sofja_lintu

Белковые блины надо?) Углеводов и жиров там почти нет)

Нормально у меня так контент скачет, да?) то преподский, то всякое обуючивание дома, то теперь новый прикол - питание)) То ли еще будет, подождите😁🙈

Белок легко добрать, например, греческий йогуртом (Теос / Простоквашино) без добавок Или Экспонентой, например (густой ложковой или питьевой в стакане. В картоне, которая skyr, это углеводы) Творога можно поесть Мяса, в конце концов))

А чего ревём от инфы, что вафли - жир?) поуглеводить захотелось?😁

во всей этой вафле с любой из начинок, кстати, нет углеводов, это жиры. Если вам важно следить за жирами, то имейте в виду. Но диры исключать нельзя! Как нельзя исключать и углеводы, но в перекус есть углеводы не обязательно) Доберу в обед) Не забываем про клетчатку и белок - обязательно!!! Особенно перед употреблением углеводов.

Например, вот) Пасты у нас, кстати, оказалось аж 1,5 кг 🙈😁

вафли на миндальной муке с арахисовой шокопастой 😍 Всё просто: - 2 яйца - около 70г миндальной муки - 1 пакетик сахзама (фитпарад #7) - 40г растопленного сливочного масла Всё блендерим и выпекаем в вафельнице или на сковороде)

Всем доброго утречка!☺️ Как вы там, живы-здоровы?) Мы решили качественно следить за здоровьем, поэтому следим за режимом и питанием, обязателен прием витаминов, стараемся держаться и не заболеть в этот опасный период. Я каждый день готовлю здоровую еду, соблюдая все правила тарелки, исключая сахар, следя за кбжу. Вот такой новый прикол у нас дома 😁 Надо же чем-то себя занимать 🙈 Установили этот режим для себя на 3 месяца, до конца марта. А там, может, и не захочется возвращаться к прежней еде) Мы с мужем уже за 2 недели заметили изменения в здоровье, весе, самочувствии. Двигаемся дальше 🤗 Стоит делиться рецептами, по которым готовлю?

Всех с Новым годом!🥳🥳🥳

Всех с наступающим Новым годом!🤗 Пусть 2026 принесёт вам много радости, вдохновения и станет значимо удачным!🥰 Мы в этом году отмечаем праздник по-домашнему, с мужем) Много не готовим, программу не планируем, просто чиллим) Я пока покажу новогодний маникюр ☺️

Последний урок 2025 проведен🥳 Моя профессиональная деятельность в этом году претерпела сильные изменения. Это и непосильная нагрузка в универе, и новые вызовы в работе с индивидуальным учеником, и тотальное выгорание, и увольнение, и решение двигаться дальше не в найме, открытие самозанятости и позже ИП, и открытие новых горизонтом и второго дыхания. Я переосмыслила себя как профессионала, взаимосвязь личного и профессионального и установила новые границы в работе. И да, не всем это понравилось, но я горжусь собой, ведь это акт заботы о себе - чуть ли не впервые в жизни я осознала свою ценность не в рамках удобства для окружающих, а в себе как человеке, который живёт свою жизнь. До сих пор радуюсь из-за решения уйти из ИМО 🤪 2025 год стал ооочень насыщенным для меня, и я очень ему благодарна 🥰

Как вам такие вставки в классику? 😁😁😁

Продолжаю уютствовать🙌 Кстати, зацените новую тумбу под тв! Муж -золото!🫶

Наконец дошли руки поставить ёлочку! ❤️ В этом году захотелось винтажа 💫

Короче, вчерашний ступор привёл меня к засыпанию прямо с компом в 2ч ночи, но я так и не доделала урок. Утром встала, мучения продолжились, но я справилась! Урок провела в стиле "Раскрой преступление", а подозреваемыми были разные герои: снеговик, олень, пряня, даже сам Санта🙈 И грамматику отработали, и практика выражения мнения с аргументами была, и прикольно) За основу я взяла готовую разработку, но докрутила грамматику и навигацию + добавила игры на спикинг) В общем, даже вышло больше, чем успели за час, но дело раскрыли 😎

боже, какой же ступор под конец года! Сижу уже, наверное, час. Пытаюсь придумать, что давать ученику завтра. Вообще-то у него курс по подготовке к экзамену в Вышку. Там эссе пишут, типа IELTS, но немного другие требования. Я то по формату эссе давала, то пунктуацию разбирали, то работали над вокабуляром, то над грамматикой... Я под конец года, кажется, кончилась. За час - один слайд на ворм-ап. Это ж пипец! Вроде, и про Рождество хочется, но должно быть полезно, и я в ступоре((

Сейчас смотрим Шрека! Обожаю этот мульт!😍 Есть тут любители?)

Всех с наступившим католический рождеством!☺️ Мы с мужем праврславные, но в детстве в моей семье мы всегда вечером 24.12 садились за скромный вкусный стол и создавали волшебство) Традиционно мама пекла кекс, и мы пили вкусный чай или какао) Всё это было обусловлено близостью к Финляндии, вайб оттуда шел мощный! Эта традиция мне очень нравилась,и я взяла это с собой во взрослую жизнь) В этом году кекса не было, мы следим за питанием. Елку тоже поставить не успели, но зато посмотрели "Полярный экспресс", и там я услышала фразу, которая пришла очень вовремя:

Ёлка, колокольчики, Санта - безусловно, символы Рождества, но главное - это вера, которая есть внутри тебя самого.

Это примерный текст, но мне очень понравилось)

Сегодня мы купили кое-что очень важное) Я так счастлива, что аж голова от эмоций заболела 🙈😁 Обязательно покажу после нг, пусть пока подождёт своего часа)) Не верится!!!