На улучшайзинге

Если вдруг среди моих прекрасных подписчиц есть спортсменки, которые начинают бегать, то вот вам подсказка какие кроссовки для каких дистанций лучше выбирать. Ну и только гляньте какие шикарные расцветки есть у Nike Vapofly 3! Как можно не любить бегать в такой обуви?

Конечно, сразу после uniqlo я поскакала за беговыми кроссовками. Начиталась за время отпуска про разные модели и выбрала для себя Nike Vapofly 3 — их рекомендуют именно для пробежек на 5/10 км. Они оказались мягкими как облачко и невероятно удобными. Но, моего размера конечно же не было. К тому же, большим удивлением стала размерная сетка этой модели. На мой российский 38-й мне потребовался 39,5. До сих пор не понимаю как люди заказывают обувь онлайн у байеров, это нужно же какими-то способностями обладать! Делитесь лайхаками, потому что у меня замер линейкой не работает.

Админ снова в Бангкоке! Прошлась сегодня быстренько по базе в Uniqlo и нашла очень много классных позиций, которые точно не сыскать в России. Пошла думать, что мне действительно нужно, а что просто красиво из-за загара 😁

Кстати, сегодня у админа целый год без алко! 🥂🙌🏼 Подводя итог хочу сказать, что это был классный опыт, который не хочется останавливать. Идем дальше!

Подкаст, который я рекомендую послушать всем без исключения. Это тот случай, когда хотела просто узнать какие анализы лучше сдать после приезда в Питер, а там оказалась огромная кладезь информации от грамотного эндокринолога вообще по всем фронтам!

Как же кардинально все-таки меняется образ мышления после месяца в Тае, да что там, даже после пары недель пребывания тут любая истеричка станет более спокойной. Придерживаешься себе спокойненько размеренного образа жизни: «сабай-сабай», никуда не спешишь, ни кто ни на кого не орет, все здороваются с улыбкой на лице и радуются новому дню. «Конечно, конечно» — скажете вы, — «когда из важных дел у тебя только море, загар, массаж и куда сходить на завтрак то каждый может». А я отвечу да, все верно, и вам желаю! Желаю позволять себе такое хотя бы раз в год. Наслаждаюсь последней неделей на острове и предвкушаю шопинг в Бангкоке. Годные рекомендации классных магазинчиков принимают в комментариях! 📍 Bottle Beach Viewpoint Q2QR+G49, Ko Pha-ngan, Ko Pha-ngan District, Surat Thani 84280, Таиланд

Обещала рассказать вам про классный магазин, который я обнаружила на Ко-Пангане. Владелица этого магазинчика — милая тайка, которую зовут Малеса, она шьет вещи и делает украшения своими руками, отчего носить их наверняка вдвойне приятно. У меня лично всегда случается мэтч с бижутерией которую делают местные мастера той страны, в которой я нахожусь, поэтому не задумываясь, забрала две очаровательные пары сережек. 📍Wild Spirit 91, Ban Tai, Ko Pha-ngan District, Surat Thani 84280, Таиланд

Ну наконец-то!

Попробовала эту знаменитую ночную гидрогелевую маску с коллагеном от Biodance и хочу сказать что ничего особенного. Она разве что заставит вас пару часов отдохнуть на диване, больше никакого эффекта я от нее не увидела. Самая обычная гидрогелевая маска со средненьким эффектом увлажнения. Прикольно наблюдать как она меняет цвет на лице (по аналогии с патчами d’Alba), не более. Держала я её не всю ночь, а лишь пару часов за которые она благополучно высохла. Повторить — не думаю.

Зашла на свою голову в одно зеленое приложение… теперь мне срочно нужен этот шедевр!

В поисках местных интересных штучек был обнаружен этот удивительный лот. Только в Тае вам как ни в чем не бывало предложат купить странный топик от бренда Stradivarius за 4500 тысячи бат (~13950 руб.) 🫠 Но я на самом деле уже здесь нашла классную лавочку с украшениями, поэтому в следующих постах про нее расскажу и покажу что купила.

Срочно захотелось покрыть ногти на ногах черным лаком чтобы замаскировать синяки на двух пальцах после бега. Нагрузку я таки немного не рассчитала и в какой-то из дней видимо пробежала криво-косо. Ну и соответственно натерла себе два финика на пальцах. Зато теперь вы знаете как выглядит тайская жидкость для снятия лака и лак местного производства. Не благодарите!

Доброе утро, дамы! Желаю всем только таких звуков от будильника 🌊🩵🪼🦋

Особенно сильно хочется закончить вот эту пептидную маску Limba и купить ещё вагон таких же новых, потому что я осталась в полнейшем восторге от этой малышки. Видела что её часто сравнивают со знаменитой К18, но здесь я ничего не могу сказать так как вторую не пробовала.

по секрету скажу, что представители бренда сказали что instant transformation в разы лучше по составу, чем знаменитая К18 🤫

Схоже то, что схема нанесения у них действительно одна: нужно сделать пару нажатий и растереть средство между ладоней, чтобы маска стала белого цвета. Далее наносим на влажные волосы после мытья головы и вуаля! Смывать не нужно. Мои волосы благословляют её, потому что она их идеально приглаживает (а в Азии это знаете ли чуть ли не первый необходимый пункт) и хорошо увлажняет и смягчает и заставляет сиять, короче это просто ваааааауч!

Скажите что не у меня одной в середине отпуска появляется желание «добить» все оставшиеся косметические баночки, чтобы освободить место для новых в чемодане?

А вообще, в тайском H&M есть что посмотреть помимо спортивных комплектов. И это у меня ещё руки до отдела home не дошли!

Пока были в Бангкоке я успела заглянуть в спортивный отдел H&M и была приятно удивлена. На меня сели почти все спортивные бра что я примеряла. Но вот этот HIGH SUPPORT SPORTS BRA IN DRYMOVE™ это просто вау! Забрала с собой в синем цвете и намерена вернуться за всеми остальными цветами. Да, так сильно нравится! Если вдруг планируете поездку заграницу или можете заказать через байера очень советую. Это максимально удобная модель и размерная сетка довольно большая, арт. 1234310003

Как же я рада, что в этой поездке удается много бегать! 🏃🏻‍♀️🩵 Сначала думала что будет тяжело, все-таки в Тае достаточно жаркий климат и солнце припекает что надо. Но, на удивление мой организм очень легко адаптировался и быстро привык к температурному режиму. А чтобы пробежки проходили наиболее комфортно, я для себя выявила следующие правила: 1. Вставать рано: 7:00-7:30 идеальное время, так как солнце ещё не сильно печет, а также утром на островах можно наблюдать тучи и иногда дожди. Вообщем в таких погодных условиях бегать супер комфортно! А ещё, в это время меньше машин и байков соответственно бегать гораздо безопаснее. 2. Давать себе нагрузку постепенно: я начинала с 4 км, потом увеличивала до 8-10 км. Сейчас легко могу пробежать 12-13 км, главное не бегать там где есть горки (это капец как тяжело, пульс фигачит, отдышка — нам это не надо). Также я делаю перерывы и не бегаю каждый день, даю время организму восстановиться. 3. Предпочитаю удобную обувь: я безумно рада что взяла с собой старые добрые кроссовки, которые мне нигде не натирают, не жмут, не перетягивают и прочее. Потому что именно после 5-6 км, когда я устаю может меняться положение стопы и в целом техника бега.

У бегунов часто чернеют ногти на пальцах ног. Возникает это из-за постоянного трения или ударов пальцев о носок обуви, что приводит к гематомам под ногтями. Основная причина — неправильно подобранная обувь и плохая фиксация стопы. Повлиять могут и особенности техники бега, а также усталость, если из-за нее страдает техника.