healthy lifestyle

Что есть, чтобы дольше оставаться сытым? Сытные продукты обычно содержат много белка и клетчатки. Ещё у них большой объём и низкая энергетическая плотность: продукт содержит мало калорий относительно своего веса. В топ-лист вошли:

овсянка, мультизлаковые хлопья, рыба, стейки, яйца, картофель, цельнозерновая паста, апельсины и яблоки.

Сюда же можно добавить

курицу и индейку, йогурт, брокколи, авокадо, груши, бананы, кабачки и тёмный шоколад, если хочется что-то сладкое.

🌟 Идея для завтрака овсяные хлопья / миндальное молоко / красный апельсин / фисташки / сгущенка (по желанию)

💯

Как избавиться от отеков? Увеличить уровень физической активности Во время упражнений сокращаются мышцы и учащается дыхание. Это помогает лимфатической системе, отводящей воду из тканей и органов, эффективнее переправлять её в кровоток. Другими словами, улучшает лимфодренаж и препятствует накоплению жидкости в организме. Подойдут любые упражнения, от энергичной ходьбы до интенсивных интервальных комплексов. Отдавайте предпочтение тому, что приносит вам удовольствие. Так больше шансов, что вы будете тренироваться регулярно.

К хорошему быстро привыкаешь 🐱

Это легко, нужно всего лишь…

Что влияет на насыщение и ощущение сытости после еды? 1. Состав пищи: белки, пищевые волокна и жиры являются ключевыми факторами насыщения. 2. Вкус и текстура: более твёрдые и интенсивные продукты увеличивают чувство насыщения. 3. Предпочтения в пище: более вкусные продукты приводят к более сильному ощущению сытости.

Мышцы превращаются в жир, если забросить тренировки

Когда человек прекращает заниматься спортом, мышцы просто разрушаются и возвращаются к исходному размеру. Часть аминокислот при этом действительно способна перейти в жировую ткань, но лишь в очень и очень малом количестве. Ни о какой тотальной трансформации мышц в жир речи не идет.

Все, что нужно знать о быстром похудении 😵