фоксигум
Инст: https://www.instagram.com/foxiegym?igsh=ajRpaG53bGY4MTBm ТикТок : @foxiegym Для сотрудничества: @foxiegym
Больше1 401
Подписчики
+524 часа
-17 дней
-2430 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Я все таки думаю сделать посты на все эти темы, но сейчас разберем самую залайканную🤍
Что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы
для эффективного снижения жира, а не мышечной массы, важно правильно сбалансировать свой рацион. я не говорю вам убирать какие либо продукты, но все же - вот мои личные рекомендации:
~ Гидратация: Пейте достаточно воды для поддержания обмена веществ и вывода токсинов. Воду слишком сильно недооценивают в борьбе с выведением лишних обьемов и жиров.
~ Углеводы: Выбирайте сложные углеводы (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб) вместо простых сахаров.
~ Белок: База, база которую все таки нужно соблюдать. Обеспечьте достаточное количество белка в рационе. Он поддерживает мышечную массу и помогает контролировать аппетит, что весьма важно при сбрасывании жира.
~ Овощи и фрукты:
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости и нормализовать пищеварение.
Мифы про питание маленькими порциями все еще остаются мифами. Потому что питание маленькими порциями только замедляет ваш обмен веществ и усиливает аппетит. Рекомендация : кушать три раза нормальные порции на ваш организм (рост/вес/желаемый результат и бжу)🎀
я очень надеюсь что вам понравился пост, буду рада увидеть ваше одобрение лайком🎀
❤ 47❤🔥 8👍 2🍌 1
Ищешь канал,в котором тебе могут бесплатно объяснить:
1️⃣Технику выполнения упражнений 💪
2️⃣Советы о правильном питании 🥗
3️⃣Самое главное,просто так ответить на ваши вопросы‼️
Тогда переходи в канал Airon Offical и подписывайся ✅
Чтобы не пропустить важную информацию ☄️
Airon Offical
Мой новый YouTube:
https://www.youtube.com/@Airon31Мой чат:
https://t.me/airon234Отзывы тут:
https://t.me/airon345Для обсуждения коммерческих вопросов писать сюда: @dandagaev
👍 5❤ 1🔥 1🥰 1
немного моих кукингов в ленту🤍
недавно поняла, что еда намного правильнее и вкуснее, если вы приготовите её самостоятельно. так вы точно будете знать что и в каком количестве вы туда кладете. будете в уме подсчитывать кбжу.🤍
самая вкусная и полезная еда- натуральная. из чистых продуктов можно приготовить огромную вариацию блюд с низким гликемическим индексом. а также и наоборот.
я подумываю сделать пост про питание. выберите темку в комментариях🤍
1. самые надежные и легкие способы избавиться от лишней воды в организме.
2. что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы.
3. что плохого в диетах и почему не стоит отказываться от определенных продуктов.
4. как набрать чистую массу. что нужно кушать.
пишите пожелания и я оформлю пост🤍
❤ 17❤🔥 1
00:19
Видео недоступноПоказать в Telegram
всем продуктивного и хорошего дня
сегодня по плану плавание и универ
какие у вас планы?
IMG_2502.MP41.40 MB
💋 19❤🔥 5
с новым питанием вес стремительно улетает.
на данный момент уходит вода в больших обьемах, так как я была безумно залита.
пока что ушло 2кг за 2 дня. я продолжаю работать дальше. мое питание строиться на разнообразии продуктов: морепродукты, мясо, различные овощи и углеводы.
моя цель на данный момент сбросить лишний жир и набрать чистую мышечную массу.
❤ 23 9👍 4❤🔥 1
Ищешь канал,в котором тебе могут бесплатно объяснить:
1️⃣Технику выполнения упражнений 💪
2️⃣Советы о правильном питании 🥗
3️⃣Самое главное,просто так ответить на ваши вопросы‼️
Тогда переходи в канал Airon Offical и подписывайся ✅
Чтобы не пропустить важную информацию ☄️
❤ 4🔥 1🥰 1💊 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.