Андрей Галкин - Остеопат | Настройка тела

Соблазнительную 🍩 еду лучше не запрещать, а откладывать! Так вы дадите мозгу сигнал, что "не очень-то и хотелось" и желание ослабнет. А вот строгий запрет вызовет прямо противоположный Эффект. Такой вывод ученые сделали по результатам четырех экспериментов с 514 участниками. Те из них, кто решал съесть вредную, но желанную еду — мороженое, печенье, конфеты, соленые снеки - когда-нибудь потом, возвращались к ней реже и съедали меньше, чем те, кто откладывал употребление на конкретный срок или говорил себе не есть ее совсем. Поэтому если вы хотите реже есть какие-то продукты - например, сладкое или мясо — то лучше не запрещать себе это, а пообещать, что съедите, просто когда-нибудь потом. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

КАК БОРОТЬСЯ С БОЛЬЮ С ПОМОЩЬЮ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ ⠀ Зачем нам вообще нужен сон? Естественно, чтобы отдохнуть, запастись энергией, переосмыслить пережитое, подготовиться к новому дню и насладиться им от души. ⠀ Это само собой разумеется. Но почему тогда мы решили, что нашему телу не нужна передышка от питания? ⠀ Я вспоминаю, что, когда начинал работать врачом, в первую очередь советовал пациентам-диабетикам в течение дня питаться маленькими порциями, чтобы поддерживать показатели инсулина в крови на постоянном уровне. Тело, и, в частности, поджелудочная железа, не имеют возможности выспаться в оставшиеся шесть-семь часов. ⠀ Как же я радовался, когда больше 30 лет назад прочитал американскую книгу «Fit for life» и впервые познакомился с принципом интервального голодания. Такого термина в то время еще не существовало. Я почувствовал, что знаки вопроса в моей голове наконец исчезли и я нашел понятное объяснение. ⠀ Употребление пищи без перерывов перегружает пищеварительную систему. ⠀ Естественно, питание является основной потребностью человека. Но то, как мы питаемся, может стать причиной всем известных «болезней изобилия», которым сначала предшествует скрытое воспаление, а затем и боль. ⠀ Пожалуйста, не забывайте, что наше питание играет непрямую, но очень важную роль в возникновении боли. Ведь вы знаете, что причиной многих видов боли является болезнетворное повышенное напряжение в мышцах и фасциях опорно-двигательного аппарата. По-моему мнению, мозг генерирует предупреждающие боли прежде всего в той области тела, которую нужно защитить. ⠀ Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!