5 891
Подписчики
-824 часа
-637 дней
-72030 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
привіт!🫶
Сьогодні підготовила для Вас підкаст на тему "Причини застою і чому ти не можеш схуднути"
Розкрила 11 фактів, які можуть на це впливати
Напишіть в коментарях ,які теми ще розібрати👇
❤ 3👍 1
1 64000
00:35
Видео недоступно
Три місяці ,щоб стати кращою 👇
Сьогодні робила контрольне зважування, виміри, я всім цим ділюся і мені соромно і страшно.
Навіщо я це робитиму все на відео?
Я хочу мотивувати вас займатися! Хочу показати, що займатися в задоволення можна і потрібно. Це може бути розтяжка, йога, пілатес, біг, силові тренування! Від 10 хвилин до 40 хвилин.
Пропоную Вам приєднуватись до мене (для тих, кому це цікаво) , можете надсилати посилання на Ваші відео з Instagram! Будемо мотивувати один одного та допомагати 🫶
Якщо тобі цікаво буду я до кінця триматись чи ні, підпишись ❤️
IMG_8157.MP412.49 MB
❤ 12👍 2
2 09610
Фото недоступно
Мої дорогі🫶🏻
Я вирішила влаштувати Challenge на літо.
60 тренувань за 3 місяці!
І хочу мотивувати вас займатися! Хочу показати, що займатися в задоволення можна і потрібно. Це може бути розтяжка, йога, біг, силові тренування! Від 10 хвилин до 40 хвилин.
Пропоную Вам приєднуватись до мене (для тих, кому це цікаво) Можете відправляти сюди ваше тренування, а можете надсилати посилання на Ваші відео з Instagram! Будемо лайкати один одного, допомагати і мотивувати!
Пишіть, хто зі мною 🫶🏻
Разом ми всі зможемо!
А для найактивніших буде приємний бонус 🤭
❤ 25
66600
Фото недоступно
Привіт,хочу відверто поговорити з вами .
Якщо чесно ,біля 3 місяців тому я просто забила на себе ,своє тіло .А тим більше харчування 😩
Соромно за це писати ,але це реалії мого життя .Тому в пріоритеті зараз фокус на своє здоров‘я ,харчування та звісно тренування .Згодом розповім 🫶Буду дуже вдячна за підтримку ,адже не дуже легко ділитися таким♥️
❤ 21👍 4
1 84010
Фото недоступно
Тарілка здорового харчування.
Такий метод дозволяє легко щодня формувати правильний раціон для себе і сім'ї. Меню виходить збалансованим по всіх макронутрієнтах: білки, жири, вуглеводи та клітковина. Такий принцип харчування допомагає нормалізувати вагу та покращити стан здоров'я.
Правила харчування прості:
1/4 тарілки: корисні білки;
1/4 тарілки: складні вуглеводи/цільнозернові крупи
1/2 тарілки: овочі та фрукти
І звичайно олії в помірній кількості.
Я завжди орієнтуюсь на білок, якщо нежирний-додаю рослинні олії або інші джерела жирів.
Якщо білок – жирний, мінімізую жири у тарілці.
Розберемо завтра докладніше кожен компонент тарілки?
👍- якщо цікаво
👍 26
1 62370
Правильне харчування-харчування , від якого є результат.
На одній консультації я сказала - хочеш солодке, краще з'їж шоколад.
На інший - хочеш солодке, з'їж булочку.
І там і там, я дала людині рекомендації щодо правильного харчування. То де правда?Правда і там, і там.
Просто цілі різні, люди різні.
Ще один яскравий приклад – овочі.
Вони мають масу корисних властивостей.
Але в контексті зниження ваги їх перевага, перш за все в низькій енергетичній щільності. Мало калорій - хороше насичення.
Овочі-ПП? ПП.
⁃ Але не для людини, яка хоче набрати вагу.
⁃ Але не для людини із синдромом роздратованого кишечника.
Та сама аналогія з молочкою.
У магазинах, у розділі «корисні продукти» ми часто бачимо молоко вівсяне/мигдальне/кокосове/рисове….
А коров'яче, що вже не корисне молоко?
Некорисне – для людей з алергією на лактозу. Але ж їх меншість.
Думаю, думка зрозуміла.
Не зациклюйтесь на «правильних продуктах».
Їжте те, що приносить користь та задоволення саме Вам 💜
🔥- якщо було корисно
🔥 16👍 3
2 01300
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.