨‍⚕️Зачем нам нужен витамин D? Что такое галитоз и как влияют на здоровье джинсы с высокой талией? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в телеграм-канале «РЖД-Медицина»! Мы ежедневно делимся постами о здоровом образе жизни, режиме дня и правильном питании, а также советами о профилактике заболеваний, которые помогут поддерживать здоровье в любое время года. Прямые эфиры с ведущими врачами, рекомендации от специалистов, классные розыгрыши: все это — в канале «РЖД-Медицина». Присоединяйтесь! Позаботимся о здоровье вместе 🤝 Реклама. АО "РЖД МЕДИЦИНА", ИНН: 7708379090

Диетический пирог с рыбой и яйцом 🔸на 100грамм - 91.66 ккал🔸Б/Ж/У - 12.97/3.5/1.52🔸 Ингредиенты: для коржа: • 1 яйцо • 2 яичных белка • 2 ст. л клетчатки • 2 ст. л. овсяных отрубей для начинки: • 150 г филе минтая • 2 яичных белка отварных • 30 г нежирного сыра • зелень по вкусу Приготовление: Корж - все ингредиенты смешать , вылить получившуюся массу в форму. Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. Начинка - филе минтая перекрутить в мясорубке. Белки порезать мелко. Смешать с фаршем, посолить. На готовый корж выложить начинку. Сверху посыпать натертым сыром. И опять в духовку минут на 15-20.

❤️❤️❤️