Бронникова разрешает!

Шведский аниматор нарисовал забавные мультики о том, как найти утраченную мотивацию к движению

Карточки для тех, кто не любит читать длинные тексты.

ПОХУДЕНИЕ В ТАБЛЕТКЕ Нас по-настоящему волнуют только две проблемы - что бы съесть и как похудеть. Так шутил один мой университетский профессор. И в этом есть большая доля правды. И вот, кажется, мы как никогда близки к сбыче мечт. Новые препараты - миметики - называют “диета и спортзал в таблетке”. Можно есть сколь угодно жирную и калорийную пищу, валяться на диване, а мышцы будут расти, количество жира - снижаться, а здоровье - улучшаться! Кроме того, эти препараты сильно продлевают жизнь - пока только мухам, земляным червям и собакам, на которых проводились исследования. И вот что я, как специалист по Р.П.П, думаю: 1. Звучит многообешающе, но мы не мыши/дрожжи/черви. Давайте проверим, работает ли это на людях. 2. Чем сильнее влияние лекарства на организм, тем сильнее побочки - о них мы ничего не знаем. Продлять жизнь и худеть ценой страданий - вряд ли ОК. 3. Чем глубже мы вторгаемся в секретные механизмы регуляции здоровья, тем выше цена. Два примера: препарат Дупиксент для лечения аллергии с 6 мес. жизни ребенка провоцирует рак лимфатических узлов - лимфому, и одна из в*кцин от к*вида, провоцирующая смертельное заболевание - тромбоз, отозваны из продажи. 4. Ни за что не угадаете, для КОГО предназначен препарат! Думаете, для ленивых людей, которые, как мышки, только есть и лежать готовы? Для них тоже, но особенно он нужен… тем, кто сидит на д*ете. Поскольку снижение и веса на диете приводят к сильной потере мышечной ткани, росту жировой ткани и ухудшению здоровья, лекарство призвано “починить” диетчиков. Задумайтесь: если бы диеты работали, нужно было бы тратить миллионы долларов на разработку таких лекарств? 5. Таблетка от лишнего веса - идея заманчивая, но, как и в случае с бариатрией (операцией по уменьшению желудка) и препаратами, снижающими чувство голода (Оземпик и другие) - она не меняет пищевое поведение. А оно определяет, переедает человек или нет, ест полноценно или постоянно урезает себя, ест полноценно или запихивает в себя картошку фри и пирожные, как в последний раз. Кстати, бариатрия и Оземпик дают плато веса через 24 мес. после начала применения. Ровно, как и любая диета. Что думаете?

Мемы в середине недели - это декадентство или дзен?

Этот ролик я сняла буквально на коленке - вернулась из поездки в Голландию, суета, перелет, старший сын в гостях - вот он и поработал моим оператором, а я накинула пиджак и наговорила быстро текст... Но в итоге он набрал 170 тыс. просмтров в инсте и собрал невероятный объем хейта. И вот я впервые увидела своими глазами, как хейт "раскачивает" аккаунт - охваты выросли на глазах в несколько раз (подписки и продажи, к слову, тоже), а возмущенные верующие, прихожане церкви Святорй Брокколи, все писали и писали... Знаете, что самое поразительное? Что информация "дефицит калорий не приводит к устойчивому снижению веса" имеет уровень доказательности А - то есть проверена такими объемными и серьезнеыми исследованиями, что спорить бессмысленно. В комментариях инстаграмма я просила товарищей верующих привести хотя бы одно исследование, подтверждающее: люди на дефиците калорий снижают вес на всю жизнь, улучшают здоровье. не развивабт РПП, не срываются... В ответ сыпались оскорбления, провокации, но - ни одной ссылки на доказательные данные. И если вы копнете убеждения современного человека о питании. там половина и больше - религизоных догм. Они давно устарели и опровергнуты, но в них не принято сомневаться. Так работает сектантское мышление. Так из еды создлается культ. Наслаждайтесь: https://youtube.com/shorts/N1XDIntj3bE

Это чтоб вы не забывали, кого любит Джеймс Бонд:)

Как стабилизировать вес раз и навсегда? https://youtube.com/shorts/yVinQljbgFg?feature=share

КАК НЕ ПЕРЕДАТЬ СВОЕ Р.П.П. ПО НАСЛЕДСТВУ ⠀ Ваше пищевое поведение - не ахти, попытки судорожного контроля сменяются безудержной вольницей, а у вас - дети? ⠀ И вы ловите паническую атаку, когда ребенок просит шоколадку/булочку/пончик вместо борща? Хочется, чтобы дети ели здоровую еду, и не повторяли ваших ошибок? Вот несколько фактов, которые вас поддержат: ⠀ 📍Дети эволюционно приспособлены предпочитать сладкий вкус всем остальным. Именно поэтому они выбирают сладкую еду чаще и едят ее больше. Это предпочтение начинается с рождения (материнское молоко имеет сладкий вкус) и длится до 18-21 лет. ⠀ 📍Если ограничивать ребенка в сладком, то все, что выучит ребенок - что сладкая еда особенно ценная и привлекательная. В семьях, где сладкое в бане, дети нередко выпрашивают сладости у друзей и воруют деньги из родительского кошелька, чтобы их купить. ⠀ 📍Если заставлять ребенка есть полезную еду - он выработает реакцию отвращения на нее. Даже доброжелательный совет “Ну попробуй хоть немного!” приводит к таким последствиям. Хотите, чтобы ребенок это ел? С аппетитом ешьте это сами на глазах у ребенка. ⠀ 📍“Принцип разделенной ответственности” - золотой стандарт детской диетологии и хранитель вашего ментального родительского здоровья. Ваша задача - выбрать, купить, приготовить еду. Поместить ее в ребенка - не ваша задача. Вы решаете, когда и что можно съесть. Ребенок решает, есть ли это и сколько. ⠀ 📍Главная лаборатория здорового пищевого поведения - это мы, родители. Вместо душных наставлений по поводу пользы брокколи покажите ребенку реальный пример, как питаться адекватно, а для этого - начните с себя. ⠀ Но с чего же начать, если ваше пищевое поведение совсем не в порядке? Можно начать с Мастер-класса “Идеальная формула полноценного питания”! С помощью этого короткого видео-урока вы сможете легко выстроить полноценное питание для всей семьи. ⠀ Ссылка на Мастер-класс: https://intueat.academy-rpp.ru/mk_ifp