Created by Borisova Beth ✨
Make your dreams shine ✨ Заметки о любви к себе 🩵 Практикующий коуч ICF. Присоединяйся и развивайся каждый день ✨ Реклама, сотрудничество: https://t.me/mdsreviews По всем вопросам: @elizabethborisova
Больше2 489
Подписчики
-624 часа
-477 дней
-19630 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Еще немного отличных питерских вечеров 💛 | 194 | 1 | Loading... |
02 Утренние страницы: секрет эффективности и саморазвития 🧘♀️
Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами замечательной практикой, которая может стать ключом к вашему успеху и личностному росту - утренние страницы.
Что такое утренние страницы? Это практика утренней записной книжки, где вы можете свободно выразить свои мысли, чувства, планы на день и цели. Просто возьмите ручку и бумагу и начните писать все, что приходит вам в голову, без цензуры и ограничений. Это поможет вам прояснить мысли, расставить приоритеты и сфокусироваться на важном.
✍️Преимущества утренних страниц:
1️⃣Повышение продуктивности: Утренние страницы помогают организовать свои мысли, задачи и цели, что способствует более эффективной работе и планированию дня.
2️⃣Развитие творческого мышления: Запись своих мыслей и идей на бумаге способствует развитию творческого мышления и помогает найти новые решения.
3️⃣Повышение самосознания: Отражение о своих мыслях и эмоциях в записной книжке помогает лучше понимать себя, свои желания и потребности.
4️⃣Эмоциональный релиз: Письмо о своих чувствах и переживаниях может быть отличным способом освободиться от стресса и негативных эмоций.
Итак, попробуйте начать свои дни с утренних страниц и почувствуйте преимущества этой практики на своем опыте. Пусть ваше утро будет ярким, продуктивным и наполненным новыми идеями! 🚀🌟
#утренниепривычки #саморазвитие #мотивация #планирование #эффективность | 382 | 5 | Loading... |
03 ❤️Подборка полезных ресурсов и книг для саморазвития ❤️
🟣 «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови - классика литературы о саморазвитии и личностном росте.
🟣 «Мысли и сердце» Дейл Карнеги - практическое руководство по улучшению отношений с окружающими и развитию своей личности.
🟣 «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи - книга о состоянии потока, при котором человек может достигать максимальной продуктивности и счастья.
🟣 «Искусство быть собой» Карл Роджерс - книга о самопознании, самопринятии и развитии личности.
🟣 «Психология влияния» Роберт Чалдини - книга о том, как человек может использовать психологические принципы для достижения своих целей и влияния на окружающих.
🟣 Приложения для саморазвития и медитации , такие как Headspace, Calm, Fabulous, 7Mind и другие.
🟣Сайты и ресурсы с онлайн-курсами по саморазвитию, такие как Coursera, Udemy, Masterclass.
🟣Подкасты о саморазвитии и личностном росте, например, "Записки саморазвития", "Счастливый день" и другие.
#читаемвместе
#selfdevelopment | 328 | 14 | Loading... |
04 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️
Наткнулась сегодня на следующую цитату:
"Самообразование - это тот самый драгоценный дар, который можно дарить себе. Открывайте новые горизонты, стремитесь к знаниям, развивайте свои таланты - и вы сможете стать тем, кем мечтаете." 🚀💕
Помните, что каждый новый день - это новая возможность стать лучше, узнать что-то новое и преодолеть себя. Доверьтесь себе, верьте в свои силы и двигайтесь к своим целям с уверенностью и решимостью. Пусть этот день принесет вам много новых возможностей и радостных моментов! 🙏 | 328 | 5 | Loading... |
05 Подготовка к успешному
😉😀😂🙂😚😀:
6 советов для повышения продуктивности 💕
Сегодня, перед сном, давайте вместе подумаем о том, как можно улучшить свою продуктивность на следующий день. Вот несколько полезных советов, которые помогут нам быть более организованными и успешными:
🎯Планирование на завтра: Не забудьте составить список задач на завтра и распределить их по приоритетам. Это поможет нам начать день с четким планом и уверенностью в своих действиях.
🎯Организация рабочего пространства: Посвятите несколько минут на уборку своего рабочего места. Чистота и порядок способствуют более продуктивной работе и ясности мышления.
🎯Ритуалы перед сном: Создайте свои собственные ритуалы перед сном, которые помогут вам расслабиться и лучше выспаться. Избегайте экранов гаджетов перед сном и читайте что-то вдохновляющее.
🎯Эффективное планирование времени: Используйте различные методики управления временем, такие как метод Помодоро или матрица Эйзенхауэра, чтобы эффективно распределять свое время и задачи.
🎯Самоподдержка и забота о себе: Не забывайте о важности отдыха, зарядки перед сном и качественного сна для обновления сил и энергии на следующий день.
🎯Преодоление отвлечений: Уделите внимание устранению отвлекающих факторов и сосредотачивайтесь на своих целях и приоритетах. Будьте настойчивыми и последовательными в деле достижения успеха.
Каждый шаг к повышенной продуктивности - это шанс стать лучше.
Давайте сделаем мир вокруг себя на 1% лучше каждый день.
Спокойной ночи и успешного завтра! 🚀✨💪 | 366 | 7 | Loading... |
06 Не жди одобрения человека, который, как ты считаешь, заставит тебя ценить себя.
Цени себя сама – такой, какая ты есть 🗣 | 400 | 6 | Loading... |
07 Morning 🩵 | 675 | 4 | Loading... |
08 Первый день лета встретили на зеленом марафоне 🌿
Это супер классное мероприятие от Сбербанка - бесплатный забег для всех желающих,а не только его сотрудников.
Его цель — привлечь внимание к проблемам инклюзивного образования для детей с особенностями развития и рассказать жителям России, как они могут помочь в их решении. Организаторы мероприятия ― Сбер и Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее».
Хочется отметить, что Сбер в этом плане большие молодцы. Мероприятие бесплатное ,а ништяков больше, чем даже у бегового сообщества, где слот на забег стоит 4500.
Там вам даже футболку не дадут в стартовом пакете.
В этом году в зеленом марафоне приняли участие более 60 городов России ― от Южно-Сахалинска до Калининграда , представляете масштаб 👍
В общем, для всех любителей бега,на будущее рекомендую 💚 | 600 | 1 | Loading... |
09 Последние три недели была в эмоциональном рехабе 🕯
Ощущения были такие словно я выгорела,у меня не было желания и ресурса возвращаться на канал.
Лишь изредка появлялось желание написать о каких-то новостях.
Но официально я готова вернуться. У меня большие планы на это лето.
Основной фокус - саморазвитие, обучение, спорт, формирование новых привычек ,запуск новых челленджей для себя самой 🏃♀️
Обещаю ,в скором времени реабилитироваться перед вами 💌 | 506 | 1 | Loading... |
10 Традиционно посетили «Петровские Ассамблеи».
Жаль,что не было Вани Дмитриенко.
Подэнсили под Mia Boyka и FILATOV&KARAS.
Поплакали под песни Асия.
Потрясли волосами под Три дня дождя и ушли под Pharaoh.
На треках ALBLAK 52 и FRIENDLY THUG 52 NGG я почувствовала себя старой.
Подростки отжигали,а я сидела как Харламов в кресле на передаче «Кстати» и бесконечно задавала вопрос - «Кто это?»
А как прошли ваши выходные?💚 | 555 | 2 | Loading... |
11 Продолжаем рубрику «Побегано».
Сейчас в 7 утра уже достаточно жарко бегать. Хочется вставать раньше и выходить на пробежку в 5-6 утра.
Но конечно же желание поспать подольше никто не отменял.
Очень тяжело входить в ритм после годового перерыва и пневмонии. А еще многократных попыток бросить курить 🙈
А когда вы любите бегать утром или вечером?
Сегодня,кстати,начала вести дневник самопрограммирования. Интересно было бы почитать?🩵 | 681 | 2 | Loading... |
12 Быть счастливой просто потому что ты есть , потому что жизнь прекрасна, потому что в Петербурге солнечное лето, просто быть 💛 | 614 | 2 | Loading... |
13 https://youtu.be/1SIIIC9dUnw?si=I_-UPLEtQi-P42xB
Вышла новая тренировка на моем канале🙏
Очень полезный пилатес с упражнениями на мобильность суставов 💪💪💪 | 524 | 14 | Loading... |
14 😀🤩😀😘🤩😘 😌☺️😘🤩🥰
Настроение сегодняшнего дня - зеленый 💚
Мчу на прием к стоматологу и пишу вам этот пост 🦋
Как проходит ваше утро?
Я очень остро ощущаю необходимость переподзарядки.
Последние 1,5 месяца я на сплошном бизике и ресурс никак не может восстановиться.
Знаете,состояние энергосбережения, вот я могу описать это примерно так.
Какие у вас способы восстановления ресурса ?) я вот уже очень хочу на море 💚 | 531 | 2 | Loading... |
15 🔤🔤🔤 6️⃣ сытных завтраков для твоего утра 🥗
🟣Омлет из белков и овощей: приготовьте омлет из яиц и добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат или брокколи. Это богатое белками и витаминами блюдо отлично насытит и даст энергию на целое утро.
🟣Йогурт с фруктами и орехами: возьмите нежирный йогурт, добавьте свежие фрукты (например, ягоды или кусочки банана) и посыпьте грецкими орехами. Этот завтрак обеспечит организм белками, витаминами и здоровыми жирами.
🟣Гранола с медом и молоком: приготовьте смесь гранолы с медом и размешайте ее в молоке или йогурте. Гранола содержит клетчатку и множество полезных микроэлементов, а мед придаст сладость и энергию.
🟣Тост с авокадо и яйцом: запеките тост из цельного зерна, нанесите на него пюре из авокадо и добавьте сверху жареное яйцо. Это сочетание углеводов, жиров и белков станет отличным началом дня.
🟣Овсянка с фруктами и орехами: приготовьте овсянку на воде или молоке, добавьте в нее нарезанные фрукты (например, яблоко или грушу) и посыпьте орехами. Это питательное и сытное блюдо поможет бодро начать утро.
А какой тип завтрака твой любимый ?❤️ | 544 | 14 | Loading... |
16 😃😊☺️😌😊😙😍😊🥰😀
Какие ощущения у вас вызывает это слово?
Я думаю многие из нас осознают,что все в этом мире держится именно на дисциплине.
Развитие дисциплины требует усилий и постоянной работы над собой. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать более дисциплинированным:
🎯Установите цели: определите, что именно вы хотите добиться, и поставьте перед собой конкретные цели. Это поможет вам сосредоточиться на своих задачах и сохранить мотивацию.
🎯Создайте план действий: разбейте свои цели на маленькие шаги и составьте план, как вы будете достигать каждого из них. Постепенное движение к цели поможет вам не расслабляться и не отвлекаться.
🎯Установите рабочий график: разработайте расписание, в котором будет указано, когда и какое время будете уделять своим целям и задачам. Старайтесь придерживаться этого графика, даже если иногда приходится прилагать дополнительные усилия.
🎯Практикуйте самоконтроль: научитесь контролировать свои поступки, сдерживать себя и откладывать удовольствия на потом, если они мешают достижению ваших целей.
🎯Используйте поддержку окружающих: попросите друзей или семью поддержать вас в вашем стремлении к дисциплине. Совместные тренировки, напоминания и поощрения могут помочь вам удержаться от различных отвлечений.
🎯Оценивайте свой прогресс: регулярно оценивайте свои достижения и прогресс. Это поможет вам оценить, насколько близко вы к своей цели и стимулирует двигаться дальше.
Запомните, что дисциплина - это навык, который можно развить, но это потребует усилий, терпения и постоянства. Не отчаивайтесь, если что-то идет не так, просто будьте настойчивы и продолжайте работать над собой 💕
#selfdevelopment | 540 | 8 | Loading... |
17 Развитие гибких и креативных навыков — может быть увлекательным и красивым.
Канал онлайн-платформы Sparkle меняет представление о том, как строится образовательный процесс. На канале вы найдете:
— стильные и креативные обучающие гайды и рабочие тетради.
— яркие подкасты
— онлайн-воркшопы
И много крутых историй, на которых в приятном и расслабляющем формате можно получить ценные знания о гибких навыках и повысить свои компетенции красиво. Супер-хелпер, чтобы легче достигать своих целей, строить карьеру и развивать отношения.
Подпишись обязательно :) | 395 | 1 | Loading... |
18 Официально возвращение рубрики «Побегано» сезон 2024 💛
После перенесенной пневмонии я очень сильно переживала когда смогу вернуться в строй.
Потому что кардио тренировки до сих пор даются мне очень даже не легко.
Я была так расстроена,как минимум сегодня я пропустила забег.рф , потому что еще совсем не готова к таким мероприятиям, мой организм просто даже не восстановился до конца.
Бег для меня неотъемлемая часть моей жизни, лучший наркотик и источник дофамина.
Первая пятерка в этом году - done ✅
Дальше больше,все возвращаем постепенно.
Участвуете в забеге рф в этом году ?
Поделитесь вашими фото в комментариях если да 🦚 | 544 | 2 | Loading... |
19 😏😗😝😄🤤🤪🤫
— бесплатные практики на лучшее познание себя
— 250 целей на 2024 год
— 5 ценных игр для развития доверия к себе
Что нужно для счастья?💦
Такой легкий вопрос, но если углубляться, то совсем не простой ответ.
Но… мы разработали секрет счастья и готовы поделиться с ним — это канал по психологии GM.
Создай себе прекрасное настроение, всего за 0р.💓 | 500 | 2 | Loading... |
Фото недоступноПоказать в Telegram
Утренние страницы: секрет эффективности и саморазвития 🧘♀️
Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами замечательной практикой, которая может стать ключом к вашему успеху и личностному росту - утренние страницы.
Что такое утренние страницы? Это практика утренней записной книжки, где вы можете свободно выразить свои мысли, чувства, планы на день и цели. Просто возьмите ручку и бумагу и начните писать все, что приходит вам в голову, без цензуры и ограничений. Это поможет вам прояснить мысли, расставить приоритеты и сфокусироваться на важном.
✍️Преимущества утренних страниц:
1️⃣Повышение продуктивности: Утренние страницы помогают организовать свои мысли, задачи и цели, что способствует более эффективной работе и планированию дня.
2️⃣Развитие творческого мышления: Запись своих мыслей и идей на бумаге способствует развитию творческого мышления и помогает найти новые решения.
3️⃣Повышение самосознания: Отражение о своих мыслях и эмоциях в записной книжке помогает лучше понимать себя, свои желания и потребности.
4️⃣Эмоциональный релиз: Письмо о своих чувствах и переживаниях может быть отличным способом освободиться от стресса и негативных эмоций.
Итак, попробуйте начать свои дни с утренних страниц и почувствуйте преимущества этой практики на своем опыте. Пусть ваше утро будет ярким, продуктивным и наполненным новыми идеями! 🚀🌟
#утренниепривычки #саморазвитие #мотивация #планирование #эффективность
💔 7❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
❤️Подборка полезных ресурсов и книг для саморазвития ❤️
🟣 «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови - классика литературы о саморазвитии и личностном росте.
🟣 «Мысли и сердце» Дейл Карнеги - практическое руководство по улучшению отношений с окружающими и развитию своей личности.
🟣 «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи - книга о состоянии потока, при котором человек может достигать максимальной продуктивности и счастья.
🟣 «Искусство быть собой» Карл Роджерс - книга о самопознании, самопринятии и развитии личности.
🟣 «Психология влияния» Роберт Чалдини - книга о том, как человек может использовать психологические принципы для достижения своих целей и влияния на окружающих.
🟣 Приложения для саморазвития и медитации , такие как Headspace, Calm, Fabulous, 7Mind и другие.
🟣Сайты и ресурсы с онлайн-курсами по саморазвитию, такие как Coursera, Udemy, Masterclass.
🟣Подкасты о саморазвитии и личностном росте, например, "Записки саморазвития", "Счастливый день" и другие.
#читаемвместе
#selfdevelopment
❤ 11
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️
Наткнулась сегодня на следующую цитату:
"Самообразование - это тот самый драгоценный дар, который можно дарить себе. Открывайте новые горизонты, стремитесь к знаниям, развивайте свои таланты - и вы сможете стать тем, кем мечтаете." 🚀💕
Помните, что каждый новый день - это новая возможность стать лучше, узнать что-то новое и преодолеть себя. Доверьтесь себе, верьте в свои силы и двигайтесь к своим целям с уверенностью и решимостью. Пусть этот день принесет вам много новых возможностей и радостных моментов! 🙏
❤ 16👍 1💘 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Подготовка к успешному
😉😀😂🙂😚😀:
6 советов для повышения продуктивности 💕
Сегодня, перед сном, давайте вместе подумаем о том, как можно улучшить свою продуктивность на следующий день. Вот несколько полезных советов, которые помогут нам быть более организованными и успешными:
🎯Планирование на завтра: Не забудьте составить список задач на завтра и распределить их по приоритетам. Это поможет нам начать день с четким планом и уверенностью в своих действиях.
🎯Организация рабочего пространства: Посвятите несколько минут на уборку своего рабочего места. Чистота и порядок способствуют более продуктивной работе и ясности мышления.
🎯Ритуалы перед сном: Создайте свои собственные ритуалы перед сном, которые помогут вам расслабиться и лучше выспаться. Избегайте экранов гаджетов перед сном и читайте что-то вдохновляющее.
🎯Эффективное планирование времени: Используйте различные методики управления временем, такие как метод Помодоро или матрица Эйзенхауэра, чтобы эффективно распределять свое время и задачи.
🎯Самоподдержка и забота о себе: Не забывайте о важности отдыха, зарядки перед сном и качественного сна для обновления сил и энергии на следующий день.
🎯Преодоление отвлечений: Уделите внимание устранению отвлекающих факторов и сосредотачивайтесь на своих целях и приоритетах. Будьте настойчивыми и последовательными в деле достижения успеха.
Каждый шаг к повышенной продуктивности - это шанс стать лучше.
Давайте сделаем мир вокруг себя на 1% лучше каждый день.
Спокойной ночи и успешного завтра! 🚀✨💪
❤ 11💋 2
Не жди одобрения человека, который, как ты считаешь, заставит тебя ценить себя.
Цени себя сама – такой, какая ты есть 🗣
18❤🔥 8💋 2👍 1❤ 1
Первый день лета встретили на зеленом марафоне 🌿
Это супер классное мероприятие от Сбербанка - бесплатный забег для всех желающих,а не только его сотрудников.
Его цель — привлечь внимание к проблемам инклюзивного образования для детей с особенностями развития и рассказать жителям России, как они могут помочь в их решении. Организаторы мероприятия ― Сбер и Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее».
Хочется отметить, что Сбер в этом плане большие молодцы. Мероприятие бесплатное ,а ништяков больше, чем даже у бегового сообщества, где слот на забег стоит 4500.
Там вам даже футболку не дадут в стартовом пакете.
В этом году в зеленом марафоне приняли участие более 60 городов России ― от Южно-Сахалинска до Калининграда , представляете масштаб 👍
В общем, для всех любителей бега,на будущее рекомендую 💚
10❤ 6👍 2
Последние три недели была в эмоциональном рехабе 🕯
Ощущения были такие словно я выгорела,у меня не было желания и ресурса возвращаться на канал.
Лишь изредка появлялось желание написать о каких-то новостях.
Но официально я готова вернуться. У меня большие планы на это лето.
Основной фокус - саморазвитие, обучение, спорт, формирование новых привычек ,запуск новых челленджей для себя самой 🏃♀️
Обещаю ,в скором времени реабилитироваться перед вами 💌
❤ 19
Традиционно посетили «Петровские Ассамблеи».
Жаль,что не было Вани Дмитриенко.
Подэнсили под Mia Boyka и FILATOV&KARAS.
Поплакали под песни Асия.
Потрясли волосами под Три дня дождя и ушли под Pharaoh.
На треках ALBLAK 52 и FRIENDLY THUG 52 NGG я почувствовала себя старой.
Подростки отжигали,а я сидела как Харламов в кресле на передаче «Кстати» и бесконечно задавала вопрос - «Кто это?»
А как прошли ваши выходные?💚
IMG_0363.MOV21.66 MB
IMG_0367.MOV17.54 MB
IMG_0369.MOV25.37 MB
IMG_0370.MOV9.37 MB
IMG_0362.MOV11.72 MB
IMG_0361.MOV12.32 MB
❤ 12🔥 3👍 1