Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

СОПРОВОЖДЕНИЕ 3 МЕСЯЦА включает: -‌ ежедневную связь в мессенджере ‌- очные или онлайн встречи 1 раз в неделю на 40−60 минут ‌Над чем будем работать 3 месяца? ‌-‌ проведём диагностику и определим схему работы вашего РПП ‌‌- наладим здоровый режим питания без запретных продуктов — обучимся навыкам эмоциональной саморегуляции и осознанности, которые помогут предотвратить срывы и переедания ‌ — научимся распознавать чувства голода и насыщения, различать эмоциональный и физический голод ‌ — поработаем с самооценкой, образом тела, ложным чувством полноты и убеждениями по поводу веса и фигуры + б‌онус БЕСПЛАТНО 2 корректирующие консультации через месяц после завершения сопровождения и ещё через месяц.

Ну, что... Сегодня же Чёрная пятница, говорят. Ловите, предложение от меня🤗 Кто успеет)

Отвечала на вопросы, дублирую. Если у вас есть вопросы, пишите 👇🏻

Отвечай на вопросы, дублирую сюда

А я кайфую от того, что не завишу от еды. Это ощущение свободы!

И я иду)иду и иду)медленно,но верно)и не жалею и рада,что так😘

Ааа🤗😢 Сегодня утром получила... Такие отзывы самые ценные. Да! Не все получается у всех сразу, просто продолжайте идти🙏🏻

Зимой многие набирают вес. Почему? 1. Едим меньше фруктов и овощей, на их место приходит более высококалорийная еда. Собственно потому, что всё, что не фрукты и овощи имеет больше калорий. Помните, что есть замороженные овощные смеси. Не забывайте про винегрет, квашеную капусту, хурму, мандарины, яблоки и бананы. Минимум 3 раза в день у вас в рационе должны быть овощи и фрукты. Общий вес около 400-700 гр. 2. Зимой мы ведём менее активный образ жизни. Самое время записаться на спорт - не нужно хардкора в тренажерном зале, подойдёт бассейн, йога, танцы - всё, что вам по душе. 3. Зимой настигает депрессивное состояние. Солнечных дней мало, на улице холодно, общение сокращается. Отсюда эмоциональное заедание. Но никто не раскрасит вашу жизнь, кроме вас самих. Придумывайте себе активности на зимний период: поездка в горы, поход в кино, театр, в игровой центр с детьми, новое обучение, новые книги и т.д. Помните! Зима - частый период обострения PПП. Не стесняйтесь обратиться за помощью.