ㅤW⍺𝗏ı𝗊𝗎𝖾 Аɾ𝖾⍺ ᥬᩤ

Reaction need!!

ʾʾ 𔒱 ݂ 𝓦𝗋ׅ𝖾ⅾ 𝖡ᥣᦢᦢׅ𝗆  ׂ🦑⭒ ⸦ 𝖢𝗅ḭc‌k To‌ geȶ ⸧   ⋅    ⋅ ───ꔫ─── ⋅   ⋅ 🧣 O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩ ───────────𐂂─────── 𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼   ⋅    ⋅ ───ꔫ─── ⋅   ⋅ . ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ‌𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #Ƭ𝗁𝖾ⅿ𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ

အရမ်းလူချစ်လူခင်ပေါတယ်။ တစ်ယောက်လည်းလာမပြောကြဘူး ဗြဲ🥲

ပျင်းလို့စကားလာပြောကြပါလား🙄 @daralion_v

𝖧⍺𝗉𝗉𝗒 l𝗇ߙ𝖾ɾ𝗇⍺ߙı𝗈𝗇⍺ⅼ 𝖦ıɾⅼfɾı𝖾𝗇𝖽 𝖣⍺𝗒 အိုင် လပ်ယူအော၊ ယူလပ်အိုင်အောပါ subsလေးတို့🙂‍↕️💐

ညည်းတို့ရီအက်မ‌ပေးရင် မမဟုန်နဲ့ပေးစားပစ်မယ်။😌

‹ 🐼မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုနိုင်သော အစားအစာများ 🌱 › ─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ ရုပ်သွင်ပြင်ကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရာထ နောက်ကျခြင်း၊ မျိုးရိုး၊ အလုပ်ပင်ပန်းတာ စသဖြင့်မျက်ကွင်းညိုစေတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ သဘာဝအသီးအနှံတွေကိုသုံးပြီးမျက်ကွင်းညိုတာသက်သာအောင်ကုသလို့ရပါတယ်။ ─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ────── 1. ခရမ်းချဉ်သီး 🍅 ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် A ကမျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ မျက်လုံးခြောက်သွေ့၊ အားမရှိခြင်းသက်သာစေပြီး မျက်စိကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။

သံပုရာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1ဇွန်းနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း1ဇွန်းကို ရောမွှေပေးပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ 10minခန့်တင်ထားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် ရေအေးနဲ့ မျက်နှာသန့်စင်ပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်ရအောင် 1ပတ်ကို2ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

2. အာလူး 🥔 အာလူးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် K ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဗီတာမင်K ချို့တဲ့တဲ့လို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မျက်ကွင်းညိုတာကိုကုသနိုင်ပါတယ်။

အာလူးကိုခြစ်ပြီးရတဲ့ အနှစ်ကိုဝါဂွမ်းဖြင့် မှိတ်ထားတဲ့ မျက်စိပေါ်သုတ်လိမ်းပေးပါ။ဝါဂွမ်းနဲ့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို သေချာစွာသုတ်လိမ်းပါ။ 10minကနေ 15minအထိ ထားပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို ရေနွေးနဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ။

─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ────── 3. လက်ဖက်ခြောက် 🍵 တစ်ခါသုံးလက်ဖက်ခြောက်အိပ်ငယ်လေးတွေမှာ ကဖင်းနဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ငယ်ကို မအိပ်ခင် 5minကနေ 10minအထိ နေ့စဉ်မျက်လုံးတဝိုက်ကို တင်ပြီးအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

4. ထောပတ်သီး 🥑 ဗီတာမင် B၊ E နဲ့ Kတို့ များပြားစွာ ပါဝင်တဲ့ထောပတ်သီးဟာ မျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုကုသဖို့ သင့်လျော်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ထောပတ်သီးဟာ အသားခြောက်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ထောပတ်သီးကို ပါးပါးလှီးပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို တင်ပေးတာပါ။ 15minကနေ 20minလောက်ရှိရင်တော့ ဖယ်လို့ရပါပြီ။ 1ရက်ခြားတစ်ခါ (သို့) မကြာခဏလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

5. ဆန်ဆေးရည် 🍚 ဆန်မှာဗီတာမင်B1 ပါဝင်ပြီး ဆန်ဆေးရည်ဟာမျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

ဆန်ကိုပထမတစ်ခေါက်ဆေးပြီး ဒုတိယအကြိမ်မှာ ဆန်ဆေးရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ဂွမ်းနဲ့ ဆန်ဆေးရည်ကို အရေပြားပေါ်တင်ပြီးလိမ်းပေးပါ။ 1နေ့2ကြိမ်လုပ်ပေးပါကမျက်ကွင်းညိုတာ သက်သာစေပြီး အရေပြားကိုပါ ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။𓈒 ׄ 𝆭

𝖱𝖾𝗊 𝖻𝗈ߙ · @Knowledge74_bot ࣪𖡼   ⋅    ⋅ ───ꔫ─── ⋅   ⋅ . ʾ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ‌𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 . ʾ အကြာကြီးနေမှတစ်ခေါက်ပြန်လာတင်ရတာဆိုတော့ထပ်တင်ဖို့အားရှ်ိအောင် ရီအက်လေးတွေများများပေးခဲ့ကြနော်🥹⭐️

G-12 သမားလေးတွေအောင်ကြလား။🙌🏻

စာပိနေလို့အသစ်မတင်နိုင်သေးတာ‌ပါနော် အဲ့တာလာပြောတာ😭🙏🏻

ရီအက် များများ need🐻‍❄️💕