Про тело и состояние | Ника

В Москве минус, а я брожу в кроссовках✌🏽 Или кратко о самой грустной грусти на рынке🥲 Предыстория: два года назад я потратила самые большие деньги на обувь - я купила зимние тимбы за ~20к, потому что мне все сказали, что это неубиваемая обувь для Москвы. Так-то оно так, но убиваемыми во всей этой ситуации оказались мои ноги - я ходила с жуткими мозолями🙈 Прошлую зиму я отходила в условно широких уггах, выкинув их весной. На эту зиму я тёплую обувь не покупала, ибо в Стамбуле и в кедах бывает жарко. Я понимала, куда я лечу, но думала, что тут погоняю неделю в тимбах, которые так и пылились в шкафу. Угу, щас Мои ноги после босоног обуви просто не воспринимают стандартную стополомательную узкую колодку🥲 К следующей зиме надо будет искать босоногую зимнюю обувь, но красивой на рынке нет😔 Так что завтра ко мне придут высокие теплые носки - вообще я по жизни ношу ТОЛЬКО короткие, но тут щиколотки мерзнут, а самим стопам в кроссовках, кстати, вообще не холодно и сцепление со льдом лучше✌🏽

POV: ты праздновала НГ в Турции, поэтому тебе срочно нужна порция холодца Я всегда считала, что у меня тотальная непереносимость чеснока😅 Помню, что в детстве двоюродная баушка готовила на весь наш клан свой фирменный холодец и в нашу семью передавала две специальные тарелки, потому что ‘чеснок вы все не едите’ В универе, во времена жестких диет и РПП я нашла во ВкусВилл низкокалорийный холодец и могла есть его на завтраки, обеды и ужины. Но он тоже был без чеснока😅 Мою уверенность поколебал жених, который привык в детстве к суровой деревенской кухне) я начала потихоньку добавлять его в какие-то блюда, которые без чеснока особо не имели смысла (приготовьте баклажаны с чесноком без него🤣) Но мои отношения с ним все еще были очень натянутые (с чесноком, не с женихом, конечно) И вот сейчас, заказывая холодец, я даже не подумала, что в него могут засунуть чеснок😅 Резюме: чеснок придает холодцу изюминку, как азиатским блюдам - перец Чили. Но без чеснока мне все еще нравится больше, продолжаем исследования😂

Не думала, что предыдущий пост наберет столько реакций😅 чуть ли не впервые написала пост в канал просто на эмоциях) Но я, собственно, хотела рассказать, что я тут воюю с Яндекс Лавкой (ну в Москву ж приехала, надо пользоваться благами цивилизации😂)

Я живу в восхитительном мире Прилетела в Москву из Турции на 10 дней. Последнее время я живу в Стамбуле. Слева от меня сидит мальчик лет 4х или чуть больше, который очень мило попросил поменяться с ним местами, чтобы сидеть у окошка. Мальчик смотрит мультик на голландском и бурчит, что мультики на английском гораздо более смешные. С мамой они говорят на чистом русском. Через проход сидит мальчик чуть помладше. Слушает, как с соседнего ряда доносятся мультики на голландском и идет знакомиться. Заходит с козырей - говорит, что ему больше нравится, когда Маша и Миша говорят на французском. И когда первый мальчик подозрительно на него смотрит - с жаром начинает цитировать этот самый мультик на чистом французском. В итоге они сходятся на том, что английский и русский они знают оба, поэтому дальше диалог идет на смеси этих языков. В какой-то момент общаться стоя становится не очень удобно, и эти два молодых человека поворачиваются ко мне, прося пересесть, если мне не сложно. Их родители несколько раз спрашивают, не доставляют ли мне ребята хлопот, я смеюсь и пересаживаюсь - мне очень интересно, что будет дальше. Младший мальчик пробует изобразить поклон и дальше они углубляются в дискуссию о мультиках) А мы с родителями сидим общаемся по поводу переезда в разные страны Люблю такое 🤍

Низ живота - матка торчит? 🫣 *Выходим потихоньку с новогодних каникул😂😅 Наверняка все слышали такое? Мол, сколько не худей, а все равно низ живота будет торчать, потому что это ‘женская физиология’? 😟 Сразу развенчаю мифы: это не так. Низ живота является следствием неправильной осанки, неправильного паттерна дыхания, неправильной работы мышц тазового дна и комплекса факторов. Представьте себе живот (в частности, мышцы пресса), как резиночку, которая в правильном положении должна быть растянута. А если человек начинает сутулиться, опускает грудную клетку вниз -> давит на область живота -> всей нашей внутрянке нужно куда-то перераспределиться. И распределяется все это добро, в основном, в нижнюю часть живота (что логично с точки зрения физики и законов гравитации). Нельзя говорить об осанке в отрыве от дыхания и других систем тела. Зажатая диафрагма и неправильный выдох просто не позволят прессу правильно подтянуться и сделать живот плоским. А уж если есть привычка втягивать живот - о плоском низе живота можно забыть😞 Почему? Если представить живот как шарик, который своим втягиванием мы пережимаем по середине (будто резиночкой) можно логически предположить, что объем воздуха из нижней части живота просто физически не сможет выйти🙈 Но это легче показать, чем написать, поэтому прилагаю видео) Резюмируя: похудение-похудением, но если важны не только цифры, но и отражение, и здоровье, то заниматься телом нужно комплексно, понимая, что все взаимосвязано и очень многое зависит от осанки) P. S. Всегда рада буду увидеть вас на тренировках и помочь решить вопрос с низом живота🤍 #niki_низживота #niki_тренировки