Послеродовое восстановление и комфортное материнство|Гинеколог Родюкова

Случай с приема Пациентка с жалобами на усиленное выпадение волос, акне, нарушение цикла, гиперандрогению. Диагностирован дефицит меди, преддефицит железа, дефицит витамина Д. Медь - недооцененный микроэлемент. Играет важную роль в синтезе стероидных гормонов на уровне головного мозга, усиливая эффекты гонадотропных гормонов. При дефиците меди изменяется общий анализ крови, возникают изменения лейкоцитарной формулы, может нарушаться менструальная функция, удлиняется цикл за счет нарушения овуляции, встречаются случаи бесплодия. Ну а выпадение волос - это один из маркеров дефицита. Назначали ли вам когда-нибудь анализ на медь в крови? Поделитесь в комментариях, как вам удалось справиться с отклонениями этого показателя

Проблема современного питания заключается в том, что человек перестал двигаться и вынужден есть на 1000 ккал меньше, чтобы не набирать вес. Качество питания ухудшилось - темп жизни склоняет многих выбирать фастфуд. В результате каждый день организм недополучает витаминов и микроэлементов и накапливаются дефициты. В долгосрочной перспективе это может служить одним из факторов набора веса, потому что появляется тяга к различным продуктам (например к сладкому). Для профилактики - можно увеличивать калорийность и улучшить качество рациона, но тогда мы должны начать больше двигаться, чтобы не растолстеть. Это сложный, долгий путь. Есть более короткий путь - прием биологически активных добавок на фоне сохранения калорийности. Они обеспечивают баланс энергии и не приводят к избытку массы. Противники БАДов говорят, что мы все витамины должны получать из пищи. Но здесь выступает другая проблема - современные агротехнологии. Одна из задач пищевой промышленности - обеспечение рынка достаточным количеством продуктов на фоне перенаселения планеты. Это приводит к ускорению темпов получения урожаев, ускорению созревания плодов и так далее. Поэтому овощи, фрукты, мясо, которые мы употребляем сами по себе становятся обедненные нутриентами. Все это не идет на пользу нашему организму и вынуждает дополнять рацион БАДами. Чтобы организм эффективно работал, он должен быть сыт. В нём не должно быть дефицитов. Я всегда говорю, что есть базовый набор нутриентов, которые должны быть в рационе, чтобы профилактировать набор массы. Свою работу с пациентом по нормализации питания всегда начинаю с анализов. Определяю дефициты. Пациенты с избыточной массой тела и ожирением часто находятся в более дефицитном состоянии. Чем больше масса тела, тем больше потребность в витаминах и микроэлементах, при этом питание остается по прежнему неполноценным. Поэтому, чтобы снижать вес эффективно, сначала нужно восполнить дефициты, тогда работа с весом будет идти гораздо легче и быстрее. Расскажите вы принимаете БАДы? Если да, то какие? Пишите в комментариях 😉, а я вам дам обратную связь

Первые дни могут возникнуть трудности с дефекацией. Они часто психологического и физиологического характера и редко связаны с какой-то медицинской проблемой. Облегчить свое состояние можно используя мягкие местные слабительные средства - типа свечей с  глицерином или раствора микролакс. И не бойтесь за швы в этот момент. Не разойдутся. Главное гигиена после! Какие рекомендации в первые дни после родов вам давали, расскажите в комментариях?

Про особенности первых дней после родов Гормональный коктейль, бушевавший во время родов, постепенно меняет состав. Организм, только что родившей женщины, перестраивается на материнство. Что делать маме на новом этапе свое жизни? Ниже основные рекомендации. Главное, на что направлено внимание после родов, на сокращение матки и устранения застоя выделений. Для этого рекомендую: больше лежать на животе, часто двигаться и опорожнять мочевой пузырь. Бывает, что роженица не чувствует желание помочиться, поэтому, примерно каждые 2 часа, стоит вставать и пробовать пописать. Чтобы процесс шел лучше советую обильное питье. Хорошо помогает шум воды в душевой, если направить струю воды на область промежности — это может облегчить боль. Если не получается самостоятельно помочиться 6 часов после родов, обязательно нужно сообщить врачу или акушерке, чтобы вам своевременно оказали помощь. Как правило причин для затрудненного мочеиспускания несколько: - затяжной второй период родов - крупный плод - недостаточное употребление жидкости во время родов - болевой синдром и рефлекторный спазм Второй важный момент, швы! У женщин, только родивших, может присутствовать страх мочить наружные швы в области половых органов. Не стоит бояться. Чистые швы лучше заживают. Швы, загрязненные естественными выделениями, чаще воспаляются, так как выделения — питательная среда для бактерий. Со швами на промежности нельзя резко садиться на твердую поверхность. Первый раз пробуйте присесть на одну ягодицу, боком. Если не больно, можно полностью садитесь на кровать. При натяжение в области швов и боли, лучше сидеть на одной ягодице первую неделю. На подушке в форме бублика и на унитазе сидеть можно ровно — это швам не повредит. Продолжение ниже...

Результат через 5 мес после родов В январе поставила цель - к лету вернуться в свой добеременный вес - 62- 63 кг. Результат перед вами, даже лучше ожидаемого. За 3 мес персональных тренировок изменилась композиция тела, подтянулись и увеличились мышцы, пропал диастаз, прибавилась физическая сила. Ушло 7 кг в очень плавном темпе, без голода и мучений, с периодами отдыха от диеты, без ограничений в праздники. Залог успеха - это сохранение мотивации длительное время. А вот как сохранить мотивацию 5 месяцев? Это уже задачка. Известно, что сверхусилия убивают мотивацию. Например, человек ставит цель - за короткое время добиться результата, ставит максимальную планку. С каждым днем жить в режиме максимальной отдачи нереалистично и в определенный момент возникает срыв и откат. Раз за разом такая история приводит к состоянию выученной беспомощности. При этом человек, живущий в дискомфорте , например от лишнего веса, в какой-то момент оставляет попытки улучшить свою жизнь, даже при наличии возможности. Мне и моим клиентам в программе диетологического сопровождения поддержать мотивацию помогает ✅️максимально реалистичные ожидания от себя ✅️планирование минимально возможного действия ✅️минимальные периоды напряжения. А вам знакомо состояние выученной беспомощности?

Из родзала – в послеродовое. Что вас ждет? Роды благополучно завершены. Новоиспеченная мама, уставшая, но счастливая, выдыхает после этого непростого испытания. Но отправляться домой рано. Ее ждет перевод в послеродовое отделение. В первые два часа после перевода в #послеродовое отделение женщина не встает. За ней наблюдает акушерка: проверяет тонус матки, количество выделений, узнает самочувствие и при возникновении каких-то проблем сообщает врачу акушеру-гинекологу. В современных роддомах ребенок находится с мамой с первых часов жизни, в детское отделение малыша забирают в исключительных случаях. В послеродовом отделении врачи ежедневно проводят обход и наблюдают за родильницами. Проводят осмотр и прощупывание (пальпацию) молочных желез, сосков, оценивают наличие молока, молозива. Пальпируют живот и оценивают плотность, болезненность матки, определяя, как высоко расположено ее дно. Анализируют выделения из половых путей - послеродовых лохий. Тут важно всё: количество, цвет, запах. Если у женщины есть швы на промежности или передней брюшной стенке, то врач осматривает их для оценки процесса заживления, наличия воспаления, гематом. Акушерки помогают молодой маме ухаживать за малышом, объясняют ей правила грудного вскармливания. Кстати, во многих роддомах появились штатные консультанты по грудному вскармливанию. Каждый день приходит неонатолог - детский врач. После обычных родов женщина остается в роддоме, как правило, 2-3 суток, после кесарева сечения – 4-5. Пребывание в послеродовом отделении помогает женщине: 🟠восстановить силы, 🟠избежать послеродовых осложнений у себя и у малыша 🟠научится правильно кормить ребенка грудью и ухаживать за ним 🟠получить рекомендации на будущее. Не стесняйтесь спрашивать и записывать, кто к вам пришел, чтобы знать кому задать свои вопросы. Многие специалисты представляются 1 раз и думают мамочка запомнила. В эти дни такой поток специалистов и такое внутреннее состояние, что запомнить всех невозможно. Если у вас остались вопросы, жду вас в комментариях ❤️

СПИСОК ТЕГОВ Для облегчения навигации в канале. Просто нажимаете на ссылку и высвечиваются все посты по теме, если нажать внизу кнопку"отобразить списком. #обомне #еда #анализы #генетика #омега  #омегаметрия - об исследовании омега индекса в крови. #витаминD #железо #саркопения - все что касается мышечной массы в организме #выбор_пола_ребенка #баня_после_родов #зачатие #роддом #инсулинорезистентность

Дорога к ожирению, инсулинорезистентности,  диабету. #инсулинорезистентность - сложный патогенез будет понятен даже детям. Смотрите мульт, он прекрасен❤️

Собираетесь в #роддом? Тогда вам сюда! Напоминаю, что все сумки стоит собрать заранее. Обычно рекомендуют подготовить вещи для роддома к 35-36 неделям беременности.  Подписывайтесь на канал, пишите в комментариях адрес электронной почты, и я пришлю вам список вещей и аптечку для роддома. Список довольно большой. То, что для себя считаете лишним, можно исключить. Список скорее нужен для сверки - все ли детали вы продумали. Будет здорово, если поделитесь в комментариях что было полезного или чего не хватило в этом гайде .