Скорые Новости

✳️Аспекты здорового образа жизни: 🔹отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики); 🔹здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ; 🔹движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни; 🔹позитивное мышление; 🔹соблюдение правил личной гигиены; 🔹соблюдение режима работа/отдых. ✳️Преимущества ведения здорового образа жизни Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира. ✳️Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям: ➡️сокращается частота рецидивов хронических заболеваний; ➡️при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил; ➡️наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках; ➡️сокращается частота простудных заболеваний; ➡️кожа становится более упругой и чистой; ➡️снижается вероятность развития возрастных заболеваний. Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей. ✳️Здоровый образ жизни и качество жизни Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения. ✳️Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям. ▪️с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию; ▪️хотя бы раз в неделю выезжайте на природу; ▪️иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше; ▪️регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма; ▪️старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе; ▪️с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены; ▪️привлекайте ребенка к домашней уборке. ✳️Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Все на своих местах!

🤸‍♂️Как привнести физическую активность в свою жизнь 🤸‍♂️В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график. 🤸‍♂️Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше. ✅Ходьба пешком Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае: ▪️вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей; ▪️выйдите на остановку раньше по пути с работы домой; ▪️пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой; ▪️паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров. ✅Зарядка, разминка и растяжка везде Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя. ✅Не забывайте двигаться Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку. ✅Подвижные игры Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак. ✅Проводите больше времени в движении В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места. Будьте физически активными!

⏺Диагностика сахарного диабета Если у человека появились симптомы повышенной концентрации сахара в крови — постоянная жажда, учащённое мочеиспускание, общая слабость, нарушения зрения, онемение в конечностях, — нужно как можно скорее обратиться к врачу-терапевту. ▫️Но чаще всего сахарный диабет развивается бессимптомно, поэтому всем людям рекомендуется один раз в год проходить скрининговое исследование, чтобы выявить заболевание на ранних стадиях и не допустить развития осложнений. ▫️К какому врачу обращаться при подозрении на сахарный диабет Как правило, люди сначала обращаются к врачу-терапевту. При подозрении на сахарный диабет он направляет их к профильному специалисту, который занимается лечением патологий обмена веществ, — врачу-эндокринологу. ▫️На консультации врач проведёт опрос и осмотр, а для подтверждения диагноза и определения степени тяжести диабета назначит лабораторные и инструментальные исследования. ⏺Осмотр При подозрении на сахарный диабет врач уточнит данные истории болезни: случаи заболевания у кровных родственников, хронические патологии поджелудочной железы, образ жизни, недавно перенесённые инфекционные заболевания. ⏺Специфических признаков диабета, которые можно было бы выявить при осмотре, не существует. ▫️Во время осмотра врач также оценит состояние кожи: при сахарном диабете на ней могут появиться тёмные участки — чёрный акантоз. Кроме того, специалист может провести экспресс-тест на глюкозу. Превышение нормальных значений — повод для углублённого обследования.

⚠️Внимание! Тормози заранее!!!

✳️Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний. ✳️Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ➖ишемической болезни сердца на 30%; ➖сахарного диабета II типа на 27%; ➖рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. ✳️Основные рекомендации: ▪️минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; ▪️для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Бесплатное обеспечение лекарствами в России! Услугой могут воспользоваться получатели льгот: инвалиды, в том числе участники ВОВ; чернобыльцы; инвалиды детства. Глава правительства Михаил Мишустин подписал документ, благодаря которому на эти нужды в 2024 году будет направлено еще 1,8 млрд рублей. Подробнее в карточках.