باشگاه ورزشی نوتن

حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده 🏋https://t.me/notangym27

وزنه های سنگین شما را غول‌پیکر نمی‌کند❗️ در حالی که بسیاری از خانم ها تصور می‌کنند وزنه های سنگین بدن آنها را مردانه می‌کند، اما تمرین با وزنه سنگین تنها قدرت شما را افزایش می‌دهد. این باعث می‌شود بتوانید کارهای روزمره را راحت تر انجام دهید، از آسیب دیدگی در امان بمانید و توده استخوان را حفظ کنید. ❗️قبل از برداشتن وزنه های سنگین،مطمعن شوید که از آمادگی کافی برخوردار هستید یا نه 🏋https://t.me/notangym27

بهترین منابع پروتئینی 💪 🥚6گرم پروتئین در یک تخم مرغ بزرگ 🐟22 گرم در هر 100 گرم ماهی سالمون 🍗28 گرم در هر 100 گرم سینه مرغ 🧀7 گرم در هر 25 گرم پنیر 🍲8 گرم در هر 50 گرم عدس پخته 🏋https://t.me/notangym27

نشر هالتر از جلو 🏋https://t.me/notangym27

🔰 نحوه صحیح اجرای حرکت قفسه بالا سینه دمبل 🏋https://t.me/notangym27

نکات عضله سازی در دوره حجم 1️⃣ استراحت_خواب 2️⃣ تغذیه خوب 3️⃣ تمرین‌سنگین ومنظم 4️⃣ مصرف آمینو اسید 5️⃣ مکمل‌های غذایی_تمرینی 6️⃣ وزنه‌های سنگین در حدتوان 🏋https://t.me/notangym27

همراهان گرامی باشگاه باز می باشد،و‌کلاس ها برگزار می شود.🌺

#نیایش_صبحگاهی بارالهی! ترا سپاس می گویم در لحظاتی که غمگین بودم اما غمگین ترم نکردی... در روزهایی که شادی کردم ، شادمانه ام ساختی ، شکوه لحظه را تنها تو میدانی... محال است آدمی ، چیزی را به دست آورد که خود هرگز آن را نبخشیده باشد، پس یاریم کن ، عشقی در حد کمال ببخشم تا عشقی در حد محال به دست آورم.... سپاسگزارم🙏 صبحتون به خیر🌺

با عرض سلام خدمت شما همراهان گرامی🌺🌺🌺 فردا چهارشنبه باشگاه سانس بانوان تعطیل می باشد. سانس آقایان از ساعت 5عصر تا 10 شب باز می باشد.

سومو_ددلیفت 🏋https://t.me/notangym27