Samoprikorm
Актуальная информация про самоприкорм, рецепты и тарелочки 🍲 Сертифицированный консультант по прикорму, специалист по детскому питанию. Сайт https://elizarova.site/ Реклама, консультации: https://t.me/EkaterinaElizarov_a
Больше7 809
Подписчики
-124 часа
-157 дней
+12330 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Рацион Михаила в 2 года.
Подача 9 мес+: куриное филе, апельсин и персик(4).
Подача 12 мес+: панкейки.
#тарелочки_мих
❤ 22👍 10😍 3
Фото недоступноПоказать в Telegram
📚 Обзор книги «Не заставляйте доедать!», Самнер Брукс и Эми Северсон.
Полезное руководство для родителей, которое поможет сформировать здоровые отношения с едой.
Книга отвечает на вопросы:
🟣Как питаться правильно?
🟣Как быть «идеальными» родителями?
🟣Как воспитать интуитивного едока, и главное как стать им самим?
✅Авторы делают большой акцент, в первую очередь на психическом здоровье.
⏺️Необходимо заботиться о физическом здоровье и любить свое тело вне зависимости от его размера.
⏺️Доказано, что интуитивное питание намного полезнее и здоровее любых диет или ограничений в еде.
✅Мы окружены «культурой стройности», которая боготворит худобу и приравнивает ее к здоровью. Поэтому в современном мире родителям приходится трудно. Особенно если ребенок не подходит к этим стандартам.
✅Авторы подробно рассказали о «трех ключах» к тому, как вырастить интуитивного едока:
1. Любить ребёнка безусловной любовью и поддерживать его вне зависимости от параметров тела.
2. Сформировать гибкую и надежную культуру питания.
3. Возродить внутренний голос интуитивного едока и прислушиваться к нему.
✅На мой взгляд, особенно полезная глава про гибкость в питании. Гибкость - важный элемент, потому что… в жизни всякое случается! Как бы вы ни ценили еду домашнего приготовления, запланированные обеды, не всегда получается так, как мы хотим. И наверняка, у вас не выходит следовать планам постоянно. Авторы подробно осветили эту тему в книге.
▶️Если у вас у самих проблемы с питанием, постоянные диеты, качели, наборы и сброс веса - однозначно рекомендуем. Книга поможет понять как выстроить свое здоровое питание и отношение к еде, и более того, как помочь детям.
❕Но, на мой взгляд, местами, слишком длинные и трудные для восприятия предложения. (Это все перевод с английского «калькой»)
❓Делитесь вашими отзывами, читали книгу? Или только планируете?
*пост носит информационный, не рекламный характер.
#книги_мих #обзоры_мих
❤ 9👍 1🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Оцените фильм и пользуйтесь подпиской 3 месяца за 1₽
Ответьте на один вопрос и откройте доступ сразу к двум сервисам:
Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней.
Не расставайтесь с любимым контентом даже летом: скачивайте фильмы и музыку на любое устройство и наслаждайтесь ими оффлайн даже на островах.
Предложение ограничено до 30.06.2024 — успейте подключиться.
Попробовать
#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе
❤🔥 2❤ 2
❗️4 рекомендация ВОЗ
Завершаем серию постов. Часть 6
Баланс пользы и вреда
⏺️Хотя данные систематических обзоров о пользе и вреде употребления ПЖП, орехов, бобовых и семян, а также фруктов и овощей были недостаточно достоверными, диетическое моделирование показало, что ПЖП, фрукты и овощи содержат важные витамины и минералы и что лучший вариант рациона должен включать очень небольшое количество крахмалосодержащих продуктов.
⏺️Таким образом, ГРР придерживалась мнения, что баланс пользы и вреда благоприятствует или, вероятно, благоприятствует потреблению ПЖП и, вероятно, благоприятствует потреблению орехов, бобовых и семян, а также фруктов и овощей, хотя существовала неопределенность.
⏺️Все три группы продуктов способствуют разнообразию рациона питания и общему качеству рациона. ГРР отметила, что загрязнение афлатоксинами пищевых продуктов, таких как арахис, арахисо-продукты и некоторые масличные семена, такие как семена хлопчатника, может быть проблемой в некоторых странах.
⏺️Несмотря на низкую достоверность фактических данных, полученных в результате систематических обзоров, ГРР придерживалась мнения, что в отношении ПЖП, фруктов и овощей необходимы строгие рекомендации.
⏺️ПЖП содержат множество белков, витаминов и минералов, а также незаменимые жирные кислоты.
⏺️Модельное исследование показало, что потребление ПЖП имеет важное значение для восполнения дефицита питательных веществ, особенно железа, питательного вещества, имеющего решающее значение для когнитивного развития.
⏺️Фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, и их потребление в период прикорма также связано с потреблением в более старшем возрасте, что, как было доказано, полезно для здоровья.
⏺️Результаты систематического обзора и модельного исследования менее ясны в отношении орехов, бобовых и семян. Однако эти продукты также содержат множество белков, витаминов и минералов, незаменимых жирных кислот, а также энергию. Поэтому ГРР решила дать условную рекомендацию по потреблению орехов, бобовых и семян.
Фрагмент взят из “WHO Guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months of age”, взятой с сайта www.who.int/ru. Этот перевод не был создан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). ВОЗ не несет ответственности за содержание или точность данного перевода. Оригинальное издание на английском языке является обязательным и аутентичным изданием.#воз_мих
❤ 9🔥 4
00:46
Видео недоступноПоказать в Telegram
Вафли с фруктовым пюре 🤤
Ингредиенты на 9 штук:
Яйцо 2 шт.
Мягкий творог 5% - 200 г.
Фруктовое пюре - 200 г.
Мука из зеленой гречки 120 г.
Кокосовое масло 20 г.
Разрыхлитель 1/2 ч.л
По желанию корица и мак
Приготовление:
1 Яйца взбить венчиком.
2 Добавить творог и пюре, перемешать.
3 Просеять порциями муку и тщательно перемешать.
4 Добавить растопленное кокосовое масло и оставшиеся сухие ингредиенты.
5 Выпекать в вафельнице 4-5 минут.
🟣Подать можно со сметаной или фруктовым пюре.
⏺️Муку зеленой гречки можно заменить на пшеничную.
‼️При необходимости смазывать вафельницу кокосовым маслом.
Приятного аппетита! ❤️
Аллергены: яйцо, молоко
#рецепты_мих #безглютена_мих
IMG_1941.MOV16.88 MB
❤ 17🔥 9👍 2
Много вопросов по предыдущему посту. Учитывайте, что содержание крахмала не равно весу продукта. https://fitaudit.ru/categories/fds/starch
Выводы ВОЗ следующие:
⏺️Крахмалосодержащие продукты питания следует сводить к минимуму. Они часто включаются в рацион прикорма, особенно в условиях ограниченных ресурсов. В то же время, они не содержат белки животного происхождения и не являются хорошими источниками органических питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин B12. Многие из них также содержат особые вещества, которые снижают усвоение питательных веществ.
⏺️При употреблении зерновых культур следует отдавать предпочтение цельным злакам, а рафинированное – вести к минимуму.
В целом, необходимо соблюдать баланс и разнообразие - 4 типа продуктов в тарелке. Чаще всего дети едят мало овощей и белковосодержащих продуктов. Но, это не повод не предлагать их. Как и всегда - совместные трапезы, разные форматы подачи. А еще бессмысленно предлагать овощи, если вы их сами не едите💯
❤ 11❤🔥 3
Четвертая рекомендация ВОЗ
Часть 5
Крахмалосодержащие продукты
✅Зерновые, такие как пшеница, кукуруза и рис, являются наиболее часто используемыми крахмалистыми продуктами в рационе младенцев и детей младшего возраста. Реже используются такие зерновые культуры, как ячмень, овес, просо, сорго, рожь и киноа.
✅Содержание питательных веществ в зернах варьируется в широких пределах и зависит также от степени помола.
✅Зерновые содержат белок, клетчатку и целый ряд питательных микроэлементов.
❕Однако качество белков низкое по сравнению с продуктами животного происхождения (ПЖП).
✅В зернах много фитатов, которые препятствуют усвоению питательных микроэлементов.
✅Корнеплоды и клубни также являются крахмалистыми продуктами (картофель, батат).
✅Рационам, в значительной степени основанным на крахмалистых продуктах в качестве основного источника энергии, не хватает уровня насыщенности питательными веществами, необходимого для удовлетворения потребностей в питательных веществах в этой возрастной группе.
✅Основываясь на национальных репрезентативных опросах, проведенных во многих странах с низким уровнем дохода (СНСУД), крахмалистые продукты являются наиболее часто потребляемой группой продуктов питания
⏺️Диетическое моделирование изменения частоты употребления крахмалосодержащих основных продуктов показало, что для младенцев в возрасте 6-8 и 9-11 месяцев оптимальный рацион должен содержать всего 53 г в неделю и 90 г в неделю соответственно.
⏺️Увеличение количества крахмалосодержащих продуктов питания приведет к тому, что младенцы в возрасте 6- 11 месяцев не смогут обеспечить нормальную потребность в кальции, калии, цинке, тиамине, рибофлавине, холине и витамине В6.
Фрагмент взят из “WHO Guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months of age”, взятой с сайта www.who.int/ru. Этот перевод не был создан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). ВОЗ не несет ответственности за содержание или точность данного перевода. Оригинальное издание на английском языке является обязательным и аутентичным изданием.#воз_мих
👍 10❤ 7🔥 1
Мармеладки для детей 2+
Ингредиенты:
✅Сок 200 мл (можно использовать свежевыжатый)
✅Пакетик желатина
Приготовление:
1. Сок вылить в сотейник, добавить желатин.
2. Тщательно перемешать и оставить на 10 минут.
3. Нагреть на медленном огне, помешивая, до растворения желатина.
4. Залить в формочки и убрать в холодильник на 1 час.
Готово! 🌸
Аллергены: нет
#рецепты_мих #безяиц_мих #безмолока_мих #безглютена_мих
❤ 28❤🔥 7👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Кто подписан на телеграм Авто.ру, знает о машинах всё!
Ведь это настоящая энциклопедия автомобильных знаний. Тут вы найдёте всё: от новостей мира авто до тест-драйвов новинок, от юридических разборов до советов по обслуживанию
Как подготовить авто к лету, насколько подорожают «параллельные» машины, что делать в случае ДТП — это и многое другое разбираем в официальном канале Авто.ру.
Советуем подписаться!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
👍 3🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
ВНИМАНИЕ!
Распродажа на сайте закончится сегодня в 00:00. Успевайте!
ПРОМОКОД: 🔤🔤🔤🔤
https://elizarova.site
❤ 6👍 1