Фитнес Технологии

Почему в плавании важна постановка правильной техники? 🤔👇🏼 Ответили на вопрос и добавили к теме юмора тренеры водных программ Триэль “New Fitness” — Елена Провоторова и Сергей Клестер 😌😄 Самое главное во время плавания – правильная техника. Практика доказывает, что неправильное положение туловища сводит на нет все лечебные упражнения. Большое значение следует уделить позиции головы, спины, груди и ног, а также правильному дыханию 😌 А также рекомендуем чередовать плавание на животе и спине, менять стиль, чтобы мышцы спины и шеи не затекали в одном положении и не нарушалось кровообращение ☝🏼 Во время плавания все движения должны быть аккуратными! Плавать с толком, чувством, а главное – с удовольствием, поможет грамотный тренер 🏊🏼 Уделяете внимание технике, когда плаваете в бассейне? 🤔

Детские соревнования по плаванию 😍🏊🏻‍♀️ На прошлых выходных состоялись соревнования для молодых пловцов 😍 Поздравляем юных спортсменов с достигнутыми успехами и желаем им новых побед в будущем! 🙌🏼 Запечатлели на фото самые яркие моменты 👆🏼 Ссылка на полный фото-репортаж 😉📸 Водите своих малышей на плавание?

ТОП-лайфхак — как самостоятельно класть на себя штангу с большим весом для ягодичного моста 💪🏼 Лайфхаком поделился Виноградов Павел, тренер Триэль “New Fitness” 🔥 Пользуйтесь сами и делитесь с друзьями😉

В чем польза тренировок BODY COMBAT? 🤔🤼 Рассказала Алевтина Калмыкова, тренер Триэль “New Fitness” и Publica Fitness🔥😍 BODY COMBAT - тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая сочетает приемы боевых искусств с ритмичной музыкой, создавая энергичное и увлекательное занятие. Тренировка сочетает в себе различные боевые искусства таких как карате, тхэквондо, бокс и кикбоксинг. Это слияние стилей даёт возможность попробовать уникальную тренировку, которая нацелена сразу на несколько групп мышц 💪🏼 Другие плюсы 👇🏼 ➖Сжигает калории и способствует активному снижению веса ➖Увеличивает мышечную силу и выносливость ➖Улучшает гибкость и координацию ➖Повышает уверенность в себе и психологическую устойчивость Попробовали бы такую тренировку? 😏

Одно из новых и уже зарекомендовавшее себя направление тренировок в клубе PUBLICA FITNESS - "Шейпинг" 🤸🏼‍♂️ Подробнее про направление рассказывает Алена Нижельская 😍👇🏼 Шейпинг — это комплекс гимнастических упражнений, которые помогают избавиться от лишних килограммов и создать изящные линии тела. В конце 1980-х эту тренировку придумал советский и российский физиолог Илья Прохорцев.  Польза шейпинга: - укрепление всех мышечных групп, развитие подвижности суставов; - улучшение обмена веществ; - улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем; - повышение общей выносливости организма; - улучшение координации; - улучшение психоэмоционального состояния. Под руководством нашей яркой Алены Нижельской, вы не только получите заряд бодрости и ощущение каждой проработанной мышцы, но и удовольствие от музыки 90х 🕺🏼 А главное зарядитесь великолепным настроением! Очень ждём в комментариях впечатления всех, кто уже успел посетить данное занятие ❤️‍🔥👇🏼

Пора узнать свой фитнес-гороскоп на май 😏👇🏼 Что подскажут звёзды нашим спортсменам в мае месяце? 🤔 Ищи свой знак зодиака и забирай фитнес-предсказание на самый тёплый весенний месяц в году ✨

Приглашаем всех на одну из самых ярких и динамичных тренировок - Шейпинг outdoor🔥 Уже на следующих выходных, вместе с Аленой Нижельской (тренером Publica Fitness), приглашаем всех посетить открытую тренировку по Шейпингу на свежем воздухе… 🤤🍃⬇️ 🕗 25 мая (суббота) - 15:00 Шейпинг — ритмическая гимнастика, которая помогает похудеть и скорректировать проблемные зоны.  Основу упражнений составляют кардионагрузки и силовые упражнения 🦾 А ещё на этой тренировке вы точно зарядитесь позитивом и заберёте с собой хорошее настроение 😉 Подойдет как для начального, так и для среднего уровня подготовленности ☝🏼 ❗️Количество мест ограничено. Предварительная запись на тренировку через рецепцию клуба, сайт или по номеру +7 (473) 233 36-66.

Как снять боль в мышцах после тренировки? 🤔👇🏼 На вопрос ответил Виноградов Павел, тренер Триэль “New Fitness” 💪🏼 После каждой тренировки вы испытываете не только чувство удовлетворенности собой, но и мышечную боль? Она бывает абсолютно разной. Может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться. Чтобы уменьшить боль, необходимо прибегнуть к следующим способам: 🟢Массажу. Он позволяет разогнать кровь по организму, обеспечить приток питательных веществ к нужным областям. 🟢Растяжке. Благодаря растягиванию мышц, увеличивается кровяной приток, что повышает и ускоряет процесс вывода поврежденных клеток, а, следовательно, и уменьшает болевое ощущение. 🟢Горячей ванне или посещению бани, сауны. посещению бани, сауны. Эти методы приводят к улучшению циркуляции крови в поврежденных структурах, что позволяет мышцам восстанавливаться гораздо быстрее. А чтобы ваши мышцы не болели и быстро восстанавливались не забывайте полноценно отдыхать и следить за своим питанием, употребляя достаточное количество белка ☝🏼 Хороших вам тренировок! 😉

Игорь Дмитриев со своими учениками выступил на соревнованиях Федерации НАП 🔥🦾 11 мая прошли соревнования Федерации НАП «Воронежский прорыв», на которых Игорь Дмитриев (тренер Триэль “New Fitness”) выступил со своими учениками 👇🏼 Игорь участвовал в двух номинациях: 1️⃣ Классический подъем на бицепс, лучший результат - 120 кг. Мировой рекорд в возрастной категории 50-55 лет. 2️⃣ Экстремальный подъем на бицепс - 135 кг. Мировой рекорд в возрастной категории 50-55 лет. Успехи учеников Игоря: 🏆 Павел Виноград (тренер Триэль “New Fitness”) выполнил норматив МС в строгом подъёме на бицепс - 62,5 кг. 🏆 Виктор Дронов — строгий подъем на бицепс 50 кг. 🏆Павел Масленников — выполнил норматив МАСТЕРА СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА в экстремальном подъёме на бицепс, установил рекорд мира в возрастной категории 55-60 лет. 🏆 Круцких Дмитрий — выполнил норматив Кандидата Мастера Спорта в экстремальном подъёме на бицепс. Поздравляем Игоря и его учеников! Желаем им новых прорывов на дальнейших соревнованиях 🥳💥

Разминка перед силовой тренировкой на ягодицы с Мариной Глаголевой, тренером Publica Fitness🔥🤸🏼 Хорошая разминка перед тренировкой очень важна, ведь без нее вы повышаете риск травм (растяжения и разрывы/отрывы мышц, повреждение связок и сухожилий, различные патологии суставов). А также хорошая разминка перед тренировкой только поспособствует более качественной проработке целевых мышечных групп ☝🏼 Сохраняйте упражнения и обязательно разминайтесь перед тренировкой 😉