BELLA_SABROSO
Сотрудничество @bella_sabroso ЗАРАЖУ СЧАСТЬЕМ!😘Вам понравится.Полюбишь жизнь,себя и свой дом🥰 Perfluence
Больше6 153
Подписчики
-224 часа
+197 дней
-6130 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
К методу тарелки можно адаптировать любой основной прием пищи: как завтрак и обед, так и ужин.
Для того чтобы похудеть и удерживать вес нужно:
1. Сократить калорийность рациона путем уменьшения размера порций привычной еды на 15-20%.
2. Использовать правило «Тарелки», тем самым вы обеспечите достаточное потребление клетчатки (овощей) и белковых продуктов.
3. Питаться разнообразно. Вашему организму нужны питательные вещества, которые содержатся в самых разных продуктах
4. Увеличить дневную активность. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, полученные из еды.
5. Спать 6-8 часов в сутки - таким образом вы снизите риск перееданий.
6. Выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки
❤ 14
00:07
Видео недоступноПоказать в Telegram
Питание по методу тарелки✨
Питание по методу тарелки обеспечит баланс микро и макро-элементов, поможет ввести в рацион больше клетчатки и белка. При этом вес будет снижается постепенно и легко удерживается.
Главным правилом снижения веса является дефицит суточной калорийности рациона
Суть: можно есть то, что хочется, но в определенной пропорции. Для этого берется тарелка для второго блюда и делится условно на 4 равные части:
(Диаметр тарелки для женщин примерно 21-22 см, для мужчин 24 см)
⠀
- 1/4 часть тарелки должна быть заполнена белковой пищей (мясо, рыба, творог, морепродукты, яйца и т.п.). Хорошо, если используемые продукты будут запеченными, отварными или тушеными, реже жареными.
⠀
- 1/4 заполняется сложными углеводами: крупы, бобы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель.
⠀
- 2/4 или оставшаяся часть тарелки заполняется в большей мере некрахмалистыми овощами и зеленью (свежими, тушеными, запеченными), в меньшей мере фруктами.
Продолжение👇
👍 27
00:34
Видео недоступноПоказать в Telegram
КУЛИЧИ КАК ПУХ😋
Жалко, что поздно про вас вспомнила🙈
СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ И ПОДЕЛИСЬ С ПОДРУГОЙ, ОНА СКАЖЕТ ТЕБЕ СПАСИБО ❤️
Ингредиенты:
✅Молоко - 200 мл
✅Дрожжи - 7-10 г
✅Сахар - 130-200 г (по вкусу)
✅Ванильный сахар 1 пакетик
✅Цедра 1 лимона
✅Мука - около 500 г
✅Желтки - 5 шт.
✅Соль - 1/4 ч.л.
✅Сливочное масло - 100 г
✅Изюм и цукаты - 120 г
Не забудь подписаться на меня @bella.sabroso
А видео как делаю формочки для куличей будет в сторис .
Будете делать формочки?
👍 34❤ 4
00:02
Видео недоступноПоказать в Telegram
🔥🔥ОСТАЛИСЬ ПОСЛЕДНИЕ 48ЧАСА🔥
🔥 ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ К ЛЕТУ💃
*СТАРТ 3 МАЯ*
ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ, ПОХУДЕТЬ ЕЩЕ УСПЕВАЕМ🙌🏻 -МИНУС 3-7 кг за 14 дней -5
НОВЫХ МЕНЮ -ИДЕАЛЬНЫЕ АНАЛИЗЫ
-ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ -ПОДАРКИ И СЮРПРИЗЫ
-МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
КАК ВСЕГДА НЕ ТОЛЬКО ВКУСНО, НО И ПОЛЕЗНО.
А ТАКЖЕ ВЫ УЗНАЕТЕ ВСЁ ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЫ ОТПРАВИТЕСЬ В УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ МОРСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ НА ЛАЙНЕРЕ «НАДЕЖДА»
Старт марафона 3 мая Все, кто был в переписке с менеджером, могут войти по старой цене 2500₽ Цена 2990₽ , после оплаты не забываем отправить скрин оплаты по вотсап.
Присоединиться можно на сайте http://t.me/ppbellaaa
ДО ВСТРЕЧИ 3 МАЯ
❤ 1
00:33
Видео недоступноПоказать в Telegram
Оладьи на кефире! Самый простой рецепт оладушек 👍
Ингредиенты:
Кефир ( теплый ) 300 мл.
Яйцо 1 шт.
Соль 0,5 ч.л
Сахар 4 ч.л
Сода 0,5 ч.л
Мука 210-220 гр.
Обязательно попробуйте готовить и не забываем комментарии и ❤️ Ваши отзыв и лайки мне очень нужны! 🙏
👍 37❤ 9
Фото недоступноПоказать в Telegram
Здравствуйте, Лариса. Очень рада видеть вас снова))
Сейчас совсем другой формат марафона будет и меню новые .
От которых вы будете не только худеть, но и с каждым днем становится здоровее и придете к свои идеальным анализам. Получите море энергии .
Я уже практикующий нутрициолог. Сейчас будет целых 5 вариантов меню на ваш выбор.
Меню сбалансированно не только по кбжу, но и учтены все витамины, минералы, фитонутриенты для восстановления организма. Все они остаются с вами навсегда.
Будет не только вкусно и полезно, но и познавательно.
👍 5