Фитнес Тренер❤️

ВАКУУМ ЖИВОТА 🌹улучшает метаболизм 🌹задействует поперечную мышцу 🌹повышает кровообращение в брюшной полости 🌹скульптурирует живот, придает красивые контуры 🌹вызывает прилив энергии 🌹делает легкий массаж внутренних органов 🌹провоцирует сжигание висцерального жира ⠀ 🔥 Именно работа с поперечной мышцей - философия всего этого упражнения 🔥 Ни одна жёсткая прокачка пресса не включает ее в работу 🔥 На это способен только вакуум, именно поэтому становится возможным воздействовать на висцеральный жир, тот, что вокруг внутренних органов Фитнес тренер❤️

Три эффективных упражнения для рук 👍 Чтобы руки выглядели подтянутыми и рельефными, нужно качать мышцы. Это не поможет избавиться от лишнего жира, но конечности будут смотреться лучше. Фитнес тренер❤️

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ТЕХНИКА👇🏼 ✔️ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы Это убережет твою поясницу от излишней компрессии ❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом ❌ ✔️ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку ✔️ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение Лучше держи взгляд перед собой ✔️ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду Фитнес тренер❤️

Чтобы не пахнуть старостью: 7 важных советов для женщин всех возрастов Так называемый запах старости обусловлен выработкой в организме особого вещества, и это читать далее...

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПРОБЕЖКОЙ Фитнес тренер❤️

Комплекс для плоского живота Для достижения плоского живота необходимо выполнять упражнения, направленные на тренировку пресса. К ним относятся такие упражнения, как скручивания, планка, ножницы, подъемы ног и многое другое. Фитнес тренер❤️

Таблица Совместимости Знаков зодиака 💕 1. Борьба, споры 2. Недолгие отношения 3. Отличная пара 4. Они созданы друг для друга 5. Страстные отношения, счастливая пара..Читать далее..

Болит спина после работы? Эти упражнения помогут расслабиться🫶 Только помни, что пара упражнений не исправят ситуацию, а только помогут снять симптом в моменте! Чтобы избавиться от боли и улучшить осанку, необходимо комплексно и регулярно заниматься. Я рекомендую 3 раза в неделю😍 Фитнес тренер❤️

Тренировка на пресс 🔥 От тонуса и развития мышц пресса зависит подтянутость фигуры и создание красивого рельефа. Кроме того, сильный пресс способствует поддержке позвоночника и правильной осанке, а также помогает внутренним органам оставаться на своих местах. Фитнес тренер❤️

Я соврала что у нас будет сын, ведь за мальчика муж пообещал купить мне машину мечты... Все шло по плану, пока я не сделала УЗИ. Этот ультразвуковой аппарат, буквально, разрушил все мои планы. УЗИ показало, что у меня девочка. Я сильно расстроилась. Мужу решила не говорить. Он был уверен, что я мальчишку ношу. Пришло время рожать. Сказала мужу, мол, все идет по плану, подгоняй мою ласточку к родилке, когда встречать будешь. Думаю, пусть хоть небо упадет на землю, а о машине этой я мечтала всю жизнь. И родить – тоже никуда не денешься, доля наша женская такая! Дочка родилась, как на картинке. Вес 3700! Я, как только мужа увидала, так и запилила, что УЗИ виновато! Девчонки говорили, что этот прибор иногда и ошибаться может. Решила валить на ошибку техники. Муж увидел дочку и… показать полностью…