Гештальта.Нет

✔️Осознайте бессмысленность споров. Понять, что споры и попытки доказать свою правоту редко приводят к изменению мнения другого человека. Люди, как правило, не меняют своих убеждений под давлением аргументов. Вместо этого они становятся более защитными и упрямыми. Примите это как факт и осознайте, что ваши усилия могут быть напрасными. ✔️Метафора острова. Представьте, что вы и другой человек выросли на необитаемом острове, где у каждого свой уникальный опыт и восприятие мира. Попытайтесь понять, что другой человек может просто не готов или не способен воспринять вашу точку зрения. Это поможет вам смягчить свои ожидания и уменьшить желание доказать что-то. ✔️Отделите проблему от себя. Персонифицируйте проблему, дайте ей название, изучите её. Чем больше вы отделяете проблему от своей личности, тем легче будет справляться с негативными эмоциями, связанными с ней. Это позволит вам смотреть на ситуацию объективнее и не принимать её слишком близко к сердцу.

✔️Пульсирующий душ. Ежедневно принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ. Пустите прохладную или слегка теплую воду и подставьте все тело под ее струи. Полностью сосредоточьтесь на участке тела, на который в данный момент падает вода. Поворачивайтесь, чтобы вода воздействовала на разные части вашего тела: руки, запястья, лицо, плечи, подмышки и т.д. ✔️Чувство через прикосновение. Найдите удобное место для сидения. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью, которая вас поддерживает. Почувствуйте свою кожу и ощущения от одежды. Заметьте реакции тела под кожей. Запомните эти ощущения и подумайте: как вы определяете, что чувствуете себя комфортно? Какие физические ощущения составляют чувство комфорта? ✔️Почувствуйте диссоциацию. Диссоциация — это механизм психологической защиты, при котором человек воспринимает происходящее со стороны, как будто выходит из собственного тела. Чтобы понять, что такое диссоциация, устройтесь удобно и представьте себя лежащим на плоту, плывущем по озеру. Почувствуйте, как вы плывете, а затем представьте, что осторожно покидаете свое тело. Поднимитесь к небу и посмотрите на себя, сидящего внизу.

Что делать при подозрении на депрессию? При любой степени депрессии важно обратиться к психотерапевту для своевременного лечения. Однако есть и действия, которые можно предпринять самостоятельно: 🔗Не поддавайтесь сну: При плохом настроении не прячьтесь под одеялом. Вместо этого старайтесь получить положительные впечатления, даже если ради этого нужно пожертвовать комфортом. 🔗Займитесь целеполаганием: Постановка целей усиливает выработку дофамина — гормона счастья. Начните с простых задач, например, проверьте почтовый ящик или купите любимое мороженое. Маленькие достижения приносят положительные эмоции и энергию. 🔗Задавайте себе правильные вопросы: Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках, попробуйте понять, что помогает вам справляться с трудностями. Это укрепит вашу веру в собственные силы.

📍Дети учатся на нашем примере. Если мы умеем сопереживать и сострадать, дети учатся относиться к окружающим с уважением и добротой. Чтобы вырастить детей с высоким эмоциональным интеллектом, важно распаковать свой «эмоциональный багаж» и не передавать ребенку свои детские травмы. ✔️Позволяйте детям плакать: Не бойтесь, если сыновья показывают уязвимость и открыто говорят о своих потребностях. ✔️Активно слушайте: Вместо наказаний учитесь активно слушать детей и сопереживать им. 📍Сэр Кен Робинсон, британский ученый и педагог, считает, что цель образования — научить нас понимать мир вокруг и внутри себя. Если мы поставим познание внутреннего мира в приоритет, мотивация детей к учебе увеличится. В наших силах дать им это и вырастить эмпатичных взрослых. 📍Таким образом, чтобы вырастить детей с высоким эмоциональным интеллектом, необходимо создать безопасную и поддерживающую среду, где они могут открыто выражать свои чувства и получать понимание и поддержку. Это заложит основу для их успешного и счастливого будущего.

🔗В современном обществе выражение чувств часто ограничено культурными нормами и ожиданиями. Женщины учатся сдерживать эмоции, а мужчины рискуют получить ярлык «слабаков» за открытое выражение переживаний. В этой обстановке социофобия стала своего рода «модным» явлением, особенно среди зумеров, которые предпочитают держать свои чувства при себе из страха быть отвергнутыми или непонятыми. 🔗Социофобия может привести к атрофии социальных навыков. Если человек избегает общения и эмоционального контакта, он со временем утратит способность знакомиться, поддерживать разговор и быть дружелюбным. Замкнутость, культивируемая как мода, может перерасти в тревожное расстройство. 🔗Социофобы боятся негативной оценки и эмоционального отвержения, из-за чего избегают социальных ситуаций. Они часто воспринимают свою робость и застенчивость как неотъемлемые черты личности, что ограничивает их возможности строить личные и профессиональные отношения. Однако это состояние можно изменить при желании.

📌Массовые убийцы часто имеют выраженные психопатические, нарциссические и параноидные черты. Эти личностные расстройства формируются под влиянием генетики, опыта и окружения. При этом их способ мышления, чувства и поведения значительно отклоняются от нормы и со временем усугубляются. Процесс становления 📌Накопление гнева и ярости: В течение длительного периода в человеке накапливаются негативные эмоции. Ему может казаться, что его преследуют или нападают на него, что ведет к сильному чувству виктимизации. 📌Идеи о возмездии: Человек начинает жаждать отмщения. Малейшие проявления неуважения вызывают у него неадекватную реакцию. Он становится одержим мыслями о статусе и положении в обществе, завидуя тем, кто находится выше. 📌Фантазии о насилии: Становится все труднее справляться с внутренним гневом, и человек начинает фантазировать о насильственных актах как о способе прекратить свои страдания.

🚩Убеждение медицинских работников в болезни ребенка: Опекун активно ищет медицинскую помощь и настаивает на наличии у ребенка серьезного заболевания. 🚩Преувеличение или ложь о симптомах ребенка: Опекун может рассказывать о симптомах, которых на самом деле нет, или преувеличивать их выраженность. 🚩Манипулирование результатами тестов: Опекун может подделывать результаты медицинских тестов, например, добавляя глюкозу в образцы мочи, чтобы создать впечатление, что у ребенка диабет. 🚩Умышленное вызывание симптомов болезни: Опекун может причинять ребенку физический вред, отравлять его или иным образом вызывать симптомы заболевания.

📌Счастливые пары видят в своем партнере прежде всего хорошие качества. Они целенаправленно ищут поводы сказать "спасибо", обнять и радоваться тому, что жизнь свела их с этим замечательным человеком. Несчастливые пары, напротив, фокусируются на ошибках и недостатках друг друга, что разрушает отношения. 📌Быть добрым в повседневном общении, а особенно во время конфликтов, крайне важно. Вместо того чтобы выражать злость через оскорбления, лучше объяснить партнеру свои чувства. Например, вместо "Ты всегда опаздываешь!" сказать "Мне неприятно, когда ты опаздываешь, потому что это заставляет меня чувствовать себя незначимым". 📌Ежедневная практика благодарности укрепляет отношения. Важно замечать и отмечать позитивные действия партнера, избегая сосредоточения на негативе. Это помогает создать атмосферу, в которой партнеры чувствуют себя ценными и любимыми.

Упражнения для возвращения к реальной жизни 🔗Уберите отвлекающие предметы и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг. Слушайте звуки, замечайте детали, ощущайте происходящее вокруг. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. 🔗Звоните по телефону вместо переписки. Внимательно слушайте собеседника, задавайте вопросы, высказывайте своё мнение и отмечайте реакции. Следите за своим состоянием во время общения. 🔗Определите, в какие моменты жизни вы чаще погружались в социальные сети и когда, наоборот, интерес к реальной жизни помогал отказаться от виртуального общения. 🔗Записывайте свои чувства каждый раз, когда хотите зайти в соцсети. В конце дня фиксируйте, сколько времени вы провели в социальных сетях. Анализируйте эти цифры еженедельно, ежемесячно, а затем и ежегодно. Это может помочь осознать, сколько времени вы теряете.

✖️Исследователи из Саутгемптонского университета обнаружили, что привычка отвлекаться на смартфон во время общения с партнером, известная как «фаббинг» (от англ. phone и snubbing — «телефон» и «пренебрежение»), может иметь серьезные негативные последствия для отношений. ✖️Ухудшение отношений с окружающими. Предыдущие исследования показали, что фаббинг негативно воспринимается собеседником и приводит к ухудшению отношений. ✖️Влияние на романтические отношения. Новое исследование, проведенное с участием 75 добровольцев, показало, что фаббинг со стороны романтического партнера вызывает у его «второй половины» чувства раздражения, гнева и ревности. ✖️Эмоциональное состояние. Участницы исследования вели дневники, фиксируя эпизоды фаббинга, свои чувства и желание отомстить за такое поведение. Анализ показал, что постоянный фаббинг приводит к снижению удовлетворенности отношениями, повышению уровня депрессии, тревоги, гнева и фрустрации.