Похудение | Диеты | Питание
Правильное питание - путь к стройной фигуре По вопросам рекламы: @Dashka_Fomina
Больше28 160
Подписчики
-324 часа
-197 дней
-40030 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Самое диетическое мясо!
Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов.
Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса. Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
1)Употребляйте как можно более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения
2)Хлеб, изделия из круп употребляйте несколько раз в день
3)Ежедневно несколько раз в день употребляйте свежие овощи и фрукты. Предпочтительнее выращенные в местности проживания. Суточное потребление овощей и фруктов должно быть не менее 500 г
4)Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка
5)Суточное потребление жира не должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые
6)Ежедневно употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (творог, сыр, йогурт)
7)Ограничивайте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков
8)Употребляйте не более 1 чайной ложки (6 г) соли в день. Заменяйте поваренную соль йодированной
9)Ограничивайте употребление алкоголя
Фото недоступноПоказать в Telegram
Бepeм 3 cтoлoвыx лoжки шипoвникa, клaдeм в тepмoc, зaливaeм тудa 500мл кипящeй вoды, ocтaвляeм нa нoчь.
Paнo утpoм, пpимepнo зa 2 чaca дo выxoдa нa paбoту, oтлить 200 г oтвapa, cмeшaть c 2 cт.л. copбитa или кcилитa и зaлпoм выпить pacтвop. Чepeз 20 минут дoпить oтвap шипoвникa, ocтaвшийcя в тepмoce. Чepeз 10—20 минут нacтупит cлaбитeльный эффeкт, кoтopый мoжeт пpoдoлжaтьcя в тeчeниe чaca.
Πpи жeлaнии мoжнo пoзaвтpaкaть и oтпpaвлятьcя нa paбoту. Cтoит пoмнить, чтo тяжeлaя пищa в этoт дeнь нeжeлaтeльнa. Ηa зaвтpaк лучшe cъecть йoгуpт и цитpуcoвыe, a нa oбeд – oтвapнoe мяco, oвoщи, pиc и мopeпpoдукты.
Πoвтopяeтcя тaкaя чиcткa чepeз двa дня, вceгo иx дoлжнo быть ceмь. Чтoбы opгaнизм был чиcтым и здopoвым, пpoвoдить тaкиe чиcтки лучшe paз в пoлгoдa. A ecли у вac мнoгo лишнeгo вeca – paз в тpи мecяцa.
Фото недоступноПоказать в Telegram
Руки вверх.
Позвоночник. Вытягивается позвоночный столб и выпрямляется осанка. Это препятствует деформированию позвонков и межпозвоночных дисков, развивает его гибкость, предупреждает возникновение остеохондроза.
Мышечные ткани. Поднятие заставляет участвовать в процессе мускулатуру корпуса, плечевого пояса и спины. Поднимать руки можно как параллельно друг другу, так и переплетая их пальцами.
Органы брюшной полости. При поднятии рук, одновременно приподнимаются внутренние органы, и становятся на свое место. Таким образом, можно предотвращать их смещение или опущение, отвисание живота, укреплять мускулатуру живота.
Пищеварительный тракт. Поднятие позволит расправить и распрямить кишечник, это способствует предотвращению метеоризма, брожения, развития дисбактериоза. Пищеварительный тракт будет уменьшать извилистость, и это поможет более быстрому усвоению еды.
Фото недоступноПоказать в Telegram
Диета для ленивых
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.