ED Marmelade

Другое дело - Систематические переедания. ▪️Переедания на 10 000 калорий дадут бОльшую прибавку в весе. Здесь важно учитывать, были ли дефициты и в каком количестве. ▪️При имеющихся дефицитах, профицит калорий пойдет на погашение вашего долга, вашего кредита, взятого у организма. Приплюсуйте сложности с перевариванием пищи. Только тогда, когда все дефициты организма будут закрыты, органы начнут работать нормальным образом, вы начнёте набирать вес. Важно ☝️ убеждать себя каждый раз, что набор веса - это цель! Да, по какой-то причине вы худели, но сейчас цель - набор веса, ремиссия. Это важно помнить и проговаривать ⚡️⚡️⚡️⚡️ ❗️А теперь практическое задание и называется оно «я увеличиваюсь» 1️⃣Выберите место и время, когда никто не сможет вас побеспокоить. 2️⃣Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себя в любой социальной ситуации – дома, на работе, в кафе или ресторане с друзьями или в отпуске. Вообразите себе эту ситуацию во всех подробностях: где вы находитесь? Что происходит? Кто находится рядом с вами? Во что вы одеты? Вы сидите, стоите или лежите? 3️⃣Несколько секунд просто наблюдайте за этой сценой со стороны. Теперь представьте, что, подчиняясь некоей неведомой силе, ваше тело начинает увеличиваться в размерах. Увеличиваются бедра и живот, руки и ноги, вы с каждой минутой становитесь больше и больше. Вот вы уже толще любого другого человека, находящегося рядом с вами, вы весите значительно больше ста килограммов, вы огромны. Что вы при этом ощущаете? Какие эмоции это у вас вызывает? Какие чувства сейчас вас посещают? ⚡️⚡️⚡️⚡️ Обычно это упражнение вызывает сильные, но разные эмоции. Многие люди отмечают, что испытывают чувство стыда, желание буквально «провалиться сквозь землю», но многие отмечают, что, представляя себя непомерно толстыми, внезапно ощущают уверенность и спокойствие, переживают чувство защищенности и удовольствия от того, что занимают так много пространства. Выполнение этого упражнения может помочь вам ответить на другой, не менее важный вопрос: а зачем мне не худеть? Каким образом мой лишний вес помогает мне в жизни? От чего защищает? Какие проблемы решает? 🖊 Лично мне это упражнение дало понять, что: В силу того, что я в терапии, я могу набрать вес, но не 100 и не 200 килограммов. Но даже если предположить, что наберу катастрофически большое количество килограммов (например, 100), то этот вес со мной ненадолго, не навсегда. Так как набор веса (чрезмерный) - это результат нездоровой психики, а если решить проблему внутри головы, она решится и снаружи (тело)

Давайте назовём этот пост: «каков риск сильно набрать вес на восстановлении?» Разделю на две части, в конце второй части будет практическое задание 📋 Всё начинается с…голода. Как-то писала пост, что рпп начинается с голода, причём неважно, по какой причине этот голод возник. ▪️Есть ограничения -> есть голод -> есть дефициты (дефициты КБЖУ калории, белки, жиры, углеводы) ▪️Что такое дефицит КБЖУ? Если выражаться образно - это кредит питательных веществ, который мы занимаем у организма. Рано или поздно кредит нужно отдавать и, закономерно: если долго не отдавать кредит - проценты будут огромные. ▪️И, если в денежном эквиваленте 💯 - это доплачиваемые сверх кредитной суммы деньги, то в эквиваленте КБЖУ проценты - это количество еды и долгосрочность перееданий. ⚡️⚡️⚡️⚡️ То есть, чем дольше мы находились на диете, тем дольше нужно восполнять питательные вещества. Как высчитать эти показатели, знает ТОЛЬКО ваш организм, только он регулирует эти процессы, вы лишь можете ему помочь. ▪️Как помогаем? Пробиотики, пребиотики, кальциесодержащие продукты, кисломолочка, а так же делаем расширенный анализ крови и смотрим, какие витамины желательно пропить Что происходит с организмом, если переесть? Зависит от множества факторов: ваш рост, вес, активность, дефициты. Как правило, если вдвое превысить количество калорий, не случится НИ-ЧЕ-ГО. ▪️Посчитаем немного: В 1 кг жира 7700 калорий, то есть, в теории, чтобы поправиться на 1 кг жира, нужно употребить 7700кк + ваша суточная норма. Например, в моем случае нужно употребить 10 000 калорий за сутки. В теории, но не на практике. ❗️Если употребить 10 000 калорий на практике, часть калорий сгорит при переваривании пищи. Это называется термический эффект пищи и он зависит от бжу съеденного.

На переваривание жиров человек тратит до 3% калорий, на переваривание углеводов до 10% поступивших калорий, на переваривание белков до 20-30%

▪️А теперь формула: 10 000кк ➖ (минус) термический эффект ➖ активность ➖ базовый обмен и ➖ (минус) энергия на мелкие движения, которые мы не замечаем в течение дня. Сейчас объясню, что это за движения.. Покачать ногой, лишний раз поднять руку, потанцевать, подурачиться: если есть энергия, эти движения мы совершаем даже не замечая того, в то время как у людей, сидящих на диете, на такие действия не остаётся сил (нужно спасать организм! При голодании организм оставляет только базовые потребности, а все ненужные отключает) ▪️Но вернемся к теме.. Сколько калорий получилось в сухом остатке? Организм не в силах чисто физически усвоить такое количество калорий за сутки, а уж тем более направить эту энергию сразу в жировые депо. Скорее всего, вес увеличится за счет отека и веса еды, но не более.

С вашего позволения среди красоток так же и моё тело (в ремиссии) 🥰 ты в порядке такая, какая ты есть черт возьми! #aestetics_marmelad

Доброе утро❤️ Сегодня пост про вес в 8:41 pm, как и обещала

Доброго утра❤️