РФСО «Локомотив»

Тренируйтесь вместе с нами в любое удобное для вас время !💪⏱ 🌟 Наши опытные инструкторы подготовили для вас разнообразные программы тренировок, которые помогут укрепить мышцы, улучшить физическую форму и поддерживать здоровье на высочайшем уровне! 🔥 Доверьтесь профессионалам, выберите здоровый образ жизни! 💡Подписывайтесь на наши плейлисты YouTube и VKонтакте! Тренировки выкладываются ежедневно, не пропустите ! 💫 Табата – https://vk.com/video/playlist/-41905122_17 Зарядка – https://vk.com/video/playlist/-41905122_1 Стройное тело - https://vk.com/video/playlist/-41905122_16 Пилатес - https://vk.com/video/playlist/-41905122_15 Мобильность - https://vk.com/video/playlist/-41905122_14 Ноги, ягодицы, пресс - https://vk.com/video/playlist/-41905122_13 Офисфит - https://vk.com/video/playlist/-41905122_12 Оздоровительные практики - https://vk.com/video/playlist/-41905122_11 Стрейчинг - https://vk.com/video/playlist/-41905122_10 Йога - https://vk.com/video/playlist/-41905122_9 Здоровая спина - https://vk.com/video/playlist/-41905122_8 Торс - https://vk.com/video/playlist/-41905122_7 Фитнес разминка - https://vk.com/video/playlist/-41905122_6 ОФП - https://vk.com/video/playlist/-41905122_5 Релакс - https://vk.com/video/playlist/-41905122_4 Лёгкий фитнес - https://vk.com/video/playlist/-41905122_2 Функционал -https://vk.com/video/playlist/-41905122_25 Интервал - https://vk.com/video/playlist/-41905122_24 Слушайте наш подкаст о фитнесе, психологии и здоровом образе жизни ВКонтакте - https://vk.com/podcasts-41905122 🏃‍♂️ Желаем всем спортивных успехов и до встречи на тренировках! 🏃‍

Северное Море и Фитнес🌊 Живописное побережье Балтийского моря, окруженное сосновыми лесами и песчаными пляжами, привлекают людей, которые ценят здоровый образ жизни и активный отдых🏖. Ежегодно работники ОАО «РЖД» участвуют в оздоровительных фитнес-турах, и на этот раз они посетили небольшой прибрежный город на северо-западном побережье Калининградской области - город Зеленоградск, известный своей любовью к котам. Участники ежедневно занимались зарядкой в 8 утра и тренировками в 11 и 17 часов дня, заряжались энергией на весь день, принимали солнечные ванны и наслаждались закатами. Фитнес тур в городе Зеленоградск включил разнообразные тренировки и активности, такие как: 🧘Оздоровительные техники и снятие напряжения 💪Функциональные и интервальные тренировки 🤸‍♂️Пор де бра и пилатес 🧘‍♂️Здоровая спина и суставная гимнастика 🏃‍♀️Легкий фитнес и Денс микс ☘️Лимфодренаж тела и лекция «Принципы здорового питания» Главная цель тура — приобщение работников к активному отдыху и обучение техникам упражнений, которые можно выполнять дома. «Фитнес-тур» – это проект, который реализуется Департаментом социального развития ОАО «РЖД» и РФСО «Локомотив» при участии инструкторов спортивных клубов. В рамках проекта работники компании посещают пансионаты, турбазы или дома отдыха, где для них проводятся тренировки и досуговые мероприятия, лекции, посвящённые здоровому образу жизни. Проведение подобных фитнес-туров для работников не только способствует улучшению физического и эмоционального состояния, но и укрепляет командный дух, создавая благоприятные условия для неформального общения и взаимодействия. Многие участники отмечают, что такие поездки становятся для них источником вдохновения и мотивации к продолжению здорового образа жизни 🌟. Таким образом, фитнес-туры становятся не просто отпуском, а значимой частью корпоративной культуры ОАО «РЖД», направленной на здоровье и благополучие работников. Мы благодарим всех участников за вашу активность и ждем вас на наших тренировках! 🏆 P.S. Следите за новостями на наших официальных страницах и присоединяйтесь к новым фитнес-программам!

Уличные тренировки - это не просто спорт, это образ жизни! 🌆 Нет ничего более вдохновляющего, чем сила воли и решительность, с которой мы преодолеваем каждое препятствие на пути к мечте! 💥 А что, если мы вам скажем, что у уличных тренировок есть свои секреты? Да-да, те самые маленькие хитрости, которые помогают стать лучше, сильнее и быстрее! 🤫 Хотите узнать секреты успешных тренировок на улице?! Тогда присоединяйтесь к мастер – классу на тему: Тренировки на улице: эффективность, безопасность, мотивация! 💪 🎯 Цели и мотивация, преимущества и недостатки, безопасность и дополнительное оборудование - мы разберем всё это, чтобы вы могли становиться лучше, сильнее и эффективнее с каждым днем! Спикер – инструктор РФСО «Локомотив» Мавлютон Виталий. 🔥Не упустите шанс обновить свои тренировочные программы и начать новый сезон с новыми целями и энергией! 💪 Ждем вас на нашем мастер-классе! 🚀 Ссылка на видео - https://vk.com/video-41905122_456240293

🎙Не пропустите новый выпуск нашего подкаста🎧 Сегодня мы продолжаем беседовать о важных функциях ЖКТ и рассмотрим разнообразные виды диет. Ведущей нашего подкаста - инструктор и специалист по модификации образа жизни РФСО «Локомотив» Давыдова Юлия. ЖКТ или желудочно-кишечный тракт - одна из самых важных систем в нашем организме, от состояния которой зависит наше здоровье и благополучие. Именно поэтому так важно понимать, какие функции выполняет ЖКТ и какие диеты могут помочь поддерживать его работоспособность. Следите за обновлениями и будьте в курсе самых актуальных тем 🌱🍏 Ссылка на подкаст - https://vk.com/wall-41905122_10950 #ЛокоЗОЖ #жкт #Локомотив

🔥Огонь в глазах и стальная воля – вот что мы ищем в вас, друзья! Готовы к новым спортивным активностям от РФСО «Локомотив»? Пришло время бросить себе вызов, чтобы сформировать новую правильную привычку и начать движение к лучшей версии себя! 💪🏼 С 1 июля стартует Фитнес Вызов "Локо Зарядка"! 🚀Это ваш шанс не только подтянуть форму, но и зарядиться энергией на весь день! Условия участия просты: 1️⃣Подпишитесь на наш аккаунт ВКонтакте – РФСО «Локомотив». 2️⃣Каждое утро начинайте с комплекса утренних упражнений в течение 4 недель. 3️⃣Ежедневно делайте фото или короткое видео, выполняя утреннюю зарядку. Поделитесь с нами, как вы начинаете свой день с активного движения! 4️⃣Опубликуйте это видео или фото в своих историях или ленте, используя хэштег #ЛокоЗарядка 5️⃣И, конечно, не забывайте про творчество и энергию в каждом движении! В конце месяца самых активных участников ждут награды. Присоединяйтесь к #ЛокоЗарядка и делитесь своими результатами с нами – вместе мы сможем воплотить все ваши фитнес-мечты! 🌟Вперед, к новым достижениям и невероятным результатам!

Участники международного футбольного фестиваля «ЛОКОБОЛ – РЖД» вчера посетили выставку «Россия» ⚽️ Больше фотографий в нашей группе ВК 👈🏻

📸 Фотоотчет Чемпионата работников ОАО «РЖД» по шахматам уже в нашей группе ВК 👈🏻 Поделитесь ссылкой с коллегами!

В Красноярске завершился Чемпионат работников ОАО «РЖД» по шахматам. Подробнее - на сайте 👈🏻

Общекомандный зачёт Чемпионата работников ОАО «РЖД» по шахматам ♟ 1. Приволжская дорога 2. Дальневосточная дорога 3. Красноярская дорога 4. Октябрьская дорога 5. Южно-Уральская дорога 6. Северная дорога 7. Московская дорога 8. Свердловская дорога 9. Восточно-Сибирская дорога 10. Забайкальская дорога 11. Северо-Кавказская дорога 12. Куйбышевская дорога 13. Западно-Сибирская дорога 14. Калининградская дорога 15. Юго-Восточная дорога 16. Горьковская дорога

♟⚡️Приволжская дорога - победитель Чемпионата работников ОАО «РЖД» по шахматам! Второе место у Дальневосточной магистрали, на третьем - хозяева соревнований Красноярские спортсмены.