Психолог Софья Сулим

❓Люди меняются или нет? Есть ли надежда, что кто-то изменится и с ним станет легче? Надежда есть. Но люди не меняются. Увы. Мне тоже хотелось бы верить в такие перемены. Но жизнь и практика показывает обратное. Нам сложно поверить, что другой человек в своей сути не изменится. Хочется верить в лучшее, в чудо, в свою светлую мечту о нем и о себе рядом с ним. Как было бы хорошо, если б он или она хоть чуточку изменились. Знакомо ли вам такое ожидание, друзья? Бывают ли у вас так, что вы очень близки с человеком и в целом все хорошо. Но есть нюансы. И сложные моменты отношений вы обговорили сто пятьдесят раз, но все одно и тоже... Ну ничего не меняется. И как-будто виноват тот, кто опять делает так, как нам не нравится. Но он ни в чем не виноват. Он делает, что может. Проявляется как умеет. Он, возможно, и сам бы хотел изменений, но не получается. Люди не меняются. Иногда вся жизнь уходит, чтобы понять эту простую, но волнительную "правду жизни". А когда до тебя это дошло, когда мир достучался до самого сердца через сложные отношения, – ты уже не будешь прежним. Ты на перекрестке: принять это или нет. Принять – значит измениться самому через изменение отношения к человеку. Не принимать – остаться в ожиданиях и бороться за свою правду и правоту с другими. А по сути, за свое желание видеть человека и мир такими, как хочется. Я думаю, что изменения возможны. Но только в результате сильных чувств. Под воздействием серьезных событий. Когда сам человек осознает, что он делает, что ему нужно на самом деле, что для него по-настоящему ценно. Речь идет о кризисах. Семейные, возрастные, личные. Они не избежны и помогают нам измениться, чтобы жить с опорой на реальность и понимание себя. К психологу приходят в такие моменты. Кризисные. Когда очень хотелось изменить других или обстоятельства, но не получилось. И врожденная интуитивная мудрость, заложенная в каждого из нас, подсказала: пора изменить что-то в себе. И тогда поиск инструментов может привести к психологии и психологу. Это уже 80% вероятности изменений своей личности и своей жизни. А люди не меняются. И это их выбор. Отпустить других – оставить им право меняться или нет. Что вы думаете про изменения других?

Помните моменты, когда вам было так хорошо, что было не важно, что происходит вокруг? Сегодня вспомнила об этом трепетном состоянии. О любви в моменте. Такое состояние у себя я называю "просветлением". Это щекочущее грудь превкушение чуда...Когда в один момент мечта, настроение и творческое вдохновение сливаются воедино. Бац! И ты в своем коконе волшебства... Есть только текущий момент. Радость быть и жить! Желание творить и вытворять. Эксперимент. А что сейчас будет?! Прямо сейчас я нарисую свой мир, свое настроение, свою реальность. Моя кисточка - это моя мысль. Мои краски - мои чувства. Моя бумага - моя текущая ситуация. Не так важно, что снаружи. Важно, что внутри. Я творю! В этот момент нет больше ничего, кроме меня и этой яркой палитры красок-чувств. Вот красная краска —  огненное настроение. Добавим желтую — есть творческий задор! Возьмем зеленую — и умиротворение пушистым облачком окутывает нас... Такая пестрая, разноцветная и разночувственная жизнь случается прямо сейчас. Хочется жить...

ОДНАЖДЫ ОНА хотела найти себя. Искала-искала. То по своим дневниках поскребет, то соседей поспрашивает, то за деньги к прорицателю на магическом шаре сбегает. Только никто ей верного ответа не мог дать. Все не то... Кого не спроси или сразу пугаются, глаза отводят и про ее добрые глаза говорят, или про злые. А однажды ОНА набралась смелости, накопила деньжат да одного умного дядьку спросила, кого по телевизору показывают: Кто Я?! Дядька репу почесал, да махнул рукой, мол делать нечего, дурью маешься, иди лучше живи, да делай, что можешь. Дурак какой... Были и такие, кто только и ждал этого вопроса, да как все высказал прямо по схеме: зависть, ревность, конкуренция...А кое-кто ей все таки честно и сказал: "Ты все о себе, да о себе! Ты бы лучше о нас спросила. Некогда о тебе думать. ОНА подумала-подумала и поняла, что о них о всех только и думает. Их всех только и спрашивает. Надоело! Пора и самой о себе подумать. Себе самой вопросы позадавать. Собрала в свою котомку весь свой опыт жизни, сожгла все чужие проекция и пошла по своему пути-дорожке искать себя дальше. Как устанет в дороге — сядет под деревом, достанет крупицу прошлого, да рассмотрит себя там внимательно, не спеша, с любовью и пониманием... "Моя ты хорошая, сколько же тебе досталось... Ну ничего, сядь на пенек и съешь пирожок. Главное, жива осталась, хоть немного подлаталась. Живи теперь такая как есть — разная". Так пазлики и стали складываться. Что найдет — все ее. А вкусные пирожки на пути к себе очень помогают :) Софья Сулим #сс_обнаженные_чувства #софья_сулим_творчество #ОЧ45

ОДНАЖДЫ ОНА хотела найти себя. Искала-искала. То по своим дневниках поскребет, то соседей поспрашивает, а то и мимо проходящих остановить , да как задаст им вопрос: Какая я и что хочу

А между тем теперь в Москве :) Кто помнить про шедевры Питера. Москвичка

ОДНАЖДЫ Однажды ОНА очень хотела выйти замуж. Ну прямо очень-очень. Ну а как же не хотеть, все вокруг хотят и мне надо. Чем я хуже? И эти "все вокруг" заботились о ней и наставляли: "Пора тебе! В девках засиделась. Иди замуж! А то останешься старой девой и будешь жить со своим рыжим котом Маркизом. Стыдоба! Кому потом такая старая калоша будешь нужна?" И ОНА старалась вовсю. То за одного старалась выйти замуж, то за другого. Все проходящие — были подходящие. И ОНА так расстаралась, что забыла кто она, как ее зовут, что она хочет и зачем ей замуж вообще. А может не забыла, а просто еще не вспомнила.  Повспоминала-повспоминал, да и бросила это гиблое дело. Замуж не напасть — лишь бы замужем не пропасть. И вдруг сосед в окошко постучался... #сс_обнаженные_чувства #софья_сулим_творчество #ОЧ4

Ну что, с весной нас! По славянскому календарю наших предков сегодня праздник Весны! В мое окошко

ОДНАЖДЫ ОНА искала свою уникальность. Столько зим и лет на это потратила. Сколько курсов прошла. Столько денег потеряла. А потом все бросила и вдруг проснулась утром и подумала: "На фиг мне эта уникальность, лучше я жить буду интересно и спокойно". И тут же ей все стали говорить, какая ОНА уникальная и как ее ценят. А она только улыбалась. Отцепиться от идеи уникальности это вам не хухры-мухры. Нарциссическая травма она такая — требует уникальности. А на фиг? Как это жизни поможет? Софья Сулим #софья_сулим_творчество #софья_сулим_обнажённые

Как помочь себе женщине, которая воспитывает ребенка с особенностями. Ждать ли женского счастья для себя? Недавно комментировала интересную статью на women.ru на социальную тему. Мне кажется, этот материал может быть полезен. Поэтому публикую на своей странице ссылку на статью и свои комментарии для тех, кому актуально. Такие статьи воодушевляют. Чем сильнее крепнут внутренние опоры, тем больше мир будет давать новых возможностей». Ссылка на статью. https://www.woman.ru/real-life/u-moei-docheri-celykh-tri-otca-kak-materi-detei-invalidov-nakhodyat-svoyu-lyubov-chestnye-istorii-ot-pervogo-lica-id3114862/ — Самое важное для женщины, оказавшейся в такой ситуации, — это переформулировать негативные убеждения в позитивные, сменить призму восприятия действительности. Вместо вопроса «За что это мне?» надо учиться жить в парадигме: для чего это мне дается? Первый спасательный маячок, который позволит вернуться к жизни, — это попытаться найти смысл в развитии. Ни одно тяжелое обстоятельство не проходит мимо, все развивает нас, заставляет расти. Даже если мы этого не хотим. Отталкиваясь ото дна, мы получаем возможности к внутреннему сильному росту. Ставя такие глобальные цели, как вырастить ребенка с проблемами со здоровьем, нужно помнить о восполнении своего внутреннего ресурса. Вы основа не только своего мира, но и мира ребенка, если закончатся силы у вас, вы не сможете поддержать и малыша, поэтому ни в коем случае не забывайте про себя, свой внешний вид, нельзя ставить крест на своем женском счастье, развитии. Все время ищите то, что наполняет вашу душу и сердце. Даже если вы будете выходить каждый день на 15 минут на прогулку и в это время говорить кому-то доброе слово, помогать чем-то — такая отдача и человеческая благодарность будет придавать сил. Важно не тонуть в своих проблемах и вопросах «Кто бы мне помог», а самой помочь другому. Когда отдаешь, это исцеляет душу. 8 советов по самопомощи — Находите время на себя. 15 минут в день посидеть в тишине с чашкой чая, почитать. — Побудьте в тишине (это предпочтительнее). — Найдите поддерживающее общение (группы в соцсетях, друзья). Даже минимальная поддержка, теплая и без назидательности, станет сильной опорой. — Работайте с психологом. В какой-то момент терапия начнет работать на уровне системы, будет поддерживать и помогать. Помните: чем сильнее крепнут внутренние опоры, тем больше мир будет давать новых возможностей. К слову, психологическую помощь в России можно получить бесплатно, в рамках многих государственных программ. Если нет возможности нанять психолога, можно обратиться к бесплатному специалисту. — Мамы с детьми-инвалидами склонны к физическому самопожертвованию. Ничего для себя, но все для ребенка. Не забывайте про самые простые вещи: сон, еда, свежий воздух. Вам нужна энергия и психоустойчивость. Сон укрепит нервы. Устройте себе комфортное место в спальне, пусть это будет любимое постельное белье, какие-то ритуалы. — Сведите к минимуму все раздражители (не читать все время соцсети). Оградите себя от излишнего переживательного потока. — Важно, чтобы мама сама приняла ребенка. Да, у нее такая ситуация, малыш не такой как все, но это ее жизнь — и тогда она не будет испытывать социального стыда и вины. Можно даже приготовить речевой шаблон для мужчины, который придет в вашу жизнь, как объяснить свою ситуацию. Но главное, помните, вам не за что извиняться! С мужчиной важно проговорить базовые вещи: мне очень важны наши отношения, я могу много дать сама. Но есть то, что есть, у меня ребенок с особенностями.  Лучше говорить прямо, правду и сразу. И на начальном этапе знакомства. Никаких уловок быть не должно.

Кто верит в то, что високосный год надо ждать неудач? Почему-то мне кажется, что среди моих подписчиков таких очень мало или совсем нет. Ну те, кому любопытно. Темы веры, суеверий, самосбывающегося пророчества, мифического мышления и ответственности за свою жизнь в високосном 2024 году обсудили коротко в прямом эфире программы Отражения а ОТР. Запись 5 -7 мин. Что не вошло в эфир как практические рекомендации. 1. Создать установки своего успеха, основанные на своих знаках. Например, увидеть в течение дня любого котика - к успеху ;). 2. Написать список того, за что отвечаю в своей жизни, а за что нет. Если что-то случается, действовать всегда. Но без перенапряжения. Делаю, что могу, знаю, за что отвечаю, — будь что будет. Это банально, но про "взять ответственность на себя". 3. Ежедневно делаю 1 действие на 1-5 минут в день, которое улучшает м жизнь и я это хочу делать сама, не из под палки! Сил прибавится. А про этот самый високосный год для тех, кто опасается...можно же просто 29 февраля прожить без суеты и серьезных решений и...все, потом спать спокойно весь год. Все несчастья прошли стороной :). Желаю нам всем верить в себя, свои силы и позитивные перемены, которые мы сами и создаем. Как к високосному году относитесь? Если вообще про это думали. Честно, меня вопрос продюсера ОТР удивил:"Неужели об этом кто-то беспокоится?". Ну мало ли.

ОДНАЖДЫ Однажды ОНА проснулась утром и поняла, что устала от работы. А потом поняла, что не от работы она устала, устала от себя. И сразу подумала: "Мои ж вы золотые, да любимые, клиенты. Приходи, да других приводите. Я вас чаем угощу. Чем богаты — тем и рады! Продуктивная она эта усталость... #софья_сулим_творчество #сс_обнаженные_чувства

Друзья, давно придумала свою творческую рубрику #софья_сулим_обнажённые чувства. Иногда очень хочется передать чувства после консультаций или от жизни безопасно и этично, чтобы мы могли узнать себя и о чем-то задуматься. Назвала ее Однажды. И главное действующее лицо -ОНА. Как вам такое? Будет интересно? Сама еще не знаю как выйдет.

Однажды... ОНА хотела все успеть. Ну прямо все-все-все. И на работу сходить до 9 вечера, и ужин на всех приготовить с 10 до 11, чтобы понравилось, и потом в 11 лечь вовремя спать и, чтобы еще подать вечернего чаю кое-кому. Ждет же, у двери встречает. Надо. А потом вдруг в выходной упала на кровать и заболела на 2 недели и все-все-все полетела в тар-тара-ры. Своему психологу ОНА сказала, что только теперь и ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ. Для себя. И готовить для себя. И отдыхать наверное для себя. Как это она не знает, но попробует. Надо же так заболеть. Жизненно...

Новое видео про "блюдечко с голубой каёмочкой" https://youtu.be/v-1FtcLcTLo?si=uXAx9u0ZaZrlo0ca

Замечали, что если грустно, но сделаешь что-то хорошее для других, то сразу хорошо на душе? Вот это по-человечески. Простой человеческий поступок. И хорошо. Это и есть развитие. Опора на свои человеческие качества. На свои ценности. Их предавать нельзя.

Как найти силу в наших слабостях? Недавно, в коротком видео я проводила опрос, что люди считают своими слабостями. Давайте посмотрим, что получилось. Мы так привыкли фокусироваться на своих слабостях, что забываем о своих сильных сторонах, которые вытекают из слабостей. Именно этот акцент мне хочется "подсветить" в этом тексте. Фокус заранее на своей уязвимости (слабости в определенных ситуациях) часто — просто выученная беспомощность. Это привычка реагировать так, а не иначе. Такая реактивность не дает нам проявить все многообразие наших качеств в новой ситуации. А если вдруг ты забудешь про свою слабость и решишь, что можешь, то можно проявить неожиданное новое и гибкое поведение. Уловили суть? Я думаю, что я такая/такой и так проявляюсь... Если я начну думать о своей имеющейся силе и так проявляться, то я могу действовать совсем иначе! Установку "чтобы ничего не случилось, когда я такая или такой", можно заменять на новую: "в каждой ситуации, где я потенциально могу ощутить себя слабым, я максимально использую свою силу". Любой тип характера человека имеет свои сильные и слабые стороны, свои уязвимости и свою уникальную супер-силу. Конечно, комплексы от травм создают страхи, гиперконтроль и огромную перегрузку нервной системы. Но все страхи потихоньку можно рассмотреть, понять их причину и шаг за шагом проявляться так, как будто этого страха нет, осознанно делая акцент на том, что уже есть как достаточная сила. Быть идеальным никому из нас не светит. Например, можно так. ✔Сложно четко выражать свои мысли — я имею способность к рефлексии, вдумчивость, неспешность и разрешаю себя формулировать свои мысли не спеша, чтобы потом поделиться глубиной своих размышление. Иногда промолчать для меня — то, что надо. Если важно ответить, то я подумаю, сформулирую и все равно донесу свою мысль. ✔Трудно отстоять свое мнение — мне важно слышать другого человека, быть с ним в контакте, поэтому его я слышу и умею это делать хорошо. При этом я разрешаю себе проявлять свои мысли, чувства, потребности, уважая точку зрения другого. Таким образом мы ставим себе задачу развития, вместо фиксации на неудаче. ✔Низкая работоспособность — я буду искать, куда уходит энергия и решать внутренние и внешние конфликты. Моя сила в том, чтобы при минимуме ресурсов делать самое важное и успевать то, что я планирую по силам. Я справилась — я умница! Акцент на силе. ✔Сложно принять другую точку зрения, если сформирована своя — я имею силу иметь свою позицию и ей следовать. Мне не обязательно соглашаться с другими, я допускаю их правоту в их жизни и уважаю их мнение, оставаясь при своем. Таким образом можно выписать те качества и особенности поведения, которые мы считаем слабыми и написать, какая сила благодаря им у нас есть. Мы с вами уникальны и многогранны. С опытом и знанием себя мы учимся уважать свои слабости, компенсировать их своей силой и ограждать себя от потенциально сложных для наших "слабостей" ситуаций. И так можно. Это жизнь. Главное, не требовать от себя стать тем, кем мы не являемся. Принятие себя это нежный процесс. Пусть так и будет.

Зимняя сказка. Хочется жить....

Страх разорвать отношения https://youtu.be/h-FTd7VBVFM?si=JeCF_uuVhsmXPoPF Сепарационная тревога и страх потери контакта