Внутри 🌿 Психология с anna_shi_psy

«По новому исследованию, регулярные посещения сауны могут принести пользу людям, страдающим депрессией. Психолог из Сан-Франциско Эшли Мейсон с командой 8 недель проводили клиническое исследование на 12 взрослых с серьезным депрессивным расстройством. Их лечили сочетанием когнитивно-поведенческой терапии и сеансов в сауне, нагретой до 38,5 градусов в течение 140 минут. К концу исследования у 11 из 12 участников исчезли все симптомы серьезного депрессивного расстройства. Одна из ключевых идей исследования касается температуры тела. У людей с депрессией она часто выше средней. Когда симптомы улучшаются, температура тела тоже нормализуется. Это навело на мысль: повышая температуру тела, можно ли заставить системы охлаждения организма работать быстрее и облегчить симптомы депрессии? Мейсон с командой проанализировали ежедневные показатели температуры и симптомы депрессии у более чем 20 000 человек, чтобы подтвердить связь. Ученые хотят собрать достаточно клинических данных, чтобы страховые компании покрывали сауны, «чтобы, когда человек с депрессией рассматривает варианты лечения, это было в меню». ©

Тут еще одна новость подъехала

Ш. Ференци писал: "Если мать постоянно жалуется на невзгоды, то не исключено, что она воспитает из своего ребенка пожизненную няньку"

Фото без обрабработки. Небо такого цвета, какое на фото. Мудрых майских снов 💤

В русских сказках всегда есть мертвая и живая вода. Вроде бы, странно: зачем мертвая вода, что в ней полезного? Ан нет, у каждой - своя функция. Мертвая вода заживляет нанесенные раны, сращивает части мёртвого тела, но не воскрешает Героя. А живая вода - именно то, что добавляет в собранное по кусочкам тело саму жизнь. В психотерапии мы лечим и мертвой, и живой водой: с помощью анализа и рефлексии собираем человека по кускам, но только добавив эмпатии и безусловной любви помогаем вернутся к жизни. В консультировании, тренингах, интенсивах-марафонах есть первое, но зачастую нет второго. Да, just do it, «волшебный пендель» это полезно, чтобы выйти из «дня сурка». Но только психотерапевт поймёт, что процесс выхода может занять недели, месяцы, год…ы, потому что знает, что процесс исцеления не линейный, где движение к цели только по прямой. Кому-то нужно возвращаться, чтобы подсобрать оставленные куски, кому-то прицепить чужое, чтобы понять, что чужое не приживается. Время, терпение, принятие, безусловная любовь - вот что такое живая вода в терапии. А вот почему только живая вода не помогает Герою стать по-настоящему живым? Если у вас в груди зияющая рана или отказали ноги, толку от того, что вам будут повторять: все хорошо, я тебя понимаю, ты - лучший - никакого. Сначала нужно собрать «оторванные куски», потом лить целительный бальзам. Сначала мертвая вода, потом живая.

Любимое дело это не то, что постоянно приносит впечатлений на 10 из 10. Любимое дело это то, чем хочется продолжать заниматься, когда впечатлений мало и результата нет, но процесс продолжает увлекать.

Прсихотерапия это заменять страдание на сострадание, в первую очередь сострадание к самому себе.

Возвращение в прошлое в рамках психотерапии необходимо не для того, чтобы найти виноватых. Возвращение в прошлое происходит затем, чтобы перепрожив непережитое и оставить прошлое в прошлом. Признаком того, что прошлое в прошлом является возможность разглядеть участников прошлых событий обычными живыми людьми, а не картонными функциями.

Скука - ощущение пустоты жизни

Зависимость от мнения окружающих свойственна тем, у кого нет четких знаний о самом себе