Фитнес🔥 Здоровое питание

Поза верблюда, как правильно делать🌸

🌟

🍀💅💅💅💅💅💅🍀 АДСКИЙ РАЗБОР По моим ощущениям глядя на эту "ущербную" коробочку создается впечатление чистейшего, профессионального маркетинга😳 🫠🫠🫠 Предлагаю к разбору интересный набор от Vitamincus. Естественно я выбрала микс "Набор для мышц" ❤️ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ Салат из проростков маша, содержащий 25% от дневной нормы белка. Помогает эффективно нарастить и укрепить мышечную массу, а суточная норма магния контролирует ритмичную работу сердца. Б | Ж | У  2.7 | 0.18 | 0.36 🫥🫥🫥 НАРАСТИТЬ И УКРЕПИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ - ХАХАХАХА Даже с закрытыми глазами, если бы мне сказали, что предлагают салат с названием "Белок для мышц", я бы ответила, что ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ЭТО НЕ ПРАВДА. Сказала бы абсолютно уверенно, не смотря на продукт. 🫥🫥🫥 ПОЧЕМУ? Потому что растительный белок не полноценен и никогда, слышите НИКОГДА не сравниться с "идеальным" белком животного происхождения. По мимо своей неполноценности, растительный белок усваивается организмом человека не более чем на 60%. Белок яйца - "идеальный" белок и всё остальные продукты имеет смысл сравнивать именно с ним. Усвоение 97-100%. Молочные продукты - 96-100% Мясо и рыба - 92-94% Греча - 66% Фасоль - 68% Пшеница - 54% 🫥🫥🫥 Но, по мимо этого важно и содержание этого белка и его полноценный аминокислотный состав. И тут опять извините, полноценный белок только в продуктах животного происхождения. 🫥🫥🫥 ДА И КАКОЙ ТАМ РОСТ МЫШЦ, КОГДА В СОСТАВЕ НА 100ГР ВСЕГО 2.7 ГР БЕЛКА😅 И 60% - это целых 1.62 грамма белка. СМЕШНО!!!!!! И самое главное - я не козочка😅 есть вилочкой травку реально не могу. И подозреваю, что не один мужчина тоже не будет рад такому ужину 😅 ⚙️⚙️⚙️ По поводу витаминов могу сказать, что их не больше чем, в семенах льна, чиа, красном перце (который можно подать к мясу), не больше, чем в шиповнике, в грейпфрутах, ягодах и садовых яблоках. Тогда проростки, ростки и микрозелень - это всего лишь дело вкуса🫥 Источник: https://t.me/cosmosbody

🌿 сегодня пост в картинках♥️

☄️2 часть Практика на укрепление вращательной манжеты плеча СМОТРЕТЬ

☄️Практика на укрепление вращательной манжеты плеча СМОТРЕТЬ

⚡️

Идеи вкусных и полезных бутербродов!

ЗАВТРАКИ, подборка вкусных завтраков: 🌟4/з хлеб с творож.сыром, вареное яйцо, половина авокадо, огурцы, помидоры 325 ккал 🌟Сырники со сметаной 10%, голубика • 330 ккал 🌟Скрэмбл из 1го яйца с молоком 1.8%, 4/з хлеб с творож. сыром и огурцом, киви, малина 320 ккал 🌟Яичница в ц/з хлебе, сосиски из говядины, огурцы, помидоры, зелень 340 ккал 🌟Яичница, тосты из полбяного хлеба, помидоры черри, малина, голубика 305 ккал 🌟Ц/з хлеб с авокадо, тунец с кунжутом, яичница, огурцы, помидоры, зелень • 320 ккал 🌟4/3 хлеб с авокадо и форелью с/с, яичница, огурцы, помидоры черри 345 ккал 🌟2 яйца, ветчины из индейки, 4/з хлеб с авокадо, помидоры черри 315 ккал 🌟4/з хлеб с яйцом, половина авокадо, клубника, зелень 330 ккал.

Здоровое питание: как составить сбалансированный рацион? Сбалансированный рацион - основа здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Вот несколько простых советов, которые помогут вам составить правильное питание: Разнообразие продуктов: Включайте в рацион широкий спектр продуктов: фрукты бе, Овощи , злаки, бобовые, молочные продукты, мясо с и рыбу дл. Разнообразие помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Умеренность: Соблюдайте меру в употреблении продуктов. Не переедайте и не ограничивайтесь слишком сильно, придерживайтесь золотой середины. Больше овощей и фруктов: Увеличьте потребление овощей и фруктов в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья. Белки, жиры, углеводы: Включайте в рацион белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Предпочтение отдавайте натуральным и полезным источникам этих веществ. • Питьевой режим: Не забывайте о достаточном потреблении воды. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Поделитесь своими секретами здорового питания в комментариях ниже.