🇹🇷 @yuliya.izmir

Я достаточно взрослый для того, чтобы не держать обиды. Но у меня отличная память, для того чтобы помнить все мною пережитое…. (Если вы хорошо знаете турецкий, и можете перевести лучше, буду очень рада прочитать в комментариях)

Всем привет продолжаю вместе с вами учить интересные выражения на турецком. Даже хорошо зная язык, настолько хорошо, что я на нем часто думаю и иногда мне легче вставить слово на турецком в предложение на русском так как понимаю, что оно по смыслу прям подходит (ну естественно мы это делаем с людьми кто тоже говорит по турецки) Так вот зная его даже так, у меня уходит достаточно много времени, чтобы перевести и передать смысл этих интересных фраз, которые я читаю в разных пабликах. Итак сегодня поделюсь с вами таким выражением ⬇️

В Измир пришла жара, причем очень резко! Чтобы вы понимали как это было приведу пример, это когда вчера утром я Микаэлю надела ветровку, а завтра он шел уже в сад в майке и шортах. То есть резко с 19 градусов мы улетели в 40! Вообще в адаптации к жизни в Турции самое сложное для меня было именно привыкнуть к этому климату, когда казалось бы всего 0 градусов, а мерзнешь ты как будто бы в минус 20, когда на улицу выходишь погреться ведь дома намного холоднее, летом в Измире изнуряющая жара, первый год у нас не было кондиционера - я открывала холодильник и просто стояла около него минут 20. Высокая влажность кажется что воздух можно собрать в ладошки, спать летом очень тяжело, встаешь уставшим. Зимой ветра к которым я не привыкла так как всю жизнь прожила в долине окруженной горами. В общем первые два года для меня были просто адскими в плане акклиматизации и адаптации. Но сейчас предложите мне сменить город…. Я точно откажусь! Я настолько полюбила Измир и его климат и его культуру (тут она особенная) его природу, жару, ветер, влажность, все люблю и принимаю…. Наверное в адаптации это самое главное- ПРИНЯТЬ, принять как есть и не пытаться изменить или вспоминать как было там где-то, там…..где тебя уже нет и может быть не будет…. И я думаю что это и есть главный ключ к любой ситуации в вашей жизни… сначала принять потом уже думать дальше🙏

Кстати я уже открыла морской сезон этого года 🥰 И мой купальник был прям рад этим уже минус 11 кг 🙂💞

Ну что продолжаю тему «мой путь к стройному телу» Вот и лето, жара, отпуск. Работая со специалистом по питаю, я еще весной задала вопрос- как мне удержать результат на отдыхе, в отелях, где всё включено? И получила ответ- если мы специально худеем перед летом, чтобы в отпуске поесть нормально так и вернуть все сброшенные килограммы обратно, то это плохая идея. Однако можно пройти этот этап с минимальными потерями. И вот сценарий 1. Полноценно едим. Сразу налегаем на белки и зелень. Это даст нам энергию и чувство сытости. Белков у нас треть тарелки, зелени половина (нет, не много). Оставшееся можете заполнить каким-то вкусным десертом, иначе зачем это все? 2. Пейте. Воду пейте! На отдыхе хочется чего-то иного, но если вам важно соблюсти суточный рацион, то рекомендуем воду, потому что коктейли - коварные ребята, которые сами по себе калорийные, но и аппетит провоцируют. Если невмоготу, то выбирайте сухие вина 3. Не кусочничайте. Вы не наедитесь, а только заставите вашу глюкозу скакать, как на батуте. От чего еще больше есть захочется. Постарайтесь всегда иметь что-то белковое для перекуса, если цивилизованного обеда не предвидится. 4. Не голодаем. Голод лишь спровоцирует жор, особенно к концу дня. Помним про белковый перекус — всегда выручает. 5. Не берите большие тарелки, чтобы она не выглядела сиротливо с небольшой порцией. Возьмите среднюю и заполните ее! Пусть ваш мозг думает, что он все контролирует Ну и главный совет: вы в отпуске. Хотите что-то попробовать — конечно, пробуйте. Просто не делайте из еды смысл вашего пребывания в новом месте, а старайтесь заполнить дни новыми воспоминаниями и интересным опытом, и все пройдет отлично Надеюсь, что была вам полезна 🤗

Ну что продолжаю тему «мой путь к стройному телу» Вот и лето, жара, отпуск. Работая со специалистом по питаю, я еще весной задала вопрос- как мне удержать результат на отдыхе, в отелях, где всё включено? И получила ответ- если мы специально худеем перед летом, чтобы в отпуске поесть нормально так и вернуть все сброшенные килограммы обратно, то это плохая идея. Однако можно пройти этот этап с минимальными потерями. И вот сценарий 1. Полноценно едим. Сразу налегаем на белки и зелень. Это даст нам энергию и чувство сытости. Белков у нас треть тарелки, зелени половина (нет, не много). Оставшееся можете заполнить каким-то вкусным десертом, иначе зачем это все? 2. Пейте. Воду пейте! На отдыхе хочется чего-то иного, но если вам важно соблюсти суточный рацион, то рекомендуем воду, потому что коктейли - коварные ребята, которые сами по себе калорийные, но и аппетит провоцируют. Если невмоготу, то выбирайте сухие вина 3. Не кусочничайте. Вы не наедитесь, а только заставите вашу глюкозу скакать, как на батуте. От чего еще больше есть захочется. Постарайтесь всегда иметь что-то белковое для перекуса, если цивилизованного обеда не предвидится. 4. Не голодаем. Голод лишь спровоцирует жор, особенно к концу дня. Помним про белковый перекус — всегда выручает. 5. Не берите большие тарелки, чтобы она не выглядела сиротливо с небольшой порцией. Возьмите среднюю и заполните ее! Пусть ваш мозг думает, что он все контролирует Ну и главный совет: вы в отпуске. Хотите что-то попробовать — конечно, пробуйте. Просто не делайте из еды смысл вашего пребывания в новом месте, а старайтесь заполнить дни новыми воспоминаниями и интересным опытом, и все пройдет отлично Надеюсь, что была вам полезна 🤗

Просят на турецком прочитать, я прочитаю но имейте ввиду что у меня акцент)))

Тоска - не имеет отношения к прошлому…. Человек грустит не потому что «уже этого нет», а потому что «уже не повторится» _____________ Откликается?