Клуб Шаолинь

АТМОСФЕРА ДЗЕН Лесной воздух, щебетание птиц и шум сосен на ветру... Делимся с вами атмосферой прошлогоднего Дзен-лагеря. А уже через 10 дней стартует новая программа. Чат с материалами для подготовки к выезду: t.me/+_8BYY0-seuFkNTMy Для записи пишите @sevikt ✍️

Сегодня расскажем вам об упражнении для укрепления мышц спины и боковых мышц живота 🙏 Пробуйте, повторяйте и будьте здоровы 🙌🏻

Мы знаем, что наши подписчики - из разных городов. Поделитесь, кто знает/бывал еще какие "Китайские" места вне Китая. Навскидку приходит Питер и Стена девяти драконов в китайском сквере, тоже, кстати, подарок от КНР.

Да, на этих👆фото - китайский ландшафтный парк в Москве, который является частью многофункционального «Парк Хуамин». Кстати, именно тут останавливался тов. Си Цзиньпин во время своего визита в столицу России. На днях в этом месте побывал Денис Кузнецов, выпускник курса Бацзы и участник нашей экспедиции в Хакасию. Специально для нашего канала Денис сделал небольшой репортаж. ⤵️ История строительства этого парка очень "неровная", строился он долго, с 2007 года, с переменным успехом и был открыт только в прошлом году. Комплекс включает бизнес-центр класса «А», конгресс-центр, а также отель премиального уровня Soluxe Hotel Moscow с современным интерьером, вдохновленным традиционной китайской культурой. Павильоны воссоздают стиль классических домов Северного Китая сыхэюань, при котором четыре здания размещены фасадами внутрь прямоугольного двора. Практически все материалы, в том числе декоративные камни (тайху, лингби), были привезены с китайских месторождений. Условно территория "Парка Хуамин" разделена на три тематические зоны. В центре размещается общественная зона с парковыми объектами и водоемом, в лесной части — прогулочная с деревянными дорожками и скамейками; также есть хозяйственная зона. У всех объектов парка - павильонов, арок, беседок и даже прудиков и мостов, - китайские названия. Все как в самом Китае. В парке высажены деревья, произрастающие в Пекине и Шанхае и в восточных регионах России. Среди них — тис остроконечный, тсуга, декоративные сосны Ватерери и сосны Тунберга, береза черная, яблони, сливы, плакучие ивы. Общую картину китайского сада дополняют кустарники и цветники. ——— Сейчас в парк свободный вход, тут тихо спокойно, не очень много людей (на буднях по крайней мере), пока пишу этот текст, тут проводят небольшую экскурсию, рассказывают про Китай. Предполагается в следующем году в зданиях (они пока ещё на ремонте) на территории парка проводить различные мастер-классы и мероприятия. У парка 2 входа, один центральный (на север) и один второстепенный (на восток), вроде всё по Фен Шуй. Даже есть памятник Конфуцию! В общем, место атмосферное, рекомендую к посещению👍.

Иногда, чтобы ощутить китайскую атмосферу, можно не ездить в 🇨🇳Китай. Правда, опять же благодаря китайцам🙏😉 О том, что это за место на фотографиях, расскажем завтра в большом репортаже.

❗️Летнее расписание групп ЦИГУН❗️ Для записи на пробную тренировку напишите @club_shaolin 🙌

❓Цигун в уме? Лето - это поездки и путешествия, и соответственно - много времени мы проводим в дороге. Как провести его с пользой? Можно позаниматься цигун.... в уме! Вы буквально шаг за шагом "прокручиваете" комплекс упражнений в голове. Это позволяет повторить последовательность движений и запомнить названия форм. И к тому же, в воображении делаешь меньше ошибок, тело-то не мешает! Этот способ применяют в спорте. Но такая методика существует и в Китае. Называется она "могун" 默功, буквально - молчаливый, без слов, в уме, гун про себя, по-нашему как раз и получается - "мысленная тренировка". И как любая тренировка, имеет ряд предписаний. ✅Вот ряд советов, которые помогут провести ее правильно: 1️⃣ "Снаружи - покой, внутри - движение". Соблюдаются те же принципы цигун, что и при активном участии: успокоить мысли, установить дыхание, убрать зажимы тела. Затем - вызывать в памяти выученные движения, добиваясь их точности, изящества, при этом стараясь соблюдать ритм комплекса. Это способствует улучшению идеомоторной памяти, лучше закрепляются движения, заученные во время физической тренировки, устраняются ошибки. 2️⃣ Сосредоточение. Здесь, как и в цигун, требуется сосредотачиваться как на самом комплексе в целом, так и на отдельных его движениях. Причем эти два типа надо научиться соединять. 3️⃣ Релаксация. Выполнять могун можно в любом положении (сидя, лежа, стоя, при ходьбе), главное - следить, чтобы сохранялось состояние мышечной и психической релаксации. Устанить посторонние мысли, беспорядочные ощущения; внимание направить на мысленное выполнение движения. Что интересно, при этом тоже происходит весьма активная тренировка. Поначалу образы, возникающие в мозгу, не слишком отчетливы, однако, по мере усиления сосредоточения, они становятся ярче. Постепенно происходит слияние с такими "движениями", полное погружение в цигун. При изучении движений обычным способом идеомоторный стереотип имеет чувственную основу. При тренировке в "голове" вследствие дальнейшей обработки, анализа, "вспоминания" — процессов, протекающих только в мозгу, — движения проявляются в другой форме. Многократное повторение "динамической" и "статической" тренировок приводит к усилению стимуляции двигательных центров головного мозга. Могун - неотъемлемая часть тренировочного процесса, позволяющая укрепить память, сократить время освоения движений, развить возможности интеллекта, поднять уровень мастерства. (на основе статьи "Цигун и" мысленная тренировка" в ушу", авт. Лун Шуньчан, журнал "Цигун и спорт", 1991 г, ).