دانش کوهنوردی

‍ 🥾چگونه کفش کوه خود را سایز کنیم 🥾اندازه کفش­های کوهنوردی تاثیر بسیار زیادی هم در حفظ گرمای پا و هم در عملکرد خود کفش دارد. 🥾 بسیاری از سنگنوردان برای اینکه از تمامی عملکرد کفش خود استفاده کنند٬ کفش­هایشان را تا حد ممکن تنگ انتخاب می­کنند. اینکه اینگونه طرز فکر چقدر در دنیای سنگنوردی اسپرت طرفدار دارد نیازمند بررسی بیشتر است٬ اما مطمئنا در دنیای کوهنوردی جایگاهی نخواهد داشت. 🥾 اگر کفش شما خیلی تنگ باشد شما از دو جهت دچار مشکل می­شوید: یک اینکه اگر گردش خون و حرکت پنجه­ های پای شما محدود شود در نتیجه پای شما سرد خواهد شد و مورد بعدی اینکه زمانی که با پنجه­ های پای خود به چیزی ضربه میزنید (به طور مثال در هنگاه یخنوردی) و یا اینکه در حال پایین آمدن از کوه هستید٬ پنجه­ های پای شما به شدت تحت فشار قرار خواهند گرفت. 👈 توصیه می­شود که کفش خود را به اندازه­ای بزرگ انتخاب کنید که بتوانید تمامی انگشتان پای خود را تقریبا به اندازه یک سوم حالت عادی (یعنی زمانی که کفش به پا ندارید) تکان دهید. 🥾ترجیحا زمانی که می­خواهید یک کفش کوه را امتحان کنید به جای استفاده از ترکیب دو جوراب از یک جوراب پشمی متوسط استفاده کنید. 🥾همچنین در زمان امتحان کردن یک کفش از همان جوراب­هایی استفاده کنید که همواره در کوهنوردی از آن­ها بهره می­گیرید. از آن­جایی که پای شما در کوه مقداری متورم می­شود٬ بنابراین توصیه می­شود حتما در ساعات آخر روز کفش مورد نظر خود را امتحان کنید (زیرا پا به طور طبیعی در ساعات آخر روز مقداری بزرگتر است). 🥾زمانی که کفش خود را به پا کردید٬ بندهای آن را محکم ببندید و تلاش کنید با همان شدتی که در کوه به یخ­ها ضربه می­زنید به جایی ضربه بزنید اگر با این کار پنجه­ های پای شما باعث ایجاد تکانی در انتهای کفش شد بنابراین توصیه می­شود یک سایز بالاتر را امتحان کنید تا زمانی که این مشکل برطرف شود. 🥾 بعد از آن تلاش کنید تا با استفاده از قسمت­های کناری پنجه پا بر روی یک سطح باریک (گیره پا) باستید. 🥾 در این حال باید پاشنه پای خود را که در انتهای کفش به بالا حرکت می­کند را احساس کنید. اگر این مقدار کم بود هیچ مشکلی وجود ندارد اما مقدار زیاد آن کوهنوردی شما را دردناک خواهد کرد. 👈 مهمترین نکته در انتخاب کفش پیدا کردن یک نقطه تعادل میان آزادی حرکت پنجه­ های پا در جلو کفش و بالا آمدن پاشنه در انتهای آن است. 🥾 معمولا برندهای مختلف تولید کننده کفش­های کوهنوردی از قالب­های متفاوتی برای پاشنه کفش­های خود استفاده می­کنند. بنابراین ممکن است برای رسیدن به بهترین سایز نیاز باشد که برند مورد نظر خود را تغییر دهید.     https://t.me/dashkoh

کوله تان را به امید هیچکس و هیچ جا نگذارید: 🔺نه پناهگاه 🔺نه همنورد 🔺نه چادر... گاهی هیچ‌کدام از این‌ها درست در زمانی که باید باشند، نیستند و تنها چیزی که به داد یک کوهنورد می رسد اندوخته هوشمندانه او در کوله اوست... https://t.me/dashkoh

گاهی آزمایش می‌شویم نه برای نشان دادن ضعف‌هایمان، بلکه برای کشف قدرت‌هایمان. صبح بخیر دوستان https://t.me/dashkoh

انسانهایی که به  کوهستان نزدیک هستند همیشه در هر مکانی بذر امید و شادی می پاشند. اینگونه افراد مغناطیس عشق هستند و هر چیز زیبا را به سمت خودشان جذب میکنند.🍁 شبتان آرام همراهان https://t.me/dashkoh

- پرسیدم بهار چیست؟ گفت: امیدواری دانه‌ای در دل خاک سرمازده، شوق عشقی، در جان خسته‌ی آدمیزادی:) 🏡☁️ صبح بخیر دوستان https://t.me/dashkoh

نکته 👌 مبحث حقوقی ،،قضایی اگر دچار حادثه شدید از دیدگاه حقوق کوهنوردی  چگونه غرامت بگیرید: ✳️ شرایط پرداخت غرامت: 1⃣ عضویت در فدراسیون پزشکی ورزشی با خرید کارت بیمه ورزشی به طرق گفته شده در آیین نامه. 2⃣ عضویت در باشگاه دارای مجوز از سوی وزارت ورزش و جوانان: شرط اول برای پرداخت غرامت این است که مصدوم در یک باشگاه ورزشی دارای مجوز، عضویت داشته باشد. بنابراین چنانچه یک کوهنورد بیمه ورزشی داشته باشد ولی در یکی از باشگاه‌های کوهپیمایی و کوهنوردی و دیگر رشته های مرتبط عضو نباشد، غرامتی به ایشان پرداخت نخواهد شد. 3⃣ حدوث اتفاق در اماکن دارای مجوز از وزارت ورزش و جوانان: از آنجایی که این آیین نامه برای کلیه ورزشهای دارای مجوز در ایران تهیه شده است، لذا در برخی موارد دقت لازم در تهیه آن نشده است. برای ورزشهایی مانند صعودهای ورزشی که در داخل سالن سنگ نوردی انجام میگیرد و یا کلاسهای آموزشی که در مکان‌های مشخصی انجام میپذیرد، بقیه فعالیت های کوهنوردان در دامن طبیعت و کوهستان انجام میشود. تبعا وزارت ورزش نمیتواند برای تمامی این مکانها مجوز صادر نماید. ولی رویه عملی فدراسیون پزشکی ورزشی نشان داده است که طبیعت را به عنوان مکان دارای مجوز به حساب آورده و حادثه ای که در طبیعت رخ میدهد را تحت پوشش قرار می‌دهد. اما چنانچه سنگ نوردی کارت بیمه ورزشی تهیه نماید، در باشگاه معتبر هم عضو باشد ولی در مکانی که مجوز ندارد فعالیت نماید و آسیب ببیند، مشمول پرداخت غرامت نخواهد شد. 4⃣ ورزشی بودن حادثه: چنانچه با وجود شرایط بالا، آسیب وارده در اثر حادثه ورزشی نباشد، قابل پرداخت نیست. به عبارتی دیگر هرگونه آسیب به دلایل غیر ورزشی حتی اگر در محیط ورزشی رخ نداده باشد، قابل پرداخت نمی‌باشد. به عنوان مثال فرض کنید در سالن ورزشی حین تعویض لباس برای شما اتفاقی بیفتد و پای شما آسیب ببیند، چون تعویض لباس حادثه ورزشی نیست، فدراسیون پزشکی ورزشی می‌تواند از دادن غرامت اجتناب نماید. در جای دیگری از آیین‌نامه بیان نموده فعالیت غیرمجاز تحت عناوین ورزشی که قبلا به تصویب وزارت ورزش نرسیده باشد، از تعهد فدراسیون پزشکی ورزشی خارج است. البته تفسیر "فعالیت غیر مجاز" بسیار حائز اهیمت است. که در آیین نامه توضیحی در این باب نیامده است. در کل یافتن مصادیق غیر ورزشی بودن حادثه در محیط کوهستان در مقام عمل بسیار دشوار است و میتواند تا حدودی دلیلی برای نپرداختن بیمه از طرف فدراسیون پزشکی ورزشی گردد. 5⃣ تکمیل نمودن فرم گزارش حادثه و ارائه آن به هیأت پزشکی ورزشی استان ظرف مدت دو هفته از وقوع آسیب ورزشی. لازم به ذکر است برای تحویل پرونده به هیأت پزشکی ورزشی استان، مقدماتی نیاز است که باید تکمیل گردد. این مراحل در ماده 13 آیین نامه فوق‌الذکر بیان شده است. ❗️همانطور که ملاحظه نمودید این بیمه به هیچ عنوان برای تورهای طبیعت گردی مناسب نیست و در صورت بروز حادثه برای مسافر، به هیچ عنوان خسارت تعلق نخواهد گرفت. دکتر محمدامین محمدی استاد دانشگاه، وکیل پایه یک دادگستری https://t.me/dashkoh

کوهنوردی ،  انبوهى از لذات كوچک است كه براى عطرآگين كردن قلب‌مان كافى‌ست.🍁 https://t.me/dashkoh

یک جوانه کوچک در ذهنت کافی است تا درختی تنومند با ریشه‌هایِ جاودانه در زندگی‌ات خلق کند؛ به ندایِ درونت گوش کن و امروز قاصدکِ رویاهایت را به پرواز در بیاور... https://t.me/dashkoh

انقدری شجاع باش؛ که بتونی خودت، خودت رو التیام بدی، وقتی در بدترین وضعیت هستی! صبح بخیر دوستان https://t.me/dashkoh

💠 #تخمین_زمان و فاصله در کوهنوردی «نای‌اسمیت» روش‌هایی هستند که برای تخمین زمان انجام یک برنامه کوهنوردی مورد استفاده قرار می‌گیرند. ♻️ برای هر ۵ کیلومتر راهپیمایی در مسیرهای تخت و ساده ۱ ساعت در نظر گرفته می شود. ♻️ برای هر ۳ کیلومتر کوهپیمایی در شیب‌هایی که کمی مشکل هستند، ۱ ساعت در نظر گرفته می‌شود. ♻️ برای هر ۱ کیلومتر مسیر ناهموار، بوته‌زار انبوه، برف نرم، شن‌زار ۱ ساعت در نظر گرفته می‌شود. ♻️ به ازای هر ۵۰۰ متر افزایش ارتفاع، ۱ ساعت به زمان کل اضافه می‌شود. ♻️ به ازای هر ۱۰۰۰ متر کاهش ارتفاع، ۱ ساعت به زمان کل اضافه می شود. ♻️ به ازای هر ۵ ساعت فعالیت کلی، ۱ ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر گرفته می‌شود. ✍🏼 بعد از حدود ۲ ساعت کوهپیمایی بی‌وقفه، حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا بدن‌تان بتواند خود را برای ادامه‌ی فعالیت آماده کند. پس از اینکه این روش را در طول برنامه کوهنوردی تان استفاده کردید، متوجه خواهید شد که زمان‌بندی برنامه‌تان خیلی بهتر از قبل مدیریت می شود. همچنین نیرو و انرژی افراد تیم ذخیره شده و از خستگی جسمی و روحی افراد به‌طور قابل ملاحظه‌ای کاسته می‌شود.🍁 https://t.me/dashkoh

🔺لغزش؛ دشمن خاموش ارتفاعات 🔺وقتی یک گام اشتباه، سرنوشت صعود را می‌نویسد 🔸مقدمه ✨- لغزش و سقوط روی یخ و برف، از شایع‌ترین و در عین حال مرگبارترین خطرات کوهنوردی زمستانه و فعالیت در مسیرهای سردسیر است. برخلاف بهمن که اغلب با نشانه‌های هشداردهنده همراه است، لغزش معمولاً بی‌صدا، ناگهانی و بدون فرصت واکنش رخ می‌دهد. ✨- بسیاری از حوادث جدی کوهستان، هم در شرایط طوفانی، هم در روزهایی با هوای نسبتاً پایدار و در مسیرهای به‌ظاهر ساده اتفاق افتاده‌اند. لغزش، نتیجه‌ یک اشتباه کوچک نیست؛ حاصل زنجیره‌ای از تصمیم‌های نادرست است. 🔸ماهیت لغزش در کوهستان ✨- لغزش زمانی رخ می‌دهد که اصطکاک بین کفش و سطح زمین کمتر از نیروی واردشده توسط وزن و حرکت کوهنورد باشد. در زمستان، این تعادل به‌ راحتی به‌ هم می‌ریزد؛ زیرا یخ، برف سفت، برف آب‌خورده و سطوح ترکیبی سنگ و یخ، هرکدام رفتار متفاوتی دارند. ✨- نکته‌ی مهم این است که همه‌ی یخ‌ها شبیه هم نیستند. یخ شفاف صبحگاهی، یخ دانه‌ای عصرگاهی، برف فشرده‌شده توسط باد، و برف تازه، هرکدام نیازمند تکنیک، سرعت حرکت و ابزار متفاوت‌اند. 🔸شیب؛ ضریب خطر را چند برابر می‌کند ✨- لغزش روی مسیر صاف شاید به زمین‌ خوردن ختم شود، اما روی شیب تند، به‌ویژه بالای پرتگاه یا دهلیز، می‌تواند به سقوط‌های غیرقابل کنترل منجر شود. در شیب‌های بالاتر از ۳۰ درجه، حتی یک لغزش کوتاه، اگر مهار نشود، به شتاب گرفتن بدن و از دست رفتن کامل کنترل می‌انجامد. ✨- بسیاری از کوهنوردان، شیب را دست‌کم می‌گیرند؛ مخصوصاً زمانی که مسیر پاکوب دارد یا دیگران از آن عبور کرده‌اند. اما باید دانست که پاکوب یخ‌زده، یکی از خطرناک‌ ترین سطوح ممکن است. 🔸نقش خستگی و خطای انسانی ✨- بخش بزرگی از حوادث لغزش، نه به دلیل کمبود تجهیزات، بلکه به علت خستگی، عجله، اعتماد به‌ نفس کاذب و تصمیم‌های احساسی رخ می‌دهد. ✨- خستگی باعث می‌شود: ▫️- گام‌ها کوتاه و نامطمئن شوند ▫️- تمرکز کاهش یابد ▫️- واکنش به لغزش کندتر شود کوهنورد خسته، حتی اگر کرامپون هم داشته باشد، ممکن است نتواند به‌موقع وزن را منتقل یا ابزار را به‌درستی درگیر کند. 🔸تجهیزات؛ ضروری اما ناکافی ✨- داشتن کرامپون، کلنگ، باتوم یا کفش مناسب شرط لازم است، اما هرگز شرط کافی نیست. ابزار بدون دانش استفاده، فقط وزن اضافه است. ✨- کلنگ کوهنوردی زمانی نجات‌بخش است که: ▫️- نحوه‌ی حمل صحیح آن را بدانید ▫️- تکنیک توقف سقوط را تمرین کرده باشید ▫️- قبل از لغزش، موقعیت بدن‌تان درست باشد ✨- بارها دیده‌ شده کوهنوردانی که کلنگ در دست داشتند اما هنگام لغزش، نه‌تنها کمکی نکرده، بلکه باعث برهم خوردن تعادل‌شان شده است. 🔸خواندن مسیر؛ مهارتی فراتر از دیدن ✨- کوهنورد حرفه‌ای فقط به مسیر نگاه نمی‌کند، بلکه آن را تحلیل می‌کند. سایه‌ها، جهت باد، تابش خورشید، رد پای قدیمی، و حتی صدای خرد شدن برف زیر پا، همگی اطلاعات حیاتی هستند. ✨- مسیرهایی که: ▫️- در ساعات گرم روز زیر آفتاب بوده‌اند شب یخ زده‌اند ▫️- یا ترکیبی از سنگ و یخ دارند ریسک لغزش بسیار بالاتری دارند، حتی اگر شیب آن‌ها متوسط به نظر برسد. 🔸مدیریت ریسک؛ مهم‌تر از قدرت بدنی ✨- کوهنوردی زمستانه، میدان قدرت‌نمایی نیست؛ میدان مدیریت ریسک است. گاهی عاقلانه‌ترین تصمیم، بازگشت است. هیچ قله‌ای ارزش سقوط ندارد. ✨- مدیریت ریسک یعنی: ▫️- انتخاب زمان مناسب حرکت ▫️- حفظ فاصله‌ ایمن بین نفرات ▫️- توقف به‌موقع برای تنظیم تجهیزات ▫️- و مهم‌تر از همه، گوش دادن به حس درونی خطر اگر جایی احساس ناامنی می‌کنید، معمولاً دلیلش واقعی است. 🔸سخن آخر؛ احترام به کوه ✨- کوهستان بی‌رحم نیست؛ این ما هستیم که باید خود را با قوانین آن تطبیق دهیم. لغزش و سقوط، نتیجه‌ نادیده گرفتن همین قوانین ساده اما حیاتی است. ✨- کوهنوردی حرفه‌ای، یعنی سالم برگشتن. تجربه، مدال نیست؛ زنده‌مانی است. اگر این مطلب حتی باعث شود یک نفر با دقت بیشتری گام بردارد، هدف محقق شده است. 🔸این مقاله را با ذکر منبع به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند. https://t.me/dashkoh

❄️ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه☃️ 🅾 مضرات مصرف سیگار و دخانیات در ورزش کوهنوردی: @nilootime مصرف سیگار در ارتفاع بعلت کمبود اکسیژن رسانی (که مزید بر کمبود اکسیژن موجود در محیط است) به بافتهای عضلانی بدن، اکسیژن کمتری رسیده و باعث خستگی زودرس و ضعف عضلانی می شود در نتیجه فرد نمی تواند به راحتی به صعود خود ادامه دهد. همچنین بدلیل بروز مشکلات تنفسی حاد و مزمن همچون بیماری برونشیت مزمن و آمفیزم باعث اختلال اکسیژن رسانی و کاهش کارایی و فعالیت ورزشی کوهنورد می شود. 🗻مصرف سیگار در ارتفاع باعث افزایش ضربان قلب و افزایش فشارخون می گردد و این شرایط برای افرادی که دارای ازدیاد فشار خون کنترل نشده اند به مراتب می تواند خطرناک باشد و حتی در مواقعی می تواند باعث بروز سکته های قلبی و مغزی(خصوصا در ارتفاع بالا) گردد. 🗻مصرف مزمن سیگار در طول زمان باعث افزایش غلظت خون و بیماری پلی سایتمی می گردد. زیرا افراد سیگاری در معرض مزمن کمبود اکسیژن در طول زندگی می باشند و بدن برای جبران آن ناچار به افزایش غلظت خون است تا بتواند وضعیت خونرسانی بدن را بهتر کند و برای جبران آن اقدام به افزایش ترشح هورمون "اریتروپوئتین" از کلیه ها می کند که این هورمون با اثر بر مغز استخوان باعث خونسازی بیشتر و افزایش غلظت خون می گردد. و بخاطر همین هم افراد سیگاری دارای لب هایی تیره و صورتی سیانوزه و کدر می باشند و براحتی نمی توانند نفس بکشند و بیشتر مواقع احساس تنگی نفس دارند. 🗻کلا ورزش کوهنوردی با مصرف دخانیات و سیگار مغایرت دارد و بعلاوه می تواند بوجود آورنده مشکلات جدی در کوهنورد باشد حتی اگر بصورت تفریحی و هر از گاهی استفاده شود. https://t.me/dashkoh

منتظر نباشید🍂 تا کسی به شما انرژی مثبت بدهد🍂 خودتان شروع كننده باشيد و امروز با يک لبخند احساس خوبتان را به ديگران انتقال دهید🍂 امروزتون پُر از خبرهای خوب🍂 صبح بخیر دوستان https://t.me/dashkoh

گروه های امداد کوهستان چه اطلاعاتی از شما می خواهند: معمولا، امدادرسانان در کوهستان پس از برقراری ارتباط از شما سوالاتی راجع به وضعیت شما می کنند . سعی کنید این اطلاعات را قبل از تماس آماده کنید : • موقعیت شما • تعداد افراد و نام اسامی در گروه کوهنوردی • جزئیات آسیب دیدگی / تلفات ! • شماره تلفن همراه شما و دیگر اعضای گروه • جزئیات حادثه – زمان وقع حادثه و چگونگی آن • تجهیزاتی که در موقعیت شما قابل دسترس است • نشانه هایی در مسیر و یا ویژگی هایی که موقعیت شما را نسبت به دیگر مسیرها متمایز می کند. • مختصات مکان ( اگر آن را در اختیار دارید ! ) گروه های امداد کوهستان از این اطلاعات، برای ارزیابی و بررسی وضعیت شما استفاده می کنند . بر اساس این اطلاعات ، گروه های امداد به شما توصیه هایی می کنند تا زمانی که آن ها به شما می رسند، وضعیت خود را کمی بهبود بخشید . اگر مثل مثال بالا، گروه کوهنوردی شما دچار شکستگی پا و یا زانو شده باشد و امکان حرکت و خروج از کوهستان برای شما وجود ندارد، گروه امداد از شما می خواهد که جزئیات دقیق موقعیت و یا نشانه ای در مسیر را به آن ها بدهید و تا جایی که ممکن است از فرد و یا افراد آسیب دیده در راحترین حالت برای آن ها، مراقبت کنید ! ✍️اگر در مسیرتان نسبت به چیزی نامطمئن بودید و احساس کردید گم شده اید، با آن ها تماس بگیرید ! حتی اگر نیاز نباشد که برای نجات شما به کوهستان بیایند، راهنمایی و توصیه هایی راجع به مسیر و مقصد شما پشت تلفن به شما می کنند تا صعود خود را با سلامت به پایان برسانید . احتیاط ، شرط عقل است ! 👈بیشتر افراد در گروه های امداد در سراسر جهان، به صورت داوطلبانه در زمان های آزاد خود کار میکنند ، پس اگر آن ها را دیدید، حتما از آنها تشکر و قدردانی کنید ! https://t.me/dashkoh

نکته طلایی قبل از شروع کوهنوردی همه باید بدانند که یک گروه منسجم هستند و باید با صداقت از مشکلاتی که ممکن است برای هر کدام از آنها پیش بیاید صحبت کنند. صمیمیت و صداقت بین افراد گروه کوهنوردی بسیار مهم است، زیرا راهی که در پیش دارند خطرناک است و آنها به کمک هم احتیاج دارند. باید دیدارهای مداوم بین اعضای کوهنوردی شکل بگیرد تا این انسجام را ایجاد کند و هر کس از مسئولیت خودآگاه شود. دیدار با کسانی که در این راه موفق بوده اند به کوهنوردان کمک می کند، زیرا اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد. دیدن ویدئوهای مربوط به کسانی که در این راه موفق بوده اند بسیار مفید است، زیرا هم به کوهنوردان روحیه می دهد هم آنها را با مشکلات موجود آشنا می کند. تفکر مثبت تکنیکی است که برای بالا بردن کارایی از آن استفاده می شود. تفکر و مکالمه مثبت با خود کم کم باور کوهنورد را نسبت به خود تغییر می دهد. هدف این کار بالا بردن تمرکز بیشتر کوهنورد بر مسائل مهم است. مکالمه مثبت با خود باید از قبل از شروع کوهنوردی شروع شود. برای مثال به جای این که کوهنورد به خود بگوید من خسته هستم پس آمادگی جسمانی من کم است، باید به خود بگوید من خسته هستم ، چون ارتفاع زیاد است، اما می دانم که این شرایط موقتی است و بدن من به آن عادت می کند. کوهنوردان می توانند از استراتژی تصور موفقیت نیز استفاده کنند. تصور شرایط خوب باعث می شود که ورزشکار یا مشکلات مقابله کند. برای مثال کوهنورد باید خود را تصور کند که فاکتورهای متعددی را که مشکل ساز هستند، پشت سر می گذارد. البته این را هم باید در نظر داشت که نباید مشکلات را دست کم گرفت این باعث می شود که اعتماد به نفس کاذب ایجاد شود. کوهنورد هم باید با مشکلات روبرو شود و آنها را بپذیرد و هم تصور کند که آنها را با موفقیت پشت سر می گذارد. https://t.me/dashkoh

درمان برف کوری ماليدن پماد ويتامين A روي چشم با استفاده از گاز پانسمان و پوشاندن چشم و پانسمان و استراحت دادن به آن به مدت 6 تا 8 ساعت بستن چشمها و استفاده از كمپرس سرد استفاده از آتروپين 1% براي كاهش درد و تتراسيكلين چشمي براي جلوگيري از عفونت چشمي * استفاده از قطره تتراكائين كه بيحسكننده موضعي اعصاب سطحي چشم است و فقط بايد در شب و تاريكي مطلق استفاده شود (استفاده از اين دارو در روز يا حتي در نور خيلي كم، بسيار خطرناك است و منجر به كوري ميشود.🍁 https://t.me/dashkoh

درمان برف کوری ماليدن پماد ويتامين A روي چشم با استفاده از گاز پانسمان و پوشاندن چشم و پانسمان و استراحت دادن به آن به مدت 6 تا 8 ساعت بستن چشمها و استفاده از كمپرس سرد استفاده از آتروپين 1% براي كاهش درد و تتراسيكلين چشمي براي جلوگيري از عفونت چشمي * استفاده از قطره تتراكائين كه بيحسكننده موضعي اعصاب سطحي چشم است و فقط بايد در شب و تاريكي مطلق استفاده شود (استفاده از اين دارو در روز يا حتي در نور خيلي كم، بسيار خطرناك است و منجر به كوري ميشود.🍁 سلام آقا هستم‌ ساکن تهران خونه دارم‌ماشین دارم‌ بازنشسته همسرم فوت شده دوتا فرزند دارم ازدواج کردن اهل سفر و تفریح هستم

#تأثیر #اشعه‌ی #مضر #خورشید بر #بینایی در کوهستان ✍️یکی از جنبه‌های حیاتی برای سلامت چشم است. اشعه‌های خورشید شامل اشعه‌های فرابنفش (UV) و اشعه‌های مرئی است که می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر چشمان تأثیر بگذارند. #اشعه‌های فرابنفش (UV)، به خصوص اشعه‌ی UV-B و UV-C، قدرت زیادی دارند و می‌توانند باعث آسیب به سطح چشم و ساختارهای داخلی آن شوند. در کوهستان، معرض این نوع اشعه‌ها بیشتر است زیرا با افزایش ارتفاع از سطح زمین، ضخامت جو کاهش می‌یابد و تأثیر مستقیم اشعه‌های خورشید بر چشمان بیشتر می‌شود. این اشعه‌های مضر می‌توانند باعث سوختگی نوعی از سطح چشم (کراتیت)، التهاب قرنیه، خشکی چشمان، ایجاد سنگ‌های چشمی و حتی بروز بیماری‌های مزمن چشمی مانند کاتاراکت و ماکولا دژنراسیون شوند. علاوه بر اشعه‌های UV، اشعه‌های مرئی نیز می‌توانند تأثیر مستقیم بر بینایی داشته باشند. اشعه‌های مرئی شامل رنگ‌های قرمز، نارنجی، زرد، سبز و آبی است. برخی از این رنگ‌ها می‌توانند باعث خستگی چشم شوند و در مواجهه با آنها ممکن است تمرکز بینایی کاهش یابد. به عنوان مثال، رنگ آبی و آبی-بنفش در فضای باز بیشترین انرژی را دارند و ممکن است باعث خستگی زودرس چشم شوند. برای حفظ بینایی در برابر اشعه‌های مضر خورشید در کوهستان، می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:👇🏽👇🏽👇🏽 1- استفاده از عینک آفتابی: عینک‌های با فیلتر UV می‌توانند از نفوذ اشعه‌های مضر خورشید به چشم جلوگیری کنند. عینک‌های با فیلتر UV 400 بهترین گزینه برای محافظت از چشمان در برابر اشعه‌های UV هستند. 2- استفاده از کلاه و سرپوش: استفاده از کلاه یا سرپوش با دامنه وسیع می‌تواند از تابش مستقیم خورشاید به چشمان محافظت کند و سایه‌ای به آنها ایجاد کند. 3- استفاده از عینک محافظ: برای فعالیت‌های کوهستانی که با خطرات بیشتری همراه هستند، مانند صعودهای بلند و صخره‌نوردی، عینک‌های محافظ با لنزهای ضدضربه و مقاوم در برابر خراشیدگی می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند. 4- مراقبت از رطوبت چشمان: در محیط‌های خشک کوهستان، خشکی چشمان ممکن است افزایش یابد. استفاده از قطره‌های چشمی مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت چشمان کمک کند و از خشکی و تحریک آنها جلوگیری نماید. 5- محدود کردن زمان در معرض نور خورشید: تلاش کنید در ساعت‌هایی که تابش خورشید بیشتر است، مانند ساعات اوج ظهر، زمان خود را در معرض نور خورشید کاهش دهید و در سایه یا درون سایه‌های موجود قرار بگیرید. 6- محافظت از چشم با استفاده از گرده‌گیرهای مناسب: در صورتی که در کوهستان با گرده‌ها و ذرات معلق همراه هستید، استفاده از گرده‌گیرهای مناسب می‌تواند از ورود ذرات به چشمانتان جلوگیری کند و آنها را محافظت کند. به طور کلی، حفظ بینایی در مواجهه با اشعه‌های مضر خورشید در کوهستان امری حیاتی است. با استفاده از این راهکارها و اهمیت دادن به محافظت از چشمان، می‌توانید لذت کوهنوردی را بهترین شکل ممکن راه‌اندازی کنید و از زیبایی‌های طبیعت با اطمینان بیشتری لذت ببرید. https://t.me/dashkoh

وجدان مانند آینه است؛ نه چاپلوسی میکند، نه تحقیر می نماید... صبح بخیر دوستان https://t.me/dashkoh

آسان ترین راه رسیدن به آرامش، سالم و بی غل و غش زندگی کردنه... صبح زمستونیتون بخیر دوستان https://t.me/dashkoh