Психология счастья с Анастасией

Переворачиваем карты! Какой вопрос вам попался? Как бы вы ответили? Как думаете, почему именно сейчас важно ответить на этот вопрос? Колода «Про меня»

Карта на неделю, а точнее - вопрос! Продвигающие вопросы из колоды «Про меня». ➡️Если у вас есть конкретная ситуация или запрос, можно «вытянуть» карту по ней. А можно просто - карту на неделю. Вопрос, который натолкнет на важные размышления. Напишите в комментариях цифру, какую карту вы для себя «вытягиваете», а я позже опубликую сами вопросы - обороты карт😊

📌Техника «Да и Нет» Простая техника для работы с актуальным состоянием, поможет расставить приоритеты. Посмотрите на карты и выберите 1-2 в качестве ответов на каждый вопрос: 1️⃣ Чему в моей жизни мне сейчас важно сказать «нет»? Каким мыслям, действиям, привычкам? 2️⃣Чему в моей жизни мне сейчас важно сказать «да»? Каким идеям, решениям, приоритетам? ❓ Какая карта вызвала у вас наибольший отклик?

#минипрактика Прекрасная практика, чтобы научиться защищать своё внутренне пространство. Каждый раз, когда ты выходишь из дома или перед тем, как начать с кем-то взаимодействовать, представляй, как вокруг тебя образуется «защитный купол». Он невидимый, но ты ощущаешь его каждой частичкой тела. Этот купол предназначен для твоей защиты, он оберегает тебя, он фильтрует всю информацию, что касается тебя и он всегда ЗА тебя, ведь он создан для этого. То, как он будет работать, можешь придумать сама. Главно помни, что защита - его основная функция. Например, если вдруг кто-то хочет тебя обидеть, представь, что этот купол просто не пускает эту информацию к тебе, для тебя она становится «белым шумом» или тебе пришлось общаться с «токсичным» человеком, он начинает лить негатив, не обязательно касающийся тебя, но у тебя есть защитный купол, который не позволяет этим словам как-то влиять на тебя. Ни в коем случае не начинай анализировать эти слова, если понимаешь, что они нацелены лишь на негатив. Сначала будет сложно это делать, поэтому ты можешь повторять про себя «я под защитой» и прямо воображать этот купол, видеть его и то, как информация «стукается» о его стенки. Я очень советую попробовать сделать это каждой, лично я в восторге от этой техники.

#напоминание «Наша жизнь не может быть яркой и полноценной, когда мы живем в страхе перед тем, что могут подумать другие, вместо того чтобы просто радоваться тому, кто мы есть»

#минипрактика Не практика, а чудо, я серьёзно. Очень хорошая и лёгкая, можно делать в любом месте и в любое время. Для начала подумай, с каким цветом у тебя ассоциируется каждая эмоция и состояния. Например у меня, спокойствие - голубой, злость - черный, радость - розовый, стыд - желтый, отчаяние - коричневый, храбрость - зеленый и тд. У тебя будут свои ассоциации, очень советую ориентироваться именно на них, здесь нет правильного и неправильного. Затем, когда появится необходимость почувствовать определеную эмоцию или наоборот выпустить её, делай следующее: • Найди место, где тебя никто не побеспокоит. Прими удобную позу, чтобы тебя ничего не сковывало. Закрой глаза. • Сделай медленный вдох через нос, представляя, как ты вдыхаешь тот цвет, с которым у тебя ассоциируется нужная эмоция (это может быть луч света или просто пространство полностью заполненное этим цветом). • Почувствуй, как он распространяется по всему телу, как оно все заполняется этим цветом, увидь это, ощути это. Повторяй столько раз, сколько тебе потребуется и пока не почувствуешь проявление этой эмоции. • Если же тебе нужно выпустить какую-то эмоцию, то делай это на выдохе. Представляя, как этот цвет собирается со всего тела и выходит из тебя вместе с выдохом и сразу растворяется в пространстве.

#напоминание Если всегда говорить или думать «я ничего не могу» или «у меня ничего не будет», то потом не удивляйся, что у тебя ничего нет и что ты ничего можешь. Начни говорить «я могу» и ты удивишься на что ты способна.

🩷Карта-подсказка на неделю🩷 Оборот карт, которые выкладывала вчера, колода «Рассвет». Как бы вы сформулировали «совет» Вашей карты? Что делать, на что обратить внимание? Пишите в комментариях ваши впечатления и вопросы 🌱

🌱Карта-подсказка на неделю! Колода «Рассвет». ➡️Если у вас есть конкретная ситуация или запрос, можно «вытянуть» подсказку для решения. А можно просто - карту на неделю. На что обратить внимание, на чем сосредоточить свои силы и внимание. Напишите в комментариях цифру, какую карту вы для себя «вытягиваете», а я позже опубликую сами картинки😊 ‼️Отправьте той, которой тоже нужна подсказка🌱

#минипрактика Когда случается какая-то ситуация у тебя всегда есть выбор, как отреагировать на неё. Для того, чтобы делать это, тебе нужно научиться отслеживать свои первичные реакции и заменять их на те, которые ты бы хотела. Для этого тебе надо, когда что-то случится, спросить себя «как я могу отреагировать?» и сказать ту реакцию, которая крутится в голове, ту, которую ты всегда используешь. Затем, тебе нужно спросить себя «а как я хочу отреагировать?» и подумать над наиболее подходящим вариантом. Например, ситуация - тебе написали негативный комментарий на твоё творение. Как ты можешь отреагировать? Вступить в спор, начать нагативить в ответ, ругаться и злиться или переживать и гнобить себя. Слить кучу энергии и при этом ничего не получить. Как ты хочешь отреагировать? Оценить насколько комментарий объективен («фигня» - не объективная оценка), если объективно, то посмотреть, что ты можешь из этого вынести, а может ты хочешь вообще заблокировать, потому что этот комментарий порочит твою честь. Выбор за тобой. Для того, чтобы в будущем делать это на автомате, начни практиковать уже сейчас.