Психолог Васенина Елена

Как научиться слышать себя? 1. Остановитесь и прислушайтесь. Найдите в течение дня хотя бы 5 минут, чтобы побыть наедине с собой, без внешних раздражителей. Закройте глаза и просто обратите внимание на свои ощущения. 2. Назовите свои чувства. Постарайтесь определить, что именно вы сейчас испытываете: грусть, тревогу, радость или напряжение. Чем точнее вы дадите имя своим эмоциям, тем легче будет с ними работать. 3. Не осуждайте себя за чувства. Все эмоции важны и сигнализируют о том, что что-то происходит внутри вас. Разрешите себе испытывать и принимать их ❤️ 4. Учитесь выражать свои чувства здоровым способом. Это может быть разговор с близким человеком, письмо в дневник, творческое занятие или работа с психологом

Что происходит, когда мы не слушаем себя? • Мы теряем связь с тем, что нам действительно важно. • Становимся раздражительными и несчастными без видимой причины. • Начинаем делать выборы, руководствуясь страхами или стереотипами, а не истинными желаниями. • Недовольство копится и рано или поздно приводит к конфликтам в отношениях

Почему важно слушать свои чувства и как это помогает строить счастливые отношения? 💘 В нашей повседневной жизни мы часто игнорируем или подавляем свои настоящие чувства. Мы привыкаем «запихивать» тревогу, печаль или злость глубоко внутрь, чтобы не создавать лишних проблем и не показывать слабость. ❗️Но именно отсутствие контакта с собственными эмоциями часто становится причиной недопонимания — как с самим собой, так и с близкими людьми

Как-то раз куколка бабочки попала в руки к человеку. Он взял её и рассматривал в течение нескольких часов, видя, как она изо всех сил старается вытиснуть своё тело из маленькой дырочки в коконе. Время шло, она всё пыталась вылезти из кокона, но прогресса никакого не было. Казалось, что она совсем выбилась из сил и больше не может… Тогда человек решил помочь бабочке. Он взял ножницы и разрезал кокон до конца. Бабочка легко вышла из него, но её тело было несколько атрофированным, маленьким, а крылья сложенными и сдавленными. Человек продолжал наблюдать за ней, он ожидал, что в любой момент она раскроет крылья и полетит. Но этого не произошло. До конца своих дней бабочка осталась с деформированным телом и склеенными крыльями. Она никогда не смогла расправить крылья и полететь. Человек не знал, что жёсткий кокон и невероятные усилия, прикладываемые бабочкой для выхода из небольшого отверстия, были необходимы, чтобы тело приняло правильную форму и чтобы через крепкое тело в крылья вошли силы и она была готова лететь сразу, как освободится от кокона. Не помогай, если не умеешь или не уверен, что твоя помощь действительно принесет пользу! #психология