ДИ ЗЫБИНА о здоровье, питании и о себе

Почему завтрак не всегда насыщает?🍽⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Думаю, у каждого из нас было такое состояние после завтрака, когда спустя час или два хотелось снова есть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ☝🏻 В этом плане очень хорошо помогает ведение пищевого дневника.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это очень удобно, чтобы понимать, какие именно ошибки вы можете допустить в своем рационе.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Чаще самая главная из них это то, что всего на завтрак люди едят быстрые углеводы: 🔻⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • с высоким инсулиновым индексом (ИИ) ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ (отражает уровень инсулина в крови, который повышается после употребления определенного продукта)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ и одновременно ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • с гликемическим индексом (ГИ) ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ (определяет количество глюкозы, которая также увеличивается в крови после еды)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В итоге если такие продукты эти повышают уровень анаболических гормонов.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А они дают быстрое, но короткое насыщение. И вы захотите есть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Например следующие завтраки сочетают в себе высокие ИИ и ГИ, которые содержат много жиров и сахара:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✖️ Сухие завтраки/мюсли с сахаром + коровье молоко⁣⁣⠀ ✖️ Сладкий йогурт ⁣⁣⠀ ✖️ Булочка/ сырок + кофе/ коровье молоко⁣⁣⠀ ✖️ Батон с колбасой⁣⁣⠀ ✖️ Творог с мёдом⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ При таком завтраке вы рискуете переесть в течение дня.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поскольку отсутствует физическое и биохимическое насыщение желудка.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉🏻 Физическое. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Например пища калорийная, но маленькая по объёму (кусочек сыра).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это насыщение на короткое время и к тому же желудок остался пуст.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉🏻 Биохимическое. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Желудку требуется полноценная пища - белки, жиры и медленные углеводы в одном комплекте.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вот тут горе-кефир на ужин - прекрасный пример НЕправильного завтрака.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ → Как и творог, он имеет высокий ИИ, к тому же такие продукты способствуют росту жировой ткани. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ → А жировая ткань в свою очередь при большом её количестве может привести к инсулинорезистентности.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ → Если организм не реагирует на инсулин, то вас будет постоянно мучить чувство голода. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что в итоге?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Рацион должен быть сбалансирован (белок+жиры+углеводы+клетчатка)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А что вы любите есть на завтрак?🥑⁣⁣⠀ ⠀

Ура🎉💚

Дратути💚

Погодааааа🤩🤩🤩🤩🤩

Всем бодрое🙌 Сгоняла утром в лабораторию, сдала анализы. От души рекоменд вам : LAB4U лабораторию. 🔥50% скидка на анализы при оплате онлайн Промо: Lab4u252628 даст 300₽ доп.скидки🔥 Жду результаты. Кое-что задумала😇

Правительство намерено запретить ароматизированные жидкости для вейпов Минздрав разработал проект распоряжения, запрещающего «выпуск в обращение» веществ, направленных на повышение привлекательности жидкостей для вейпов и усиление никотиновой зависимости, сообщает «Коммерсант». Если распоряжение утвердят, под запрет попадут жидкости для вейпов с пищевыми добавками, БАДами, пищевыми ароматизаторами и вкусоароматическими химическими веществами, сахарами, лекарственными средствами и экстрактами лекарственных растений, а также с «веществами и красителями, разрешенными к использованию в парфюмерно-косметической продукции». К добавкам, «усиливающим никотиновую зависимость», авторы перечня отнесли производные никотина, алкалоиды табака, органические кислоты, этиловый спирт, какао-бобы, лакрицу, аммоний, аммиак и вещества, содержащие в структуре бета-карболин, пишет издание. В легальной продаже останутся только жидкости с никотином, дистиллированным глицерином и пропиленгликолем. В пояснительной записке указывается, что цель предлагаемого запрета — «сокращение потребления и распространения никотинсодержащей продукции среди населения, особенно среди молодежи». По мнению авторов проекта, вкусовые добавки и ароматизаторы создают иллюзию безопасности вейпов и привлекают подростков

Нет, не зануда! Забочусь о себе😊

Мир должен знать, что я ем🤤

Я вне политики. Я вообще не понимаю, кто какой пост занимает😊 Но тут прям до слёз...жаль, что уходит😞

#аллергия