Фитнес меню

Овсяное печенье с фруктами и семенами 📝КБЖУ - 145 ккал (5.4/3.4/22.1) #фрукты #овсянка Полезное печенье на основе фруктов и семян. Оно получается очень сытным. Отлично подойдет для перекуса, а также можно брать с собой на работу. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Меня зовут Полина, в марте вышла в декрет и решила заняться рукоделием Получилось так, что работ вышло очень много, начала их продавать, сейчас уже планирую свой магазин на WB😅 А все началось с того, что я подписалась на канал Бабушка Яга | Рукоделие и пробовала повторить выложенные там работы, чтобы занять свое время Там все максимально просто и понятно. Рекомендую👇

Сок витграсса - в чём польза? ⠀⠀ Сок витграсса содержит 400 ферментов и 17 аминокислот. Посмотрим в деталях: ⠀ - Очищает печень - Помогает похудеть: ростки регулируют функцию щитовидной железы, которая имеет решающее значение в предотвращении набора лишнего веса. ⠀ - Замедляет старение: ростки пшеницы наполнены антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме — главную причину старения. ⠀ - Восстанавливает здоровье кожи: активизируя регенерацию клеток, борется с угрями и прыщами и кожными заболеваниями типа псориаза и экземы. ⠀ - Восстанавливает водный баланс обезвоженных клеток. 💪 Фитнес меню

Вкусный овощной салат «Жиротопка» 📝КБЖУ - 45.6 ккал (1.2/4.2/4.3) #капуста #морковь Легкий, вкусный, простой, свежий, витаминный! Салат вы приготовите за 10 минут. Подавать его можно в любое время дня - как закуску, перекус, легкий завтрак или ужин. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Пицца на тортилье с тунцом 📝КБЖУ - 171.6 ккал (9.7/4.3/23.9) #тортилья #тунец Приготовьте супер быструю пиццу, на которую у вас уйдет не более получаса. Этот вариант подойдет тем, кто следит за фигурой, но хочет питаться вкусно. Пицца получается не такая калорийная, как классическая. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Творог и кофе — не лучшее сочетание Творог полезный и питательный завтрак. Он заряжает энергией, помогает оставаться сытой, а еще в нем много кальция для сияющих волос, крепких ногтей и здоровой кожи. Но, если запить творог кофе, то вся польза кальция будет потеряна: кофеин разрушает этот полезный микроэлемент, а пищеварение в этом случае заметно ухудшается. Сделайте перерыв между бодрящим напитком и творожным завтраком. 💪  Фитнес меню

Овсянка с фруктами и семенами чиа 📝КБЖУ - 134.5 ккал (4.6/4.4/20.2) #овсянка #завтрак Овсянка с фруктами и семенами чиа - полезное блюдо, которое прекрасно впишется в утреннее меню. Блюдо выглядит ярко и аппетитно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки 📝КБЖУ - 161 ккал (8.5/6/20) #овсянка #морковь Я люблю выпечку, которая может составить конкуренцию классическим десертам. Морковно-овсяное печенье как раз из этой категории. Очень рекомендую испечь и попробовать! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Как вы думаете, почему летом легче худеть? Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца. Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых. 💪  Фитнес меню

Быстрый ужин из брокколи и шампиньонов 📝КБЖУ - 63 ккал (5.2/2.1/4.8) #брокколи #грибы Если вдруг вы совсем не любите капусту брокколи, то ее можно заменить на цветную капусту. Но уверяю, что в таком варианте приготовления брокколи нравится всем. Очень вкусно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню