Точка опоры | Психологи Политеха

🥺 Мы редко замечаем, что чувствуем Поэтому приглашаем Вас на онлайн-марафон «Сенсорный дневник» вместе с Вероникой Судаковой с 01.06 по 07.06 👇 👀 В течение недели будем учиться замечать себя через простые вещи: звуки, запахи, вкусы, прикосновения и маленькие моменты дня, которые обычно пролетают мимо. 🔗 Регистрация здесь А в финале марафона нас ждёт онлайн-встреча, где можно будет обсудить свои ощущения и результаты 🤩

«Идеальное тело. Идеальная техника. Идеальная версия себя.»

❓ Но что происходит, когда стремление к совершенству начинает разрушать изнутри В рамках недели антитоксичной продуктивности приглашаем Вас 28 мая в 18:00 на психологический киноразбор фильма «Чёрный лебедь» — одного из самых сильных психологических триллеров о перфекционизме, давлении и потере себя. 🚩 Башня Политех, лаборатория 3D-печати Ведущий — Алексей Викснин 🔗 Регистрация здесь После просмотра вместе с психологом разберём: 🟢 где проходит граница между развитием и саморазрушением 🟢 почему стремление быть «идеальным» так выматывает 🟢 как токсичные установки приводят к выгоранию и внутреннему напряжению

Надоели города! Нужен воздух и вода 😺

Отправь смайлик мишени в комментариях, чтобы узнать, как тебе отдохнуть сегодня

🤩 Прогуляться по экотропе 🤩 Порадовать себя цветами 🤩 Сходить в новую кофейню 🤩Порисовать карандашами 🤩 Посмотреть фильм 🤩 Провести пикник с друзями 🤩 Устроить велопрогулку Узнайте результат в комментариях👇

🤩 Запрещаем Вам забывать о себе 26 мая в 18:00 приглашаем Вас на встречу группы поддержки — пространство, где можно выдохнуть, поделиться своими мыслями и побыть среди людей, которые готовы слушать и понимать без осуждения. 🟢 Башня Политех, аудитория «Идея» 🟢 Ведущий — Алексей Викснин 🔗 Регистрация уже тут! Это не лекция и не «нужно говорить правильно». Здесь можно быть собой, обсуждать важное и получать поддержку в безопасной атмосфере 👍

❓ Перфекционизм, выгорание или просто усталость? Как отличить одно от другого и начать действовать? 📌 В карточках разобрали, какие состояния связаны с токсичной продуктивностью, и выделили их отличительные признаки. #ПолезныеКарточки

— А зачем я это сказал(а)? — Надо было ответить по-другому. — Ну всё, теперь стыдно до 2047 года.

🤩 Если ваш мозг любит включать «повтор неловких моментов» перед сном, между парами и вообще без предупреждения — эти карточки для вас. Разбираемся, почему мы прокручиваем прошлые ситуации и что на самом деле может стоять за этим 🦚 #ПолезныеКарточки

Продолжаем разбираться с токсичной продуктивностью 🤩 🟢А теперь интересно узнать: что студенты думают об этой теме? Сталкивались ли Вы с токсичной продуктивностью или её проявлениями? Делитесь в комментариях — обсудим вместе 💭

❓ Токсичная продуктивность — это состояние, при котором ценность себя начинает измеряться количеством пользы, работы, достижений и постоянной занятости, а отдых отходит на второй план. 🟢 На этой неделе подробно поговорим о причинах этого состояния, его последствиях и глубже погрузимся в тему отдыха. 🌟 А пока ловите рецепт хорошего отдыха от Смешариков: лечь на траву, раскинуть руки и лежать, лежать, лежать 🌿

🤩 Как подготовка к сессии? 🤩 Я пока в стадии «открою билет и сразу закрою». Знакомо? Тогда ждём вас на практике «Сессия без паники: сдать, а не просто выжить». 🟢 21 мая будем разбираться, как пережить экзамены без тотального напряжения. На встрече вас ждёт практика и способы, которые помогут спокойнее пройти этот период. Ведущий — Алексей Викснин 📌 Башня Политех, аудитория «Идея» 🔗 Регистрация на комфортную сессию уже тут!

«У меня просто нет сил». «Я всё откладываю». «Не понимаю, что со мной происходит». 😧 А потом за одним запросом внезапно находится ещё несколько мыслей, переживаний и чувств, которые долго лежали где-то «под водой». ➡️ Психологическая работа редко начинается сразу с главного. Чаще — с того, о чём получилось сказать первым. В карточках разбираем, какие переживания могут скрываться за основной проблемой ⬆️

«А себя спросить забыла». Спрашиваем 💌 20 мая в 18:00 собираемся на встрече женского клуба и говорим про свои желания. 🐾 Тема встречи — «Подарок себе: какой жизнью я хочу жить» Будет много практики, упражнений и размышлений без спешки и правильных ответов. 🟢 Башня Политеха, аудитория «Мастерская» 🔗 Регистрация ждет тебя тут Берите с собой себя, остальное — сделаем вместе ✨

🦚 Одну нейрографику себе или две другому? Возвращаемся в рабочий ритм после майских праздников 22 числа в 18:00 с помощью упорядочивания своих мыслей. 🖌️ Будем рисовать не ради «красиво», а ради себя. Ведущая — Вероника Судакова Где? Башня Политеха, аудитория «Мастерская» Скорее регистрируйтесь здесь, если готовы мягко вернуться к задачам 🐾

🤷‍♂️ Майские закончились… А вместе с ними — посиделки на природе, сон до обеда, поездки и режим «я отвечу потом». Интересно узнать, с каким состоянием вы вернулись в учебу/работу 👀

Иногда фраза цепляет так, что хочется сохранить её себе ⬇️ 🤗 Сегодняшняя #ЦитатаДня — из тех самых. Про ценность, которая остаётся, даже если что-то ломается. Посмотрите на карточку и поставьте реакцию — если она вам откликнулась 💗

Психологи Политеха на конференции в РАО ⭐️ Наши психологи приняли участие в III Всероссийской научно-практической конференции «Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития», которая прошла 23–24 апреля в Российской академии образования. ❓ Сегодня психологические службы в вузах — активно развивающееся направление: только с 2022 года они начали формироваться системно. 🫂 За это время проделана большая работа, однако новые вызовы требуют постоянного обмена опытом и поиска решений

Для нас участие в таких встречах — это возможность обсудить с коллегами актуальные вопросы, поделиться практиками и развивать систему психологического сопровождения в Политехе.

На конференции поднимались темы поддержки студентов, профилактики выгорания преподавателей, а также оказания экстренной и кризисной помощи в образовательной среде. ➡️ Программа включала панельные дискуссии, мастер-классы и работу научных секций. Благодарим коллег и организаторов за возможность быть частью профессионального диалога и развиваться вместе ❤️

Говорите «да», когда внутри хочется сказать «нет»? 👀 🟢 А потом — усталость, раздражение и мысль «зачем я согласился(ась)…» Разобрали, почему так происходит и как начать отстаивать свои границы — без чувства вины и лишнего стресса 👍 #ПолезныеКарточки

Начинаем неделю с практики от нашего психолога Алексея Викснина 👍 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ➡️ Это не про «подумать», а про почувствовать. Практика ориентирована на тело, а значит — помогает лучше понять своё состояние, заметить сигналы и вернуть контакт с собой.

Иногда именно через тело приходят самые честные ответы.

Переходите к карточкам и попробуйте 🤍

Постоянно держать темп, всё успевать и не забывать про себя — звучит как задача со звёздочкой… Приглашаем Вас на встречу женского клуба 🐥 ⭐ 29.04 🔵 18:00 ⭐ Башня Политех, аудитория «Открытие» 🔵 Регистрация здесь! 🌷 Тема встречи: «Профилактика выгорания: как заботиться о себе без чувства вины» ➿➿➿➿➿➿➿➿ Поговорим о том, как замечать усталость, не доводить себя до перегруза и разрешать себе отдых без внутреннего давления. Будем рады видеть Вас 💛