ДИЕТОЛОГ Колунова Ольга ПОХУДЕТЬ Похудение Питание Рецепты

ОКРОШКА 🥒 РЕЦЕПТ. ЧИСТЫЙ СОСТАВ. ☝️ ЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ  ☝️         🥔  🥒🥚🧅🍗🍠🥛

🔥Мой РЕЦЕПТ ОКРОШКИ с ЧИСТЫМ составом. ✅Именно такой состав позволяет лучше всего усваиваться, приносит пользу всему жкт и пищеварению. Более того, именно такой состав отлично насыщает. 👩‍⚕️Друзья, я стала исчезать из Ленты, нажмите пожалуйста лайк ❤️ этому посту. Благодарю вас🙏 📖А теперь к рецепту... Нам Понадобятся: 🥚Вареные яйца 3 шт 🥒Огурец свежий 250-300гр Редиска 5-6 штучек (можно заменить на дайкон) 🍖🍗Мясо 350 гр. Здесь можно брать любое или комбинации, тоже будет очень вкусно и хорошо: Отварная телятина + филе бедра цыплёнка или грудка + индейка + отварной язык) 🥦Зелень: петрушка, укроп, лук зеленый. По вашему вкусу. 🥛Заправка ( любая на выбор, можно смешивать): Кефир, Молочная сыворотка, Айран, Тан, Сметана, Минералка. Любые комбинации по вашему вкусу. 🥤Но, не квас, дорогие мои, с квасом не подходящий состав, в нем много сахара. 🍶Уксус по вашему вкусу, кто любит. Соль, перец. Все ингредиенты нарезать или натереть на терке, перемешать. Заправить заправкой из предложенных выше. Лично я очень люблю молочную сыворотку+ сметану + яблочный уксус. Иногда делаю на кефире с минеральной водой. Сохраните себе рецепт, питайтесь с удовольствием и Полезно. 👩‍⚕️Друзья, я стала исчезать из Ленты, нажмите пожалуйста лайк ❤️ этому посту. Благодарю вас🙏

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ И ЛИШНИЙ ВЕС. ЕСТЬ ЛИ ВЗАИМОСВЯЗЬ? 📌Лишний вес часто связан с перееданиями. По калориям, размеру порций, частые приемы пищи ...все итог один ЛИШНИЙ ВЕС. Серотонин – это гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии. 👩‍⚕Друзья, я стала исчезать из ленты, нажмите пожалуйста Лайк ❤ Еда с детства связана с безопасностью, с заботой и любовью матери. Когда мы едим мы психологически себя успокаивает, получаем ту заботу, спокойствие из детства. Мы даже радостные события отмечаем едой. Застолья, чаепития, выходные, у нас радость/минутное счастье ассоциируется подсознательно с едой. ЭТО ВСЕ ХОРОШО, НО МЕРЫ МЫ НЕ ЗНАЕМ. Вы не думали, может, у вас не все сферы жизни налажены? Личная жизнь, работа, дети, друзья, досуг, может не все сферы жизни приносят удовольствия и вы заедаете отсутствие радостей от этих сфер? ❤Почему влюбленные люди часто худеют? Потому, что им не нужны в этот момент дополнительные источники радости, они и так счастливы, и им компенсировать отсутствие позитивных эмоций не нужно. 🔸Найдите себе радости. Что приносит вам удовольствие. Не используйте еду как замену позитивных эмоций. 🔸Найдите занятие, которое будет приносить радость, включайте любимую музыку, общайтесь с интересными людьми, ходите на выставки, в интересные места, пойте, танцуйте, смотрите любимые фильмы, а не слушайте негатив из телевизора. Подумайте, проанализируйте. Всегда есть прямая связь и это заметить можете только вы. Как и повлиять на это. Пишите в комментариях, какие решения вы придумали? 👩‍⚕Друзья, я стала исчезать из ленты, нажмите пожалуйста Лайк ❤

- 9.6 кг ✅ Мария написала мне по поводу похудения. 👩‍⚕️Я все с ней уточнила, все согласовала, запросила пожелания в еде и то, что она не любит кушать. 🥧Составила для нее программу из обычных продуктов, рассчитала вес готовой порции и мы 8 недель плотно поработали. 🦋Посмотрите какой лишний объем мы убрали. Я очень довольна проделанной работой. Поддержите пожалуйста Марию лайками и сердечками. Она это заслужила ❤️

ПП ХАЧАПУРИ. Чистый состав. Нажмите пожалуйста Лайк ❤️ Ингредиенты для лодочек: - Творог 1% - 200 г - Яйцо - 1 шт. - Мука - 15 г - Отруби - 30 г - Соль - щепотка Ингредиенты для начинки: - Тертый сыр - 45 г (лучше выбрать легкий вариант) - Творог 1% - 40 г - Желтки - 2 шт. Приготовление: 1⃣ Соединить всё для лодочек. 2⃣ Формируем лодочки с бортиками, ставим в духовку на 15 минут при 180° 3⃣ Вытаскиваем, кладём начинку и отправляем ещё на 10 минут. 4⃣ Вытаскиваем, делаем углубление и кладём желток - в духовку на 5 минут. ГОТОВО ✅ Чтобы было больше рецептов для Похудения, нажимайте Лайк ❤️

📍В ЦЕЛЯХ СОХРАНЕНИЯ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ- Я САМА ПЕРВАЯ НИКОГДА НЕ ПИШУ! ✍️ ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ МНЕ НАПИСАТЬ НА МОИ КОНТАКТЫ НИЖЕ: 1) Я В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma ...ИЛИ... 2) Мой ВОТСАП 📲 НАЖИМАЙТЕ 👇 https://wa.me/+79233553703 ✍️ НАПИШИТЕ МНЕ ПЛЮСИК "+" В СООБЩЕНИЯ и я Вам Отвечу. Я Диетолог-Нутрициолог Ольга Колунова УБИРАЕМ лишние 2-3-4 РАЗМЕРА и 3-7 кг в месяц !!!👙👗 👩‍⚕️ Я HAПИШУ для Вас ИНДИВИДУАЛЬНУЮ Программу Питания из повседневных продуктов и блюд под Ваши Параметры + курирую ДВА месяца бесплатно. 👉🏻 Без спорта. Не все им могут заниматься. ☝️Сладости включаю до 5-7 раз в неделю. Да, их можно есть и худеть 🍪🍫 👩‍⚕️ Меню составляю с Учетом ваших личных пожеланий в еде, я у вас это обязательно запрошу. ☝🏻Очень ВАЖНО, что Результат я ГАРАНТИРУЮ каждому уже С ПЕРВОГО ДНЯ ✅ 👉🏻 без коктейлей 👉🏻 без Кбжу 👉🏻 без Спорта Никаких гербалайфов, бобов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого! Только Нормальная Еда! ✍️ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КУРС.

ВРЕД ТЕЛЕФОНОВ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. Многие из нас приобрели привычку проверять сообщения в мессенджерах, смотреть смешные ролики или поработать, пока едят. Но использование гаджетов во время приема пищи может иметь негативные последствия: 👉 Замедление метаболизма: Из за нарушений цепочки пищеварения происходят и нарушения в усвоении еды, которые влияют на обмен веществ. Отвлечение на гаджеты во время еды может снизить скорость метаболизма, что замедляет процесс переваривания пищи и сжигания жира. Пища обрабатывается слюной не полноценно, а там начальные ферменты, далее, по конвееру, такая "слабо" обработанная пища поступает в желудок, там тоже частично не до расщепляется и идет дальше по конвееру. И так, мелкими шагами, люди за несколько лет зарабатывают себе болезни пищеварительного тракта. 👉Увеличение калорий: Пользование смартфоном или просмотр телевизора во время еды может привести к увеличению потребления калорий, что в конечном итоге может способствовать набору веса и ожирению. Отвлекаясь, мы съедаем примерно на 20% больше. Поэтому стоит обратить внимание на свое отношение к гаджетам во время еды и, возможно, попробовать насладиться приемом пищи без отвлечений, что может положительно сказаться на вашем здоровье и общем благополучии. Замените привычку есть с телефонов в руках, на поедание пищи без телефона. Просто попробуйте, вы даже вкус еды больше будете чувствовать. А вы включаете развлечения в телефоне во время еды?

- 35 килограмм ✅ ПОБЕДА! Поддержите лайком такой результат ❤️🔥👍 Все результаты только за счет питания. Без спорта или каких либо волшебных пилюль. Только еда. ............................................ 👩‍⚕️ЗАПИСАТЬСЯ на  мой Курс ЖИРОСЖИГАНИЯ можно здесь 👇 ✍️НАПИШИТЕ МНЕ плюсик  "+" В СООБЩЕНИЯ и я Вам отправлю Акцию 🎉🎁 Выбирайте удобный способ для связи: 🔵 Я В КОНТАКТЕ "Как похудеть дома с Ольгой Колуновой: https://vk.com/kakpohudet_doma ...ИЛИ.. 🔵 Мой ВОТСАП 📲 НАЖИМАЙТЕ 👇 https://wa.me/+79233553703 .............................................. 📮В целях вашей безопасности Я сама первая никогда не пишу. Только ВЫ можете мне написать

Как вам такой результат Наталии? 😃 Нажмите пожалуйста ❤️ Мои девочки очень радуются количеству лайков под их результатами. Это тоже мотивация) Девочки, хочу Вам сказать, что худеть не тяжело👆🏻 тяжело носить на себе каждый день 20, 30, 40 кг и более и не принимать себя😔 На фото у Наталии за плечами уже 20 кг, Вы представляете насколько легче ей стало, а как изменилась самооценка, настроение, здоровье, жизнь...!! 😍 Наталья, я от всей души поздравляю вас с преображением, Вы моя Гордость!🤗 Спасибо за ваши результаты!)) Девочки, Ставьте Ваши ❤️❤️❤️ ЛАЙКИ и Поддержите Наталью, она честно заслужила и показывает Прекрасный пример для всех, что ВСЁ РЕАЛЬНО и ВОЗМОЖНО!!👆🏻

НЕТ. НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ! «Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов? Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек. При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии. Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв. Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия. Я против таких средств для похудения. Это вообще даже не похудение. Плюс вред здоровью. Правильно худеть за счёт обычной еды.