Точка опоры | Психологи Политеха

❤️ Начинаем неделю с практикой «Мои отношения». ✨ Новой темой становится «Фундамент отношений» — будем разбираться, на чём строятся здоровые и устойчивые связи с собой и другими. Первое задание уже сегодня в 18:00. 🔗 Регистрация здесь Будем рады пройти этот путь вместе 🥺

🚩 Первая неделя февраля подходит к концу… 🐱 Солнце наконец-то начало навещать улочки Петербурга и дарить нам витамин D. А значит — самое время остановиться и заглянуть внутрь себя. 🐱 Предлагаем вместе провести небольшую рефлексию этой недели. Ставим новые цели, готовимся к скорому приходу весны и бережно осознаём своё состояние ⭐️

Как не загнать себя в яму, когда молодость — это невозможность купить жильё, отправиться в путешествия, найти нормальную работу с достойным заработком? Что делать, когда пришло лучшее время жизни, а мир будто считает иначе?

Добрый день. Молодость — это время пробовать новое, набираться опыта в разных сферах, смотреть на мир, искать себя в нём. Не всегда этот процесс лёгок и прост, но от этого не менее увлекателен.

«Загнать себя в яму» — это, скорее всего, про сравнение себя с другими

(всегда кто-то более успешен, чем я), «проклятие соцсетей» (когда в онлайне показываются только достижения и не видна обратная сторона), давление социума и окружения («успеть до 30»).

Ваша задача — не поддаться отчаянию и давлению внешних обстоятельств.

Хотим поделиться несколькими цитатами из классической работы Эрика Фромма «Иметь или быть?»: «

Цель человека — быть многим, а не обладать многим

». «Под бытием я понимаю такой способ существования, при котором человек и не имеет ничего, и не жаждет иметь что-либо, но счастлив, продуктивно использует свои способности, пребывает в единении со всем миром». «Быть — означает раскрыть таланты и дарования, которыми наделён каждый из нас». «Если я — это то, что у меня есть, то кем я буду, если потеряю всё это?» Приходите, будем разбираться.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot 🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

😱 Друзья, мы заметили неполадки в работе нашего бота и приносим извинения за возможные неудобства. ⌨️ В ближайшее время он снова заработает в обычном режиме, и мы обязательно примем все ваши вопросы. Спасибо за понимание и терпение 🐱

Переживаю о том, как пройдёт первая консультация, из-за этого не могу записаться. Уже был опыт общения с психологами (с тремя разными специалистами). Всё начиналось одинаково: знакомство, рассказ о проблеме, поддержка общими фразами вроде «да, это действительно важно», а в конце — «понаблюдаем, как что изменится к следующей встрече, и обсудим это». Но что должно измениться, если я просто рассказал(а) о проблеме? Я наблюдаю её уже около пяти лет — что может так просто измениться? Я понимаю, что психологи не дают чётких инструкций, как поступать, а как нет, но… Мне очень тяжело всё проговаривать и объяснять, это отнимает много сил. Не хочется тратить время и не получать никаких навыков взамен :( Нужно, чтобы меня направляли, учили справляться с трудностями, а не просто выслушивали). Какой формат сессий здесь? Это всё-таки совместная работа или просто разговор и выслушивание?

Добрый день. Вот возможные причины Вашей неудовлетворённости работой с психологом:

Вам не подошёл метод работы специалиста. На данный момент только основных методов в психологии — десятки. То, что Вы описываете — «рассказала — выслушали — ждём изменений» — может быть признаком психодинамического или классического психоаналитического подхода, где терапевт действительно занимает более пассивную, отражающую позицию. Цель там — через свободные ассоциации и перенос прийти к инсайтам. Но этот метод подходит далеко не всем и не для всех запросов. И да, там нужно время и терпение. Осязаемые результаты вряд ли будут после первой или второй встречи. Отсутствие контракта. В начале терапии важно договориться о целях и методах. Если этого не произошло, сессии могут превратиться в бесцельные разговоры. Ваша невключённость в работу (возможно, вызванная сопротивлением). Поэтому да — психологическая работа — это работа с двух сторон, обоюдная. Ваша часть — приходить, стараться быть открытым(ой), думать, чувствовать, выполнять (если договорились) задания между сессиями. Часть терапевта — создавать безопасное пространство, структурировать процесс, предлагать методы, давать обратную связь и делиться экспертностью. Ищите терапевтов, которые работают в краткосрочных, структурированных и навыковых подходах: КПТ, ACT, DBT, схема-терапия. Что касается формата работы ЦПС, студентам предлагается 5 сессий в учебный год. Смена специалиста допускается один раз за учебный год. Приходите знакомиться!

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot 🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

💭 После сессии и каникул мотивация часто берёт паузу вместе с нами. Вроде отдых был, а сил и желания включаться в учёбу — ноль. Знакомо? ✨ В этом посте мы собрали способы, как мягко вернуть себе фокус и энергию без давления и «надо срочно собраться» ✨ 👋 Листаем #ПолезныеКарточки

🌚 Психология до сих пор окутана мифами — где-то пугающими, а иногда просто вводящими в заблуждение. 🦚 Итак, разбираемся в популярных мифах о психологии здесь и сейчас. Листаем карточки и раскрываем тайны 🦚

Friendly reminder: регистрация на практику открыта. Подробности в постике ↗️

Хочется понять, что делает именно вас счастливее? 🪄 Приглашаем вас на трансформационную игру «Анатомия счастья» — пространство для честного разговора с собой и поиска своих опор. ✨ В игре вы сможете взглянуть на разные сферы жизни, найти точки роста и понять, куда стоит направить энергию прямо сейчас ✨ 5 февраля в 18:00 Башня Политех, «Мастерская» Ведущая: Вероника Судакова 🔗 Регистрация уже здесь! 👀 Приходите за инсайтами, теплом и новыми смыслами.

💚 Стоп. Вдох. Ты — главный проект своей жизни. Бывает ощущение, что вы живёте будто не свою жизнь: дни похожи друг на друга, а внутри тихо звучит «что-то здесь не так» 💚 Мы откладываем разговор с собой «на потом» — нет времени остановиться. Но именно пауза становится точкой, из которой начинаются настоящие изменения. 💚 С 26.01 стартует практика, где вы получите не просто вопросы, а бережные инструменты для самоисследования и самопомощи. Это внутренняя карта, которая поможет лучше понять себя. 🔗 Запись на практику здесь! Ведущая: Вероника Судакова 💚 Дайте себе это время и внимание, присоединяйтесь к практике!

🌞 Иногда, чтобы что-то по-настоящему увидеть, нужно остановиться. 🎧 Сделайте скриншот этой карточки — и только тогда она откроется вам полностью. Прочитайте и прислушайтесь к себе: откликается ли это ваше внутреннее состояние прямо сейчас❓ 📌 Сохраните как личную напоминалку — на тот момент, когда она будет особенно нужна.

Мысли путаются, внутри напряжение, а слово «экзамен» звучит как угроза — знакомо? 🐱 💚 Страх перед сессией возникает не на пустом месте. Он про ожидания, давление, прошлый опыт и внутренний диалог с собой. В этом посте мы разобрали, почему так происходит и что действительно помогает снизить тревогу 🐱 Листайте карточки — там честно, понятно и по делу. Возможно, вы узнаете себя и найдёте то, что станет опорой именно для вас. #ПолезныеКарточки

«Нейрографика: алгоритм работы с целями» 💅 Учёба и поиск себя — это не только про знания, но и про умение держать фокус, справляться с нагрузкой и слышать свои настоящие желания. На мастерской вы сможете: ⭐ мягко гармонизировать эмоциональное состояние ⭐ посмотреть на сложные задачи под новым углом ⭐ чётко сформулировать и визуализировать свои цели В результате у вас останется авторский рисунок-настроение ✍️ и рабочий инструмент для дальнейшей работы с собой. 🟢 Пт, 23 января, 18:30 🟢 Ведущая: Вероника Судакова 🟢 Башня, «Мастерская по ремонту крыльев» 🔗 Регистрация уже здесь! Ждём вас на творческую перезагрузку и честный разговор с собой 🐾

Вопрос:

Как перестать чувствовать волнение и/или тревогу? Как выровнять своё состояние? Даже в обычные моменты появляется волнение, ощущается сжатие в груди, и становится непонятно, как это прекратить. Дыхательные техники не помогают, а предложение разобрать возможные последствия даёт пугающий эффект — тревога только усиливается. Поток тревожных мыслей в голове тоже сложно остановить: мозг будто постоянно ищет новые поводы, сменяющие один другой.

Спасибо, что так подробно и честно описали, что происходит.

Когда тревога уже захватила тело и разум, техники могут не принести желаемого результата.

Поиск поводов для тревоги происходит бессознательно, и здесь можно провести аналогию с работой «внутренней сигнализации», которая срабатывает слишком часто и без реальной угрозы.

С точки зрения транзактного анализа

—

метода, в котором я практикую,

— нашу психику можно представить как

взаимодействие трёх состояний Я:

- Родитель (наши усвоенные правила и установки); - Взрослый (здесь-и-сейчас, реальность, анализ); - Ребёнок (наши эмоции, чувства, спонтанность).

Когда мы пытаемся

«разобраться с последствиями»,

и мозг начинает искать новые поводы, это может быть привычным поведением

Родителя («Будь лучшим! Предупреди все опасности!») или Ребёнка, который испуган и «подкидывает» Взрослому сценарии с пугающим содержанием.

Взрослый «загрязняется» этими голосами и не может объективно оценить реальность.

Поэтому попытка «логически разобраться» приводит лишь к усилению шторма.

Предлагаю посмотреть на ситуацию не как на борьбу с тревогой, а как на задачу, в которой важно научиться распознавать «вторжение».

На консультации мы можем обсудить, как различать эти состояния и как начать отделять факты от внутреннего диалога. Важно не «убрать мысли», а сначала просто их опознать.

Что можно сделать прямо сейчас — как эксперимент:

Попробуйте не дышать «против» тревоги, а просто признать её существование.

Когда чувствуете волнение в груди, мысленно скажите: «Да, я вижу тебя, тревога. Ты здесь». Иногда простое признание (без борьбы!) может снизить накал.

Дальше будем двигаться, опираясь на ваш опыт и запрос. Жду вас на консультации.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot 🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

Ну что, как ваше настроение после новогодних каникул? 👀 Возвращаемся в ритм мягко и без спешки. Отмечай своё состояние: 🎄 — ёлку ещё не убрал(а), планирую наслаждаться моментом минимум до мая 💚 — хрущу снегом под ногами и постепенно включаюсь в учёбу и сессию 🤔 — каникулы закончились, держусь на чае/кофе и силе воли 💗 — полон(на) энергии и готов(а) врываться в Новый год.

Иногда самые тёплые поздравления приходят чуть позже — зато от души 💚 Сегодня мы хотим поздравить нашего психолога-методиста Кузьмина Андрея с днём рождения 🤩 🤩 Пусть новый год жизни приносит спокойствие, интересные задачи, внутреннюю устойчивость и радость от того, что вы делаете. Спасибо за вашу вовлечённость, профессионализм и живое присутствие рядом с людьми. Пусть всё задуманное складывается, а ресурса хватает на все задуманное. С наилучшими пожеланиями, ваша «Точка опоры» 🤩

Ваш психолог будет через 10 минут… и 11 дней 🌟🌟🌟 Дорогие друзья, поздравляем вас с Новым 2026 годом! Пусть он будет про бережность к себе, честные разговоры, внутреннюю опору и маленькие шаги к большому спокойствию. 😱 Мы рядом — не только через 11 дней, но и все 12 месяцев нового года. Спасибо, что этот год вы были с нами, делились, читали, задавали вопросы и выбирали заботу о себе. Пусть в 2026 будет больше ясности, тепла и уверенности в себе. С любовью и поддержкой, ваша «Точка опоры» ❤️

Подводим итоги нашего предновогоднего розыгрыша — момент, которого мы так ждали 👀 Поздравляем победителей: 1 место — @zeffirelly 2 место — @HorizoNCpp 3 место — @arseniismirnov05 🐱 И отдельный спец-приз получает — @neinastya Спасибо всем, кто участвовал, писал пожелания и делился обратной связью. Нам правда ценно быть с вами рядом ❤️ Скоро свяжемся с вами для вручения призов!

🙏 Получаем послания на Новый год с психологом Вероникой Судаковой Декабрь — время остановиться и прислушаться к себе. Что в этом году было важно? А куда хочется двигаться дальше? 🤩 Сегодня предлагаем сделать это в лёгком и немного волшебном формате — через трансформационную игру «Анатомия счастья». Она помогает взглянуть на разные сферы жизни и получить подсказку именно для вас — на вход в новый год 👇 🚩 Как участвовать: — в комментариях напишите цифру от 1 до 6 — это будет сфера жизни — затем цифру от 1 до 10 — ваша подсказка Смотрим, что откликнется, и забираем своё послание в 2026 год 🐱