Женское здоровье | ФИТНЕС| Здоровое питание

4 упражнения, которые прокачают ягодицы. Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 13-15 раз на каждую ногу Не забывайте про разминку перед тренировкой. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Пресс будет гореть после этой тренировки. Каждое упражнение упражнение в течение 30 сек Отдых между подходами 30-60 сек. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Сегодня одна из проблемным зон - как убрать валики вокруг лифчика Каждое упражнение выполните по 12-15 повторений 3 подхода, отдых между подходами 30 секунд. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Тренировка на верх тела делаем по 10-12 повторов, 3 подхода, достаточно 1-2 тренировок на верх тела в неделю. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Еда – то, без чего мы просто не можем существовать. Но что, если питание должно быть лечебным, диетичным? Есть скучное и однообразное? Конечно, нет! Питание, которое назначают гастроэнтерологи, может быть – и должно быть! – вкусным. И это подтверждает Наталья Тен – на своем примере. И вас научит! Просто подпишитесь на ее канал Напару! 💬 @naparumenu — подписывайтесь, чтобы знать все про ЗОЖ, ПП, лечебное питание, здоровье, диеты и вес.

Убираем низ животика упражнения с видео не нужно выполнять каждый день, просто включать 1-2 раза в неделю в свою тренировку и выполнять в 3-4 подхода по 20 повторений. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

3 эффективных упражнения, которые помогут укрепить и придать форму вашему прессу🔥 Каждое упражнение выполняем 15-20 раз Сделайте 3 круга ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Упражнения от дряблого трицепса💪🏻 Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек. ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Работаем над красивыми ягодицами Приседания с разведением коленей - 3 подхода по 12 раз Боковые выпады - 3 подхода по 16 раз Приседания с выпрыгиванием - 3 подхода по 15 раз Шаги в сторону - 3 подхода по 30 раз Махи назад - 3 подхода по 12 раз на каждую ногу ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️

Эффективная домашняя тренировка для упругих ягодиц Каждое упражнение выполняем в течение 45 сек. на каждую ногу Отдых между упражнениями 15 сек., между кругами 1 минута ✅ Женское здоровье | ФИТНЕС | Здоровое питание Ставь любую реакцию, скажи спасибо Админу! ✅🏐💛👑🔥 🌭❤️💖👍❤️👏💘👍💯🏆⬇️