SHAPE.RU

Что взять с собой в отпуск, чтобы сохранить качество окрашенных волос? ☀️ Рассказывает Екатерина Головина, эксперт по окрашиванию и укладкам, специально для #shape 🌸 «Собираясь на отдых мы планируем сделать все бьюти процедуры незадолго до отъезда чтобы выглядеть сногсшибательно. Все из нас знают что море и солнце способствуют вымыванию цвета и волосы становятся сухими и ломкими. Как минимизировать вред окружающих факторов, продлить красоту и лоск окрашенных волос на весь период отпуска? 💫 Если вы фанатка холодных оттенков блонда, то после первого погружения в соленую воду ваш оттенок скорее всего смоется и волосы станут желтоватыми. Для нейтрализации нежелательного теплого оттенка берём с собой оттеночную серию с фиолетовым пигментом. Я бы рекомендовала выбрать именно маски,а не шампуни. Чтобы не пересушивать волосы 🌿 Кладем с собой в чемодан Несмываемый уход с липидами, пантенолом, аминокислотами и spf фактором. Именно такие компоненты в составе помогут напитать волосы изнутри и создать защитную плёнку снаружи,обеспечивая вам лёгкое расчесывание. Наносим несмываемый уход после каждого мытья головы и обязательно подсушиваем феном, чтобы активные компоненты ухода лучше проникли в структуру волоса 🌿 Кстати,с собой я рекомендую взять свой домашний фен. Отельными фенами можно испортить волосы так,что восстановление займет годы. Не расчёсываем волосы после соленой воды-ломкие концы вам обеспечены. Берем расческу в руки только после мытья головы с маской или бальзамом 🌿 А вот маску советую взять питательную или восстанавливающую. Она максимально восстановит и увлажнит ваши волосы после морских купаний». Всем прекрасного лета 🙌🏻

Утро у миллионов людей по всему миру нередко начинается с чашки ароматного кофе, но ученые до сих пор не пришли к общему мнению, стоит пить этот напиток или нет ☕️ Некоторые исследователи полагают, что кофе является отличным стимулятором, но он способен нанести вред вашему здоровью. Другие же наоборот, полагают, что этот бодрящий напиток оказывает благотворное воздействие на организм. Но как всё обстоит на самом деле? Лучше понять и разобраться, а вывод сделать самостоятельно 🙌🏻 🌿 5 плюсов • Профилактика рака толстой кишки. Cчитается, что его развитие способен блокировать кофе. Правда, дело может быть и в другом. Этот напиток оказывает слабительное действие, а потому стимулирует кишечник. • Желчнокаменная болезнь. Как известно, основной виновник этой напасти – холестерин. Недавние исследования показали, что у людей, выпивающих пару чашек кофе в сутки риск образования снижается на 40%. • Бодрость. Любой человек, которому следовало провести целую ночь без сна, к примеру, для борьбы с усталостью или в подготовке к сессии, пьёт именно кофе. • Помощь в делах. Кофеин призван стимулировать деятельность ЦНС, а потому и улучшить работу головного мозга. Ученые признали, что пару чашек кофе в день помогут сконцентрироваться на деле • Спортивные рекорды Помимо прочего кофеин способен помочь спортсменам в достижении хороших результатов. Если перед тренировкой выпить 1 чашку, то это повысит вашу выносливость. 🗯 5 минусов • Осложнения при вынашивании плода. Предположительно он может стать причиной бесплодия и спровоцировать преждевременные роды. Недавние исследования подтвердили, что употребление в день более шести чашек кофе может привести к выкидышу. Правда, данный вопрос оставляет еще немало неясностей. • Кости Для того чтобы кости сделать крепкими, необходимо употребить кальций. Кофеин способен вымывать это вещество из вашего организма и может препятствовать усвоению в кишечнике. • Бессонница Всем известно, что кофе может побороть бессонницу. Но это лишь временный характер. Современные исследования гласят, что даже пылкие поклонники кофе спят гораздо крепче и дольше, если их лишить любимого бодрящего напитка. • Сердечнососудистая система Кофеин способен повысить давление и заставить сердце работать в активном режиме. • Кофе без кофеина Этот напиток может оказать негативное влияние на здоровье, а это, как правило, связывают с содержанием кофеина. Но, увы, недостатки тоже имеются. Для того чтобы можно было удалить кофеин, зерна предварительно обрабатывают химическим путем. 🤍 От ароматного напитка стоит отказаться, если у вас есть противопоказания или по личному желанию. 💫 В остальных случаях кофе не противопоказан, но злоупотреблять им совершенно не нужно. Самая безопасная доза — не более 2-х чашек ежедневно. #shape

5 расходов, которые незаметно «съедают» ваш бюджет 🔍 Наверняка, вы хотя бы раз сталкивались с проблемой, когда даже при внимательном контроле бюджета и постоянном доходе деньги словно потихоньку исчезают из кошелька. О вещах, которые незаметно «съедают» бюджет, рассказывает наш финансовый эксперт Светлана Петрова. 1. Подписки 💳 На первый взгляд кажется, что 99 рублей в месяц на подписку какой-либо услуги не играют большой роли. Однако, если посчитать, какая сумма набегает за год, то вдруг получается вполне себе приличная цифра. Небольшой лайфхак: чтобы узнать, какой ресурс списывает деньги с карты (при условии, что вы не помните), напишите в чат техподдержки своего банка. Так можно получить точную информацию об имеющихся подписках. 2. Приобретение товаров постоянного использования небольшими партиями 💳 Речь идет не о еде, которая имеет свойство быстро портиться, а, скорее, о бытовых вещах либо продуктах длительного хранения. Например, если вы постоянно покупаете стандартные флаконы моющего средства, задумайтесь, не будет ли более выгодным приобрести сразу пятилитровый объем. 3. Покупки в магазинах у дома 💳 Покупки в магазинах у дома являются удобными, как правило, только с точки зрения территории, когда нет времени и желания отправляться в супермаркет, находящийся заметно дальше. Однако, если вы мечтаете снизить незаметные траты, которые бьют по бюджету, логичнее выбирать второй вариант. 4. Выбор бюджетных вещей 💳 Поскольку «скупой платит дважды», решение купить самые дешевые вещи зачастую приносит нам больше головной боли, чем пользы. Некачественные товары быстрее изнашиваются, рвутся, теряют вид (если речь идет о бюджетной обуви). Отсюда вывод: покупка качественных и, соответственно, более дорогих вещей не является роскошью или прихотью, а выглядит более экономичным и разумным решением 🙌🏻 #shape

7 способов укрепить отношения в паре 🫂✨ Для долгих и крепких отношений важно чувствовать близость. Что может помочь открыться, стать ближе друг к другу и достичь взаимопонимания — рассказываем в сегодняшней публикации 🙌🏻 1️⃣ Поделитесь списком любимых комедийных героев Расскажите друг другу о пяти фильмах, воспоминаниях, книгах или о чем-то еще, что лучше всего характеризует ваше чувство юмора. Обсудите предпочтения каждого. Постарайтесь по-настоящему осознать, что заставляет смеяться человека, которого вы любите. Это может помочь сближению. 2️⃣ Незаметно положите шоколадку в его сумку или карман пальто Положите ему в сумку его самый любимый батончик или же, напротив, что-то для него неожиданное, чтобы он никогда не выбрал бы для себя. 3️⃣ Если вы живете вместе, время от времени беритесь рутинную работу друг друга Даже если ему самому нравится выполнять ту или иную работу по дому, и он даже получает от этого удовольствие — почти никто не хочет постоянно готовить, пылесосить, застилать постель или заниматься вопросами кошачьей гигиены. Возьмите на этой неделе что-то из обязанностей друг друга. 4️⃣ Приготовьте простой, но приятный ужин, если у него выдался напряженный день Приготовление еды — доступный способ продемонстрировать, что вы «прикрываете тыл» и прилагаете усилия, чтобы помочь партнеру пережить трудный день. 5️⃣ Постарайтесь сбалансировать свои усилия Важное уточнение к двум пунктам выше: если вы чрезмерно обременены работой по дому и ваш партнер редко предлагает помощь — прочтите книгу Сильвии Федеричи «Революция в нулевой точке», а затем выпейте по коктейлю или съешьте мороженое на скамейке в парке вместе со своим партнером. Обсудите более справедливый подход к решению практических задач. 6️⃣ Когда ваш партнер рекомендует что-то, прочтите или посмотрите это В заметках можно вести список фильмов, книг и прочего, что украшает вашу жизнь, и чем можно поделиться с друзьями или партнером. А потом вместе обсудить прочитанное или увиденное. Таким образом, вам всегда будет о чем поговорить. 7️⃣ Попросите у него совета Это позволит ему лучше понять, что вас беспокоит и как вы справляетесь со своими проблемами, а также больше узнать о ваших ценностях и общем подходе к жизни. Еще это покажет, что вы доверяете ему, готовы быть искренней и принять помощь. Желаем вам счастливых и гармоничных отношений 🫶🏻 #shape

Дневник состояний как инструмент борьбы с тревожностью 🍃✍🏻 Дневник — простой и доступный инструмент, который поможет вам докопаться до сути того, что вас беспокоит. Для некоторых из нас тревога — часть повседневной жизни. Знайте, вы не одиноки: более 19% взрослых страдают тревожным расстройством. Один из доступных способов справиться с переполняющими эмоциями — ведение дневника 📖 «Ведение дневника эмоций предоставляет вам инструмент постоянного самосознания, позволяющий отслеживать прогресс, выявлять закономерности и более эффективно общаться с вашим окружением», — говорит Калеб Биркхофф, психотерапевт центра Caleb Birkhoff Therapy в Сан-Франциско. Преимущества ведения дневника при тревоге: 🙌🏻 🌿 Ведение дневника может уменьшить общее беспокойство Если вы когда-либо чувствовали катарсис от записи своих проблем, вы испытали феномен, лежащий в основе ведения дневника тревожности. Записи помогают изгнать тревожные мысли из головы. 🌿 Ведение дневника выявляет страхи Иногда беспокойство может ощущаться как туманное облако, клубящееся над вашей головой. Когда вы целенаправленно описываете свои проблемы на бумаге, это может привлечь к ним ваше внимание. А значит, они могут стать более управляемыми. 🌿 Ведение дневника помогает вам находить решения Биркхофф говорит, что лучше всего соблюдать баланс между записью тревожных мыслей и поиском решений для них. Изначально у вас может не быть очевидных правильных ответов, но замедление процесса мышления путем записи волнующих проблем открывает возможность найти значимые решения. Подсказки по ведению дневника: 💫 Не существует единственного идеального способа вести дневник тревожности, можно экспериментировать с различными техниками. Когда вы не знаете, с чего начать, попробуйте ответить на вопросы: • Что вызвало это чувство? • Что бы я сказал другу, проходящему через подобный опыт? Попробуйте писать в потоке сознания, записывая в дневник эмоции и возможные решения. Прекрасных выходных 🌸 #shape

3 простых шага к сияющей коже ✨ Существуют тысячи уходовых средств. И так много активных компонентов «заявляют» о себе как ингредиенты для сияния кожи. Но что же действительно поможет? Рассказываем про три простых шага 🙌🏻 1️⃣ Шаг. Очищение и пилинг Правильное очищение лица является основой любой программы ухода. В течение дня на лице скапливается множество загрязнений. И вода не сможет их полностью удалить. Если вы наносите косметику, она задерживается на коже и может вызвать окислительные процессы, которые преждевременно старят лицо. Никогда не ложитесь спать, не очистив кожу. По мнению экспертов, очищение кожи не только помогает уменьшить признаки преждевременного старения, но и обладает рядом других важных преимуществ. Очищая кожу от загрязнений, вы очищаете поры, сводите к минимуму появление прыщей, угрей и расширенных пор, а также сохраняете кожу сияющей. 2️⃣ Шаг. Устранение повреждений кожи Наша кожа подвергается огромному стрессу от окружающей среды и образа жизни. Так как существует множество факторов, которые могут нанести ущерб здоровью и внешнему виду вашей кожи — важно использовать один или два продукта для устранения повреждений и поддержания кожи в тонусе. 🌿 Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы. Бодрящий стакан апельсинового сока и сыворотка с витамином С — наиболее распространенные антиоксидантные продукты, предназначенные для утреннего применения. Они отлично подходят для нашей трехэтапной программы. Но есть и другие активные вещества: витамин Е, ресвератрол, коэнзим Q, ниацинамид, которые борются со свободными радикалами в течение дня. 🌿 Ретиноиды и ретинолы — самые эффективные ингредиенты для предотвращения старения и улучшения внешнего вида кожи. Они стимулируют выработку коллагена и предотвращают появление морщин, улучшают текстуру и сияние, а также могут осветлить темные пятна и выровнять тон. 3️⃣ Шаг. SPF-защита Утром наносим солнцезащитный крем в качестве завершающего этапа процедуры по уходу за кожей. Важно защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета, которое может привести к раку кожи и старению. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин в коже, что приводит к появлению морщин и дряблости. У солнцезащитного крема должен быть широкий спектр действия (защита от UVA и UVB лучей), SPF 30 или выше. 💫 Эти три шага универсальны, но кожа у всех разная. Возможно, потребуется изменить программу ухода в соответствии с вашими конкретными потребностями — например, добавить гиалуроновую кислоту в уходе за сухой кожей. Если есть сомнения, важно проконсультироваться с косметологом или дерматологом. Они помогут вам разработать режим ухода за кожей, соответствующий вашим потребностям. Светите и сияйте, всем прекрасной недели 🫶🏻 #shape