Семейная нутрициология для мам и детей👨‍👩‍👦

Всем привет! Неделя выдалась жаркой, во всех смыслах этого слова! Сейчас на индивидуальном сопровождении 5 человек, из них трое детей с паразитозом. Мы только в начале пути и я уже вижу У ВСЕХ положительную динамику, есть хорошие изменения, хотя мы только на этапе подготовки 🙏 На групповом сопровождении на этой неделе выложила очень много информации по сбалансированному питанию для детей, взрослых, меню, конструкторы, рецепты, как выбирать продукты, опросники с расшифровкой, гайд по интерпретации анализов, боты по расшифровке анализов и расшифровка «е-шек», как правильно и какую пить воду, дала схему от тяги к сладкому - нутрицевтики и пошаговый план избавления от тяги к сладкому, альтернативу сладостям и добавила участников в свою собственную закрытую группу с альтернативами сладостям, где я выкладываю полезные сладости, которые покупала сама лично с хорошим составом и ссылкой на маркеплейс. Пока там 40 альтернатив. А сегодня в закрытый канал я выложу физ.активность, гигиену сна, работу со стрессом, антистресс протокол для мамы и ребёнка. Вообщем на этой неделе была база, а на следующей уже будут непосредственно нутрицевтики и программа. Давайте с вами проведём рубрику вопрос-ответ. Задавайте вопросы в комментариях🫶 #вопрос_ответ

Всем привет!❤️ Мы 4 дня отдыхали, у свекрови был юбилей и мы ездили на море🌊 Когда питание включено, сложно перестраиваться на другой режим 🤪 Отдыхать с ребёнком здорово, конечно, но теперь нам нужен ещё отдых после отдыха😃 Очень хочется с мужем поехать вдвоем, хотя бы на 2 дня…🤗 Обещаем оторваться за все 5 лет, которые мы не отдыхали вдвоем! Главное не проспать их😀 Ну а сейчас я с головой в учебе, консультациях и групповом сопровождении ❤️ Пока на канал времени нет, но я вернусь 😉 Если есть пожелания какие разобрать темы, пишите в комментариях 👇

С праздником наших дорогих деток! Пусть все детки будут здоровы и имеют счастливое и беззаботное детство!❤️😘

Рубрика вопрос-ответ. Задавайте вопросы в комментариях🫶 #вопрос_ответ

Осталость ПОСЛЕДНЕЕ место на летнее сопровождение! Я специально делаю формат семейный и анализы, анкеты, опросники родителей подтверждает, что не зря!! Откровенно проблем очень МНОГО, но их все НУЖНО и МОЖНО решить! Последняя возможность записаться на сопровождение по тем условиям, которых больше никогда не будет! Если Вам это важно, не упустите её❤️ Записаться в ЛС 👉@Nutri_Mama.

Уход за кожей при атопическом дерматите, сухой коже и высыпаниях 🔘При проблемах с кожей, важно правильно подбирать одежду, мыть и ухаживать за кожей. 🔘Одежда должна быть из натуральных тканей (хлопок, муслин и т.д.) и свободная по крою. У маленьких деток должны быть швы наружу. 🔘Избегать шерстяных тканей, т.к. обладают раздражающими свойствами и могут быть аллергеном. 🔘Для стирки белья необходимо использовать средства с мягкими ПАВ, которые имеют низкий риск раздражения кожи и включать режим двойного ополаскивания. 🔘Подстригать коротко ногти, для малышей использовать одежду с закрывающимися элементами или отдельно царапки. 🔘Строго соблюдать температурный режим (температура в комнате около 20 градусов, влажность не менее 50%). Одевать ребенка по погоде. Не допускать переохлаждений и перегреваний. Правила купания и очищения кожи: ● Ежедневные купания в ванне по 5-10 минут водой. Предварительно набираем более горячую воду и даем ей постоять, чтобы снизить количество хлора. При чрезмерном остывании добавить кипяченую горячую воду. ● Мылом или пенкой для мытья пользуемся раз в 2-3 дня, у новорожденных и младенцев не чаще 1 раза в неделю. При частом использовании можно повредить и так тонкий защитный слой из липидов. ● НЕЛЬЗЯ применять скрабы, грубые мочалки и растирать активно кожу. Достаточно нанести моющее средство на губку из коралла или просто на руки и провести мягко по телу. ● После купания пользуемся правилом 3 минут. Достали малыша из ванной, промокнули полотенцем (нельзя растирать) и нанесли увлажняющий или смягчающие крема, чтобы запечатать жидкость в коже. Курс ванн с разным наполнением: 1) Магниевая (английская) соль: 2 стакана соли на ванну горячей воды, можно делать ежедневно 10 процедур подряд с перерывом на 20 дней или через день 10 процедур с перерывом 10-14 дней. 2) С корой дуба: полкило измельченной коры дуба прокипятить 30 минут в 3 литрах воды, процедить и залить в ванну 36-38 градусов. Купаться в течение 10-15 минут 10 ванн подряд. Обладает антисептическим и противогрибковым эффектом, снимает зуд и раздражение. 3) C содой: 150 грамм соды на 150 литров воды 38-40 градусов. Принимать ванну около 1 минут. Хорошо подсушивает, успокаивает, снимает зуд. 4) С ромашкой: 90 грамм высушенных цветков ромашки и 4 стакана кипятка в кастрюле. Закрыть крышкой и томить 10 минут. Остудить до 40 градусов, фильтруем и смешиваем с водой. Ванну можно применять ежедневно или через день, не менее 10 сеансов. #атопический_дерматит

Рекомендации по коррекции питания, образа жизни при атопическом дерматите: У каждого ребёнка СВОЯ причина появления на коже любых высыпаний и поражений. Поэтому рекомендации обязательно должны быть персонализированными! Но что я делаю всегда? Я снимаю вирусную/бактериальную/грибковую/паразитарную нагрузку. В 100% из 100 она ест. Провожу полноценную программу 5R . На моей практике были случаи, когда все кожные высыпания проходили полностью или ребёнок входил в стойкую ремиссию и его больше не беспокоил зуд. Но важно хорошо поработать с ЖКТ - основа всех основ! Я использую протокол при АтД с подбором экологических, безопасных и эффективных средств по уходу за кожей и для уборки дома (это важный момент - минимизировать все токсине извне). Также я составляю противоспалительный рацион и антигистаминовое меню. Важно убрать продукты, содержащие или способствующие выбросу гистамина. Употреблять продукты свежие, блюда свежеприготовленные, т.к. в холодильнике при хранении, при размараживании и повторном замораживании повышается уровень гистамина. А он в свою очередь усиливает проявление АтД. Итак, общие рекомендации при АтД: 1) Убрать продукты из рациона, вызывающие реакцию не менее чем на 6-12 месяцев. Аллергия на некоторые продукты может сохраняться на всю жизнь. 2) Убрать из рациона провоспалительные продукты (глютен, молоко и молочные продукты, избыток простых углеводов) на 2 месяца. Возвращать постепенно, с ведением пищевого дневника. Далее минимизируем: сахар, дрожжи, растительные масла, казеин, глютен, молочные продукты, обработанное мясо: колбасы, сосиски, копчёности, полуфабрикаты, фастфуд, трансжиры, растительные масла с преодолением омега-6, высокое содержание рафинированных сахаров, стабилизаторы, консерванты, красителы, ароматизаторы, сократить употребление пасленовых: картофель, помидоры, болгарский перец, баклажаны). 3) Предварительное замачивание круп и орехов. 4) Предварительное маринование мяса, рыбы в лимонном соке, специях. 5) Для жарки используем масла с высокой точкой дымления: масло гхи, авокадо, кокосовое, животный жир. 6) Выбирайте альтернативные виды муки: нутовая, кокосовая, из зеленых бананов, гречневая, рисовая и кукурузная (органик), овсяная (с пометкой "без глютена") и др. 7) Употребляйте в рацион сыродавленные масла: кунжутное, тыквенное, коноплянное и др. 8) Используйте суперфуды в рационе: семена чиа, хлорофилл, лецитин, куркума, говяжья печень, бразильские орехи, ягоды малины, облепихи, клюквы, шиповник, авокадо, льняное семя, кунжут и др. 9) Низкогистаминовое меню. 10) Соблюдайте режим питания: 3 основных приёма пищи + 1-3 перекуса в зависимости от возраста. 11) Составляйте все приёмы пищи по принципу тарелки (1/2 свежие овощи и зелень, ¼ белок+жиры, ¼ сложные углеводы) 12) Щелочное питье (коралловый кальций или вода с добавлением минералов) не менее 2 месяцев. 13) За основу берем программу 5 R и занимаемся восстановлением органов ЖКТ! 14) Восполняем дефициты: Д, С, А, витамины гр. В, магний, цинк, омега-3 и др. индивидуально выявленные. 15) Достаточная двигательная активность (минимум времени проводим за гаджетами). 16) Достаточное соблюдение водного режима (30-50 мл/кг веса). 17) Важно употреблять тёплую воду сразу после пробуждения и за 15-20 минут до приёма пищи. 18) Соблюдение дня и отдыха. Отход ко сну не позднее 21.30-22 ч. 19) Минимизируем излишние физ. и эмоциональные перегрузы. 20) Применение антистресс-практик (надувание мыльных пузырей, антистресс раскраски, ароматерапия – эфирные масла лаванды, римской ромашки) и др. 21) Работа с лимфатической системой: (упражнения тараканчик, прыжки и др.) 22). Использовать экологичные средства для мытья посуды и уборки дома. 23) Следить за микроклиматом в комнате: температура в комнате должна составлять – 19-21 °С, влажность около 50-60%. Сухой и тёплый воздух усугубляет сухость кожи при АтД. Необходимо часто проветривать комнату и использовать увлажнитель. 24) Гипоаллергенное окружение: убрать ковры, массивные шторы, мягкие игрушки. Ежедневная влажная уборка. Гипоаллергенные чехлы на постельные принадлежности. #атопический_дерматит

АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ Атопический дерматит – это мультифакторное заболевание кожи, характеризующееся зудом, хроническим рецедивирующим течением и возрастными особенностями локализации и морфологии очагов. Причины атопического дерматита: 1. Выход токсинов через кожу из-за воспаления в ЖКТ. 2. Синдром протекающего кишечника – повышенная проницаемость кишечника. 3. Плохо работающее пищеварение. 4. Нарушение микробиоты. 5. Нарушение в правильном функционировании иммунной системы. 6. Нарушение функций кожного барьера из-за дефекта выработки белка кожи – филаггрина. 7. Повышенная бактериальная, грибковая нагрузка, паразитоз. 8. Истощение полезных микроорганизмов. 9. Дефицитные состояния (Д, С, А, витамины гр. В, магний, цинк) Факторы, ухудшающие течение атопического дерматита Для каждого ребенка имеется индивидуальный набор факторов, которые вызывают обострение или ухудшают течение атопического дерматита: 🔘 холодный воздух (осень, зима) 🔘 сухой воздух (особенно в период отопительного сезона) 🔘 морской воздух и морская вода (у некоторых вызывает обострение) 🔘 аэрополлютанты (загрязнение воздуха) 🔘пассивное курение 🔘нерациональное питание (Западная диета с преобладанием провоспалительных продуктов) использование агрессивных моющих средств и жестких мочалок 🔘стресс 🔘 пищевые аллергены (на 1 году жизни наибольшую роль имеют белки коровьего молока, яйца, рыбы, пшеницы) 🔘аэроаллергены (домашняя пыль, клещи домашней пыли, животные) 🔘золотистый стафилококк (доказано, что размножение этого микроорганизма на атопичной - измененной коже происходит в разы быстрее) 🔘одежда из искусственной ткани (синтетики), шерсти (колючая) 🔘жесткая вода (преобладание в воде кальцинатов и хлоридов). Частые дополнительные симптомы: 🟦Ксероз – повышенная сухость кожи 🟦Ихтиоз – шелушения на разгибательных поверхностях и повышенная складчатость. 🟦Фолликулярный кератоз – гусиная кожа на плечах, щеках и ягодицах. 🟦Хейлит – воспаление каймы, слизистой оболочки и кожи губ. Вышеперечисленные симптомы часто усиливаются в осенне-зимний период и улучшаются в весенне-летний период, а также на морских курортах. Также обострение часто возникает на фоне: пребывания в местности с неблагоприятной экологической обстановкой, работы в загрязнённых или запыленных помещениях, заболеваний органов ЖКТ и эндокринной системы, контакта с аллергенами, пыльцой растений, пылью, шерстью животных, некоторыми продуктами питания, приёма медикаментов – антибиотиков, сульфаниламидов, переохлаждения, эмоциональных стрессов. #атопический_дерматит

Сегодня поговорим про атопический дерматит. Мамы с детками с АтД для меня герои!! Столько вынуждены пройти😔 #атопический_дерматит

Осталось 2 последних места на групповое сопровождение! Старт - 3 июня. Длительность - 3 месяца. Для кого: для всей семьи - коррекция имеющихся проблем и профилактика - дам много схем на все случаи жизни и под запрос участников; В группу добавляю в пятницу вечером (до пятницы можно записаться, если ещё будут места) Оплата - 12.000 р и 10.000 р (для тех, кому уже писала программу по ЖКТ). Оплатить можно в 2 платежа: на старте и через месяц. Что ждёт: - личное моё ежедневное сопровождение на протяжении 3-х месяцев, ответы на все вопросы, отслеживание и коррекция изменений; - решение проблемы с которой обратились, исходя из жалоб; - лично смотрю анкету, опросники, анализы и даю рекомендации персонализировано (несмотря на групповой формат); - питание при различных заболеваниях, традиционное сбалансированное и полноценное питание для детей всех возрастов и взрослых; - будет много антистресс практик, техник, в том числе и работа с паническими атаками; - антипаразитарная программа, работа с СИГР, СИБР, дисбиозом, запорами, диареей, гастрит, ГЭРБ, любыми сбоями в ЖКТ, лишний вес, ожирение, инсулинорезистентность, частые орви и даже будет как накормить малоежку! - нутрицевтическая поддержек (кому, когда и сколько); - нутрицевтическая аптечка на все случаи жизни! И ещё много ценной информации!! Срок записи - до пятницы 18.00! Когда повторим в следующий раз (любимый вопрос) : не планирую! Лето освобождено специально по многочисленным просьбам! Я за полгода уже это планировала! Сентябрь - полная запись! Ценность данного сопровождения - в десяток раз выше! Но работать хочу с тем, кто сам этого хочет! С октября повышение цен на мои услуги! И ограничено количество мест на сопровождение - 2-3 человека и на консультацию - до 5 (в месяц!). Важно! В лс не отвечаю и не консультирую по общим вопросам и анализам! Все вопросы буду выносить на пятничную рубрику «вопрос-ответ». В ЛС работа только с клиентами, с которыми работаю в данный момент! Для записи на групповое сопровождение и по вопросам 👉@Nutri_Mama