Что на завтрак?
⚡️Здесь про здравое отношение к ЗОЖ без фанатизма. ⚡️Рецепты, которые хочется повторить. ⚡️Образ жизни, как забота о себе и своем теле: еда, спорт и уход Для связи @sveta_sergeevnaa
Больше- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Загрузка данных...
сезон ягод и фруктов — прекрасная возможность снизить тягу к ультраобработанным сладостям✅Подтянуть потребление клетчатки:
летом хочется легких блюд, с большим количеством зелени и овощей, так можно привыкнуть начинать каждый прием пищи с клетчатки, заодно наладить пищеварение✅Закрыть дефициты:
солнечная погода, сезонные фрукты и овощи — лучшие природные БАДы✅Проанализировать и изменить размер порций:
в жару аппетит снижается и если вы не раньше не насыщались стандартной порцией по методу тарелки, то летом пересмотреть пищевые привычки легче✅Увеличить потребление воды:
летом организм теряет много влаги и чувство жажды сильно повышается. Можно успеть выработать привычку больше пить: брать с собой бутылку воды или ставить стакан на рабочий стол✅Увеличить дневную активность:
теплая погода, длинный световой день — идеальное время для длительных прогулок и тренировок на свежем воздухе✅Наладить режим сна:
проснуться раньше легче благодаря раннему восходу солнца, следовательно и уснуть✅Попробовать новые рецепты летних блюд:
сезонные продукты вдохновляют на создание свежих, легких блюд и экономят бюджет✅Отдохнуть от гаджетов:
вечера приятнее проводить за прогулкой, а не сериалом, организовать пикник, наслаждаться общением с близкими✅Снизить стресс:
обязательно возьмите отпуск и дайте себе возможность отдохнуть в удовольствиеА что вы успели?
Судя по списку ресторанов и партнеров (Яндекс.Еда, Planto, Julius Meinl, Hochland Professional) — завтрак выходного дня будет особенно хорош.
• Розовый помидор — 1 крупный • Шпинат — горсть • Томатный соус «Аррабиата» — 150 г. • Масло для жарки — 5 г. • Яйца — 2-3 шт.Соус: Помидор нарезать и обжарить до мягкости под крышкой на масле гхи. Добавить шпинат и готовить до его ужарки. Далее влить томатный соус и слегка выпарить жидкость. Яйца: Яйца аккуратно разбить в миску, сделать лунки в соусе вылить яйца в каждую лунку, добавить сверху соль, перец и сухой чеснок. Убавить огонь и готовить под крышкой 3-4 минуты, пока не схватиться белок. В соус по желанию можно добавить: репчатый лук, болгарский перец, кабачок, чеснок, острый перец. А сверху — кубики феты, легкого сыра и мелко рубленную зелень. Подавать, конечно, с хлебом.
Рекомендованная норма 1-2 ломтика в день.
Корзину на WB, я не сдержалась и оплатила. Не смогла себе отказать в новом спортивном комплекте — всегда вдохновляет не пропускать тренировки.Идеальная посадка, удлиненный топ, чашечки, удобная длина шорт. Такие подарки себе я люблю💔 🔗Ссылка на топ 🔗Ссылка на шорты #ЧтоКупить
Hey Team, IT'S TABATA TIME... 24 MIN KILLER TABATA HIIT 💪🏼 I hope you've got lots of energy 'cos this 24 min high-intensity workout will get your heart rate pumping and muscles burning YASSSS 🔥 It's going to be a FUN time, oh and a really SWEATY time 💦 Just remember, we're all crushing this workout together - KILLER MODE - use this motivation to push through to the end! Let's do it!!! MY BRAND NEW FITNESS NUTRITION GUIDE:
https://www.growwithanna-shop.com/products/grow-nutrition-guide▸ Muscles Worked: Full Body Cardio + Muscle Toning ▸ Time: 24 Min ▸ Equipment: No Equipment - Bodyweight Only ▸ Tabata Instructions: Follow along and complete as many reps as possible in 20 Seconds. After 10 Seconds of Rest continue to the next move. ▸ Location: Cora Cora Maldives 🌴
https://www.coracoraresorts.com/♥︎ Workout ♥︎ ▸ 00:00 - 04:15 WARM UP - 20 sec on, 10 sec off Squats Warm Up Run Squat + Knee Tap Butt Kicks Squat + Knee Toe Tap Inhale Exhale 2 x Rope Jump Mountain Climbers ▸ 04:15 - 24:05 TIME TO INCREASE INTENSITY - 20 sec on, 10 sec off 1 Squat 1 Squat Jump Squat Pulses Low Side Steps Squat Jacks High Knees Squat Pulse + Jump Plank Jacks Low Plank Dips Jumping Jacks Jumping Jack + Punch Punches In Out Jumps Jumping Jack Variation Skaters Twist Jumps Tuck Jumps Plank In Out Walks Shoulder Taps Side Plank Dips Side Plank Dips Bicycle Crunches Flutter Kicks Leg Raises Hollow Hold Rope Jumps Up Down Punch Up Down Punch Punch Up Jacks Prisoner High Knees Push Ups Plank Butt Kicks Plank Jack + Climber Squat Jumps Squat Hold Front Side Steps Front Side Steps Thrusters Slams Stars Lunge Jumps ▸ 24:05 - 27:53 COOL DOWN - 30 sec on, 10 sec off Lunge Stretch Pigeon Lunge Stretch Pigeon Child’s Pose Please remember that we are all different and that you can make this your own workout ♡ Take a longer break when you need to. ♡ My Music:
https://www.youtube.com/c/TabataSongs♡ Join the OFFICIAL TEAM GROW Community Group:
https://www.facebook.com/groups/teamg...♡ Workout Challenges & Guides: http://growwithanna-shop.com ♡ The Gear I Use: Camera:
https://amzn.to/3aticKDLens:
https://amzn.to/3cCiujRTripod:
https://amzn.to/2zontX9Microphone:
https://amzn.to/34VaKXH♡ SUBSCRIBE: http://bit.ly/2QLvpXn ♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR ♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE #growingannanas #growwithanna #tabata #tabatasongs #tabataworkout #homeworkouts #hiitworkout #homeworkout D I S C L A I M E R If you are a newbie start with a simple and easy exercise before attempting all advanced exercises. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Growingannanas will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.