Mary's Recipes

Ждёте разбор диеты Риз Уизерспун? Накидайте реакций ❤️

🍝Забирайте подборку блюд, которые помогут маленькому повару почувствовать себя героем любимого мультфильма! 🍨Лето началось, а с ним и долгожданные летние каникулы! В сторону учебники и тетради, вперед — к новым открытиям и прикладным знаниям. Пришло время родителям примерить на себя роль учителей и воспитателей, например, на домашних «уроках» по кулинарному мастерству. Ловите подсказки в приложении Mary’s Recipes и подборках рецептов «Готовим с детьми» и «Детские бутерброды». 🥧Яркие обложки и пошаговые фото процесса приготовления станут удобным методическим пособием даже для самых маленьких. А дети постарше могут приготовить некоторые блюда самостоятельно. Согласитесь, вы тоже втайне мечтали о том времени, когда ваш малыш вырастет и сможет угостить маму завтраком собственного приготовления. Возможно, это время пришло! 📲Выбрали 5 мультфильмов, заряжающих энтузиазмом к готовке. Все рецепты уже в подборке «Готовим с детьми».

План питания для Кейт Уинслет и рекомендации по комфортному снижению веса на карточках ⬆️ Открывайте план питания в приложении Mary’s Recipes 📲 на iOS 📲 на android в России 📲 в Google Play И накидайте реакций нашим нутрициологам за работу ❤️ Понравился разбор?

Нутрициологи приложения Mary’s Recipes Мария Кардакова, Татьяна Федотова и Вера Дудченко подробно разобрали диету актрисы и ответили на главный вопрос:

❓Стоит ли обращаться к этой модной диете?

Не забывайте про реакции и не переключайтесь ❤️ Мы подготовили рацион на три дня для Кейт и рекомендации по комфортному похудению, которые подойдут всем 📝

Сегодня разбираем диету Кейт Уинслет! Слышали о такой диете? Что думаете?🙎‍♀️ Пишите в комментариях👇

🥬В 1990-х в моде была диета на капустном супе. В 2000-х поклонники питания по Аткинсу демонизировали углеводы. Сегодняшняя мания на протеин совпадает с модой на wellness. Протеиновые продукты — это очередной виток диетической культуру, маскирующийся под то, что способствует физической активности и тренировкам. Но на самом деле, большинство не выполняет упражнения, которые необходимы для такого завышенного количества белка. 💊В новом выпуске Mary’s Recipes Magazine, посвященном пищевым дефицитам, мы разобрались, сколько белка действительно нужно людям, занимающимся физической нагрузкой разной интенсивности. Спойлер — рекомендации, распространяемые фитнес-энтузиастами и производителями протеиновых батончиков слегка преувеличены. 🔬Среди пользователей приложения много людей, интенсивно занимающихся фитнесом. Поэтому мы пошли дальше — и поделились самыми последними исследованиями спортивных добавок BCAA, аргинина, бета-аланина, бета-гидрокси-бета-метилбутирата, цитруллина, глютамина и креатина. 🗞️Забирайте журнал по ссылке https://marysacademy.info/magazine_vypusk6, чтобы разобраться, как сделать свои тренировки более эффективными с помощью науки о питании.

🍫Протеин превратился из нишевой добавки для бодибилдинга в массовую навязчивую идею — и теперь его добавляют в огромный ассортимент продуктов питания: блинчики, смеси для выпечки, макароны, булочки для бургеров, кексы, чипсы, крекеры, печенье и круассаны. И, конечно, не забываем про протеиновые батончики со всевозможными вкусами. За последние годы технология производства батончиков усовершенствовалась до такой степени, что они стали практически неотличимы от обычных шоколадок. 🏋🏻‍♀️Белок содержит аминокислоты, необходимые для роста мышц, поэтому функциональные продукты с добавлением протеина изначально разрабатывались для заядлых любителей фитнеса, стремящихся нарастить мышечную массу. Сейчас основная аудитория и амбассадоры белковых продуктов — женщины. Отчасти интерес к таким продуктам обусловлен постоянно развивающейся диетической культурой.

🤔 Стоит ли идти к врачу, если ничего не болит, а все профилактические меры закрывают списки добавок по промокоду от модного блогера?

История навеяна воспоминаниями из далекого 2013 года. Тогда врач общей практики, кардиолог и нутрициолог Светлана Кизик @https://t.me/doc_gingerclub начала работать дежурным врачом на участке с населением 2500 человек. 👷‍♀️Была на этом участке женщина, занимающая должность замдиректора производства металлоконструкций. Ввиду своего статуса все вопросы по состоянию здоровья решала через «свои каналы». 💊 К Светлане женщина обратилась в тот момент, когда настала пора проходить медкомиссию для продления водительских прав. Женщина предварительно сдала кровь в частной лаборатории и заметила, что у нее «низковат» гемоглобин. Медкомиссию пациентка решила отложить до восстановления показателей анализов и по рекомендации «своих» приобрела препараты железа и начала принимать их в высоких дозах. 📉 Результаты повторного анализа были еще хуже. Женщине посоветовали капать железо, но это привело к обратному эффекту — состояние ухудшилось: появилось жжение в языке, слабость мышц и дискомфорт в желудке. Гемоглобин так и не повысился. 👩‍⚕️Справка для получения прав больше не могла ждать, и «железная леди» оказалась у Светланы на очном приеме. Выслушав историю самодиагностированной анемии, задав пару вопросов о рационе питания и проведя стандартный осмотр, врач назначила пациентке лишь один препарат — витамин В12. Прошел месяц, и у нее улучшилось состояние и восстановился гемоглобин на фоне приема витамина. 🙅‍♀️Оказалось, что по рекомендации из глянцевых журналов пациентка больше года не употребляла мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Интерпретируя результаты лабораторных исследований, женщина не обратила внимание на два очень важных показателя — MCV и MCH. А они были увеличены, что говорит о В12-дефицитной анемии, которая, скорее всего, была вызвана жесткими ограничениями в питании. 💭 Эти и другие воспоминания из практики вдохновили Светлану Кизик @https://t.me/doc_gingerclub на написание статьи в нашем новом выпуске журнала Mary’s Recipes Magazine. Она рассказала, зачем проходить регулярные обследования и какие показатели обязательно смотреть при ежегодном чек-апе мужчинам и женщинам разных возрастов. Открывайте журнал по ссылке https://marysacademy.info/magazine_vypusk6 , сдавайте только необходимые анализы и не занимаетесь самолечением ❤️

🌆 Биохакер Дэйв Паско не заводит будильник и просыпается естественным путем. Обычно это происходит до восхода солнца. 🏃‍♂️ Затем начинается утренняя рутина: растяжки, прыжки на батуте, умывание, 82 биодобавки, пробежка на открытом воздухе, совмещенная с пребыванием на солнце, интенсивная силовая тренировка, душ и 45 минут на медитацию, коктейль с биодобавками для заряда энергией и наконец — завтрак. 🥬 Дэйв Паско не считает калории, не является вегетарианцем. Он обожает различные овощи и активно включает в свой рацион чеснок, зелень и квашеную капусту. 🥱 Перед сном он выполняет упражнения на баланс и гибкость и принимает еще десятки пищевых добавок. Перед тем как заснуть, он мысленно составляет список ежедневных благословений. 💊 Дэйв Паско явно не открывал наш последний номер Mary’s Recipes Magazine, посвященный пищевым дефицитам, и продолжает принимать по 158 пищевых добавок в день. Именно такое количество назвал сам биохакер. 🤔 Никто не знает, что произойдет раньше: биохакер повторит загадочную историю Бенджамина Баттона или попадет в неотложку с резкими болями в правом боку. О клинических случаях передозировки БАДами в новом выпуске журнала рассказывают практикующие врачи. 👨‍🦳 По мнению ВОЗ, пожилой возраст начинается с 60 лет, и желание Дэйва притормозить процесс старения можно понять. Но большинство официальных рекомендаций для людей в возрасте склоняются к тому, что сбалансированный и полноценный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Подробно о группах риска пищевых дефицитов, их профилактике и лечении команда приложения Mary’s Recipes и доказательные врачи рассказали в шестом номере Mary’s Recipes Magazine. Открывайте журнал по ссылке https://marysacademy.info/magazine_vypusk6

💪 «Мне 61 год, но у меня тело 38-летнего человека. Я взломал процесс биологического старения», — так начинает свой рассказ Дэйв Паско, человек, повернувший время вспять. Он называет себя «биохакером на полной ставке» и не скрывает, что посвящает свою жизнь взлому собственной биологии. Интересно, как проходит обычный день биохакера?