точка💋

Подтягивания — мощное упражнение для развития мышц спины и рук! 💪 🌟 Польза подтягиваний: ● укрепление мышц верхней части тела; ● улучшение осанки; ● увеличение подвижности суставов; ● улучшение кровообращения и снабжения мышц кислородом и питательными веществами. 📝 Техника выполнения: 1. Исходное положение: вис на перекладине, ноги выпрямлены или согнуты в коленных суставах( если выполнять в гравитроне) , туловище без прогибов. 2. Хват на ширине плеч, открытый или закрытый. 3. Все движения выполняются подконтрольно, без задержки дыхания. 💡 Варианты подтягиваний: ● классические; ● австралийские; ● с резинкой; ● негативные. 📆 Программа тренировок: 1. Неделя 1: 3 подхода по 6 повторений. 2. Неделя 2: 3 подхода по 10 повторений. 3. Неделя 3: 3 подхода до максимума. * указаны рабочие подходы 💪 Не забывайте, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

я когда веду онлайн тренировку:

друзья) у кого нибудь есть карта евразии?) напишите мне пожалуйста в лс или в комментарии 🙏🏻🤗

🚲

я когда беру групповые тренировки

У тебя новый анонимный вопрос: ну кого вы учитесь? и как пришли к такой профессии? Доброе утро ☀️ В высшем учебном заведении я учусь на специалиста по антидопинговому обеспечению, специалитет - плавание. Но мне также нужно будет дополнительно получить среднее медицинское образование, чтобы у меня было право, называть себя - «спортивным реабилитологом» и получить врачебную лицензию. ( естественно, после прохождения магистратуры и аспирантуры) Также я прохожу курсы профессиональной переподготовки с дипломами гос. образца. по разным интересующим меня направлениям в сфере ФКиС. ( на данный момент учусь в академии бодибилдинга РФ, получают международный диплом) И в компании, в которой я работаю, я также постоянно посещаю все обучения, которые привлекают мое внимание и интерес.

стоит

Добро пожаловать в семью, моя дорогая 🖤 Когда, я шла за ней в салон меня терзали сомнения и я даже думала сбежать, но после первой же поездки - я поняла, что не ошиблась💔 P.S моя предыдущая машина, до сих пор в ремонте….😬