🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування
ВІТАЄМО! Цей канал присвячений здоровому способу життя та збалансованому харчуванню Нас звуть Світлана та Олександр Михальчини, ми незалежні партнери компанії Гербалайф, наш спільний результат (який підтримуємо понад 6 років) –40 кг. ♥️РАДІ ВАМ!
Больше228
Подписчики
Нет данных24 часа
-27 дней
-230 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Источники трафика
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Окрім балансу калоражу та бжу, крім налагодження сну та додавання фізактивності, крім всіх цих важливих моментів є ще один, надважливий для результату:
ЗНАЙДІТЬ ПІДТРИМКУ!
Просто чудово, якщо на цьому шляху вас підтримуватимуть ваші рідні та близькі (ну або принаймні вас не будуть навмисно спокушати😉)
Ще легше худнути, якщо з вами за компанію худне ціла група людей, які вас підтримуватимуть і підбадьорюватимуть.
Де їх знайти?
Одним із варіантів можуть бути наші онлайн марафони стрункості
Відпиши і я розповім більше | 9 | 0 | Loading... |
02 Простий і надзвичайно естетичний рецепт
https://t.me/RecipesJustForYou/4390 | 12 | 0 | Loading... |
03 Вас іноді "накриває" бажання з'їсти щось солоденьке?
Прочитайте цю статтю до кінця😘
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про причини нестерпного бажання з'їсти солодощі 😘
Найчастіше вас тягне не з'їсти тортик чи шоколадку, а просто поїсти.
Як це працює?
🥺Організму не вистачає енергії, мозок подає сигнал “sos!”. Найшвидше джерело енергії – кондитерські вироби.
🎂Ось він і шле вам "картинку" поїдання булочки.
🤔Щоб таких сигналів не було і картинок не виникало, треба не допускати почуття голоду.
Як?
😘Харчування маленькими порціями кожні 3-4 години 😉, в кожному прийомі їжі-білок🥩 і клітковина🥗
‼️Знаєт це все, але не виходить притримуватись?
📱Пишіть, розповім про лайфхаки😘 | 14 | 0 | Loading... |
04 Сезонне оновлення Формула 1 Літні ягоди абсолютно точно вас підкорить, я в цьому не сумніваємось.
Насичений ягідний смак скрасить будь-який спекотний день!
А за поживність та вашу активність відповідає збалансований склад.
В одній склянці:
19 г протеїну
5 г харчових волокон
25 вітамінів та мінералів
Вже можна замовляти.
А можна навіть отримати в подарунок набір з двох склянок з подвійним дном, з яких коктейль буде пити ще смачніше!
Подробиці в особистих 😘 | 19 | 0 | Loading... |
05 #цікавинки
Черевний прес - прямий м'яз живота.
Не існує верхнього і нижнього преса, це один великий м'яз і частина м'язового корсету, який підтримує тіло.
Він ділиться на 6 частин сухожильними перемичками. Кожна така частина є один кубик.
Очевидно, що такий м'яз є у будь-якої людини, але зазвичай його не видно через жирові відкладення.
Візуальна поява преса – це насамперед видалення зайвого жиру.
Серед бодібілдерів є фраза: «Прес качається не в залі, а на кухні».
Дуже спрощено, але з великою часткою правди: головне тут – правильне харчування.
Але про фізичну активність забувати теж неварто
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 20 | 0 | Loading... |
06 А ти знаєш, що прес є у всіх-не у всіх його видно 😉
ЗВЕРТАЙСЯ!
ВІДШУКАЄМО ТВІЙ ПРЕС РАЗОМ! | 15 | 0 | Loading... |
07 Хтось сказав мені одного разу — жити заради дрібниць.
Жити заради світанку о п'ятій ранку і заходу о п'ятій вечора, жити заради дорожніх подорожей, їзди на велосипеді з музикою у вухах і вітром у волоссі, жити заради танців під дощем, жити заради сміху до болю в животі, жити заради улюблених пісень і хороших книг, заради посмішок без приводу, заради довгих розмов, заради печива з чаєм, заради відпочинку після довгого важкого дня, заради блиску в очах.
Жити заради нічних пригод і заради зірок, які проводжають тебе додому.
Жити заради людей, які пам'ятають, що ти п'єш чай без цукру і ненавидиш цибулю. Жити заради першого поцілунку і довгих прогулянок, заради обіймів і нових знайомств.
Заради несподіваних подарунків і довгоочікуваного «так».
Жити заради тих дрібниць, що змушують відчути себе живим.
— Залі Зельвегер
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 17 | 0 | Loading... |
08 Простий і надзвичайно естетичний рецепт
https://t.me/RecipesJustForYou/4390 | 1 | 0 | Loading... |
09 Продовжу тему ходьби, яку я підняла в вчорашньому вечірньому пості
Мене часто запитують люди, скільки калорій спалюють саме вони при ходьбі?
ВІДПОВІДАЮ
При швидкості ходьби 4 км/год на 1 кг ваги в середньому витрачається 3,2 ккал
• 6 км/год – 4,5 ккал
• 8 км/год – 10 ккал.
Це означає, що людина вагою 70 кг, яка пересувається з постійною швидкістю 4 км/год, за годину витратить близько 315 ккал.
А це немало.
Головне-зручний одяг, хороша обув, вода з собою і пульсова зона
І, звісно, харчування, яке відновить м'язи і допоможе навіть їм збільшитись
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 18 | 0 | Loading... |
10 Окрім балансу калоражу та бжу, крім налагодження сну та додавання фізактивності, крім всіх цих важливих моментів є ще один, надважливий для результату:
ЗНАЙДІТЬ ПІДТРИМКУ!
Просто чудово, якщо на цьому шляху вас підтримуватимуть ваші рідні та близькі (ну або принаймні вас не будуть навмисно спокушати😉)
Ще легше худнути, якщо з вами за компанію худне ціла група людей, які вас підтримуватимуть і підбадьорюватимуть.
Де їх знайти?
Одним із варіантів можуть бути наші онлайн марафони стрункості
Відпиши і я розповім більше | 6 | 0 | Loading... |
11 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про дії, які НЕ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ
1🔸 Дієти
Будь-які. Дієта - це захід короткочасний, що гальмує обмін речовин, що обмежує необхідний рівень поживних речовин.
Результати після будь-якої дієти короткочасні та сумнівні.
Вода та м'язи підуть, жир залишиться на місці + в'яла шкіра та целюліт.
⠀
2 🔸Низькокалорійне харчування з великим дефіцитом
Багато хто чомусь теж вважає, що це ПП. Але ПП - це не лише продукти та спосіб їх приготування, а також збалансованість, достатність та корисність.
Наслідки та результати ті ж, що й у п.1.
⠀
3 🔸Диво-засоби, жироспалювачі, мочегонки, блокатори апетиту.
У найкращому разі схуднуть гаманець, у гіршому погрожують здоров'я.
Допустимі лише під контролем лікаря, можливі розлади шлунку, гормональні збої і купа інших проблем.
⠀
4 🔸Харчова плівка, лосини для схуднення і т п
Худнути, втрачаючи воду не складно. Можна з тим самим успіхом повалятися на пляжі, запевняючи себе, що це, як олія на сковорідці, "топиться" жир. На жаль, спалити жир, обмотавшись пакетом, неможливо. А ось заробити зневоднення чи перегрів внутрішніх органів – цілком.
⠀
5🔸 Процедури типу масажів, обгортань, ванн для схуднення та іншого працюють ТІЛЬКИ як доповнення до правильного харчування і ніяк інакше!
Ефективний спосіб схуднення без зривів повернення ваги, з користю для здоров'я один – це збалансований раціон харчування і нормалізація способу життя ❤️
Звертайся | 25 | 0 | Loading... |
12 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про дії, які НЕ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ
1🔸 Дієти
Будь-які. Дієта - це захід короткочасний, що гальмує обмін речовин, що обмежує необхідний рівень поживних речовин.
Результати після будь-якої дієти короткочасні та сумнівні.
Вода та м'язи підуть, жир залишиться на місці + в'яла шкіра та целюліт.
⠀
2 🔸Низькокалорійне харчування з великим дефіцитом
Багато хто чомусь теж вважає, що це ПП. Але ПП - це не лише продукти та спосіб їх приготування, а також збалансованість, достатність та корисність.
Наслідки та результати ті ж, що й у п.1.
⠀
3 🔸Диво-засоби, жироспалювачі, мочегонки, блокатори апетиту.
У найкращому разі схуднуть гаманець, у гіршому погрожують здоров'я.
Допустимі лише під контролем лікаря, можливі розлади шлунку, гормональні збої і купа інших проблем.
⠀
4 🔸Харчова плівка, лосини для схуднення і т п
Худнути, втрачаючи воду не складно. Можна з тим самим успіхом повалятися на пляжі, запевняючи себе, що це, як олія на сковорідці, "топиться" жир. На жаль, спалити жир, обмотавшись пакетом, неможливо. А ось заробити зневоднення чи перегрів внутрішніх органів – цілком.
⠀
5🔸 Процедури типу масажів, обгортань, ванн для схуднення та іншого працюють ТІЛЬКИ як доповнення до правильного харчування і ніяк інакше!
Ефективний спосіб схуднення без зривів повернення ваги, з користю для здоров'я один – це збалансований раціон харчування і нормалізація способу життя ❤️
Звертайся | 1 | 0 | Loading... |
13 Media files | 24 | 0 | Loading... |
14 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про дії, які НЕ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ
1🔸 Дієти
Будь-які. Дієта - це захід короткочасний, що гальмує обмін речовин, що обмежує необхідний рівень поживних речовин.
Результати після будь-якої дієти короткочасні та сумнівні.
Вода та м'язи підуть, жир залишиться на місці + в'яла шкіра та целюліт.
⠀
2 🔸Низькокалорійне харчування з великим дефіцитом
Багато хто чомусь теж вважає, що це ПП. Але ПП - це не лише продукти та спосіб їх приготування, а також збалансованість, достатність та корисність.
Наслідки та результати ті ж, що й у п.1.
⠀
3 🔸Диво-засоби, жироспалювачі, мочегонки, блокатори апетиту.
У найкращому разі схуднуть гаманець, у гіршому погрожують здоров'я.
Допустимі лише під контролем лікаря, можливі розлади шлунку, гормональні збої і купа інших проблем.
⠀
4 🔸Харчова плівка, лосини для схуднення і т п
Худнути, втрачаючи воду не складно. Можна з тим самим успіхом повалятися на пляжі, запевняючи себе, що це, як олія на сковорідці, "топиться" жир. На жаль, спалити жир, обмотавшись пакетом, неможливо. А ось заробити зневоднення чи перегрів внутрішніх органів – цілком.
⠀
5🔸 Процедури типу масажів, обгортань, ванн для схуднення та іншого працюють ТІЛЬКИ як доповнення до правильного харчування і ніяк інакше!
Ефективний спосіб схуднення без зривів повернення ваги, з користю для здоров'я один – це збалансований раціон харчування і нормалізація способу життя ❤️
Звертайся | 1 | 0 | Loading... |
15 Пілатес для струнких красунь.
Покращує осанку і гнучкість
Кожну вправу робимо 30 секунд | 23 | 0 | Loading... |
16 СТРАХ УХОДИТЬ ПІД ЧАС РУХУ
Не бійтеся починати щось нове!!!
💃Живіть легко,
👩🍳Стрункішайте смачно | 26 | 1 | Loading... |
17 📍Не знаєш, з чого розпочати свій шлях для занять спортом?
Якщо ти:
• зовсім не займалася спортом
• маєш зайву вагу – (маса тіла вище 85-90 кг)
• зважилася розпочати, але не знаєш з чого?
У такому разі, починаємо з найпростішого – ходьби.
Ця ефективна вправа не є травмонебезпечною. Частота виконання може бути будь-якою - навіть якщо ти вирішиш займатися їй постійно! Да і потратити можна 100-300 ккал за годину
Ходьбу можна урізноманітнити. Довгі прогулянки можна замінити інтенсивною ходьбою або прогулянкою з вихованцем
Не забудь взяти з собою воду(!)
Підключаючи ходьбу, адаптуємо організм до навантажень і тренуємо кровоносну систему.
Поступово можеш підключити до процесу домашні тренування, тренажерний зал, біг чи щось інше. Головне- залишайся в своїй пульсовій зоні
Хочеш досягти більшого результату - підключай ще дефіцит калорій та харчування з правильним співвідношенням БЖУ і ти приречена бути здоровою та красивою 😘
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 32 | 1 | Loading... |
18 Хочеш морозиво?
Дозволь собі смаколик, навіть якщо ти на програмі #зниження_ваги
https://t.me/RecipesJustForYou/4383
Доречі в цьому каналі безліч безпечних рецептів основних блюд і смаколиків для тих, хто хоче бути струнким і здоровим. І кожен день з'являються нові.
Тому приєднуйтесь щоб не проґавити нові рецепти 😘 | 27 | 0 | Loading... |
19 Запрошую в мій канал
https://t.me/+2e4YTP9Hkf81OWFi
Там ви знайдете посилання на лекції (а потім і запис) і можливість задати запитання мені
Буду вам рада ♥️ | 25 | 0 | Loading... |
20 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про...печені яблука
ЗРАЗУ СПРОСТУЮ МІФИ:
яблука не втрачають корисні властивості при запіканні, а навпаки 🍎
Багато хто думає, що термічна обробка вбиває корисні речовини. Але це не зовсім так.
✅ Звичайно, вміст вітаміну С зменшиться, а ось кількість пектину на 100 г кінцевого продукту стане навіть вищою, оскільки випарується частина води.
При багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту, лікарі рекомендують пацієнтам яблука тільки в запеченому вигляді. Вони не викликають бродіння в кишечнику, тому присутні в рекомендаціях для маленьких дітей, у харчуванні післяопераційний період, для усунення дисбактеріозу, для зниження рівня холестерину.
Так що не нехтуйте цим смаколиком, просто не додавайте цукру при готуванні
Наприклад можна приготувати отак | 27 | 1 | Loading... |
21 5 хвилин вранці для стрункості і здоров'я | 29 | 2 | Loading... |
22 2 основні причини чому ти досі не в формі 😉
1️⃣Ти просто нічого не робиш
2️⃣Ти робиш щось неправильно
Відпиши, пошукаємо причину і її рішення разом 😘 | 33 | 2 | Loading... |
23 Нормою вважається втрата 4-6% від ваги тіла на місяць.
Це хороший показник, який гарантує, що йде саме жир.
Якщо ваша вага 80 кг, варто розраховувати на втрату 3.2-5 кг на місяць. Більш стрункі люди втрачають менше – по нижньому кордоні і навіть ще менше. Люди з великою зайвою вагою втрачають більше – до 8-10 кг. Це виглядає просто жалюгідним у порівнянні з дієтою "-10 за тиждень", але це реальність і це безпечно.
Але часто люди в перший місяць скидають більше кг за рахунок того, що разом із жиром йде вода. Це теж безпечно.
А от велике зниження на другий-третій місяць (особливо якщо зниження йде здебільшого в руках і ногах і мало зменшуються талія і живіт)-привід поспілкуватись зі своїм консультантом
Записатися на консультацію | 33 | 1 | Loading... |
24 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про те, що робити, якщо ви зірвалися і переїли
ГОЛОВНЕ-НЕ КІПІШУВАТИ😉
НЕ ВАРТО:
✅Влаштовувати розвантажувальні дні, сідати на жорсткі дієти
✅Продовжувати жерти далі, мовляв "згорів сарай горі та хата" 😄
✅Істерити
✅Сварити себе
✅Відразу ж бігти до зали відпрацьовувати
✅Викликати блювоту, пити проносні і т.д.
А ЩО Ж РОБИТИ?
🍏 Відписати своєму консультанту (якщо консультанта ще нема-пишіть мені)
🍏Заспокоїтись і зрозуміти, що зниження ваги це процес і всього 1 день не вб'є результат кількох тижнів/місяців
🍏 Наступного разу поїсти лише тоді, коли з'явиться голод. А режим намітити дуже легким прийомом їжі (наприклад ВЯН з Алое)
🍏 Зрозуміти причину переїдання та знайти проблему (поганий раціон, мало ккал, мало сну, багато тренувань, емоції тощо)
🍏Намагатись більше пити (краще воду з Алое чи лимоном)
А головне зрозуміти, що жити треба легко, а стрункішати смачно.
Все інше- не надовго | 35 | 1 | Loading... |
25 Media files | 32 | 1 | Loading... |
26 Випадковостей не існує.
І немає збігів.
У всього, що відбувається, є причина.
Іноді її не видно, але вона є.
Не вішайте ніс, тримайтесь і тримайте тих, хто поряд 😘 | 31 | 1 | Loading... |
27 Не знаю автора цих слів, але поради більш ніж слушні... особливо зараз
♦️♦️♦️
Будьте обережні з тим, що попадає в голову. Це стане вашими думками.
Будьте обережні з тим, які люди оточують вас. Ви станете схожими на них
Будьте ще більш обережні з тим, що ви їсте. Через 40 хвилин це стане вами!
Неважливо, що було вчора.
Сьогодняшні кроки можуть кардинально змінити наше майбутнє | 27 | 0 | Loading... |
28 Давайте розберемось, чому як мінімум за годину до сна варто вимикати телефон?
Як консультант по харчуванню додам, що поганий сон-погане жироспалювання вночі і бажання з'їсти щось жирне чи солодке на наступний день.
#поради_консультанта
Якщо помічали таке за собою, ставте 👍
💃Живіть легко,
👩🍳Стрункішайте смачно | 23 | 0 | Loading... |
29 https://t.me/RecipesJustForYou/4374 | 25 | 0 | Loading... |
30 Потепліло і весь інтернет рясніє чудо-рецептами відновлення наших п'яточок.
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про те, як зберегти наші п'яточки 😘
Бо колись і в мене була така проблема, колись і я шукала чарівну мазь яка мені допоможе 😂
А виявилося все набагато простіше-поменше простих цукрів, норма по воді, білку і правильним жирам, клітковина, необхідні мінерали і вуаля...
Я вже навіть забула як це боляче, коли тріскають п'ятки.
Причому це результат є не тільки в мене, але й в багатьох моїх клієнтів ❤️
Так, догляд ззовні важливий, але набагато важливіше те, що ти даєш свому тілу зсередини .. 😘
♥️Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
🤝Записуйся на безкоштовну консультацію | 31 | 0 | Loading... |
31 Спробуйте додати цю вправу до свого вранішнього комплекса (при умові, що вона не викликає болі в колінах) | 23 | 0 | Loading... |
32 А ще припиніть їсти всяку погань і пити незрозуміло, що, бо все це залишається в вашому тілі 😘 | 25 | 0 | Loading... |
33 Хочеш знизити вагу без голодувань і складнощів?
Записуйся на безкоштовну консультацію і я все розповім 😘 | 27 | 0 | Loading... |
34 Якщо не можете заснути чи нервуєтесь, спробуйте подихати "по квадрату"
Дихання по квадрату – це одна з найпростіших методик швидкого заспокоєння.
За цією методикою потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат.
На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних паузи.
Вдих – пауза – видих – пауза.
Ставте 👍 якщо було корисно | 69 | 3 | Loading... |
35 Метеорологи обіцяють від сьогодні до вівторка потужну магнітну бурю.
Люди з надлишковою вагою нерідко сильніше відчувають ці явища, але при правильному зниженні ваги вплив з часом стає все менш вираженим (я доказ 😉, до 47 я була дуже метеозаоежна, в 57 практично не відчуваю)
Як зменшити вплив магнітних бур на організм?
🟢більше простої води, мінімізування солодких, алкогольних, енергетичних напоїв, а також кави у небезпечні дати
🟢їсти легку їжу
🟢встановити режим сну
Більш докладнні дієві рекомендації я вже якось давала, повторюю тут.
Якщо щось незрозуміло і є запитання-пишіть в особисті
❤️Бережіть себе і тих хто поряд! | 31 | 0 | Loading... |
36 Збалансоване харчування має бути смачним, тільки тоді легко притримуватись здорових рекомендацій https://t.me/RecipesJustForYou/4363 | 31 | 0 | Loading... |
37 Media files | 89 | 2 | Loading... |
Фото недоступноПоказать в Telegram
Окрім балансу калоражу та бжу, крім налагодження сну та додавання фізактивності, крім всіх цих важливих моментів є ще один, надважливий для результату:
ЗНАЙДІТЬ ПІДТРИМКУ!
Просто чудово, якщо на цьому шляху вас підтримуватимуть ваші рідні та близькі (ну або принаймні вас не будуть навмисно спокушати😉)
Ще легше худнути, якщо з вами за компанію худне ціла група людей, які вас підтримуватимуть і підбадьорюватимуть.
Де їх знайти?
Одним із варіантів можуть бути наші онлайн марафони стрункості
Відпиши і я розповім більше
👍 1
Простий і надзвичайно естетичний рецепт
https://t.me/RecipesJustForYou/4390
🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
Буряковий кефір на перекус #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Натерти буряк на тертці і віджати сік. Перемішайте 100 мл бурякового соку і 100 мл кефіру і відкладіть на 2-3 години. Для ситості і солодкого смаку додай ВЯН
😁 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Вас іноді "накриває" бажання з'їсти щось солоденьке?
Прочитайте цю статтю до кінця😘
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про причини нестерпного бажання з'їсти солодощі 😘Найчастіше вас тягне не з'їсти тортик чи шоколадку, а просто поїсти. Як це працює? 🥺Організму не вистачає енергії, мозок подає сигнал “sos!”. Найшвидше джерело енергії – кондитерські вироби. 🎂Ось він і шле вам "картинку" поїдання булочки. 🤔Щоб таких сигналів не було і картинок не виникало, треба не допускати почуття голоду. Як? 😘Харчування маленькими порціями кожні 3-4 години 😉, в кожному прийомі їжі-білок🥩 і клітковина🥗 ‼️Знаєт це все, але не виходить притримуватись? 📱Пишіть, розповім про лайфхаки😘
👍 3
Сезонне оновлення Формула 1 Літні ягоди абсолютно точно вас підкорить, я в цьому не сумніваємось.
Насичений ягідний смак скрасить будь-який спекотний день!
А за поживність та вашу активність відповідає збалансований склад.
В одній склянці:
19 г протеїну
5 г харчових волокон
25 вітамінів та мінералів
Вже можна замовляти.
А можна навіть отримати в подарунок набір з двох склянок з подвійним дном, з яких коктейль буде пити ще смачніше!
Подробиці в особистих 😘
👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
#цікавинки
Черевний прес - прямий м'яз живота.
Не існує верхнього і нижнього преса, це один великий м'яз і частина м'язового корсету, який підтримує тіло.
Він ділиться на 6 частин сухожильними перемичками. Кожна така частина є один кубик.
Очевидно, що такий м'яз є у будь-якої людини, але зазвичай його не видно через жирові відкладення.
Візуальна поява преса – це насамперед видалення зайвого жиру.
Серед бодібілдерів є фраза: «Прес качається не в залі, а на кухні».
Дуже спрощено, але з великою часткою правди: головне тут – правильне харчування.
Але про фізичну активність забувати теж неварто
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
А ти знаєш, що прес є у всіх-не у всіх його видно 😉
ЗВЕРТАЙСЯ!
ВІДШУКАЄМО ТВІЙ ПРЕС РАЗОМ!
👍 2❤ 1
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
Хтось сказав мені одного разу — жити заради дрібниць.
Жити заради світанку о п'ятій ранку і заходу о п'ятій вечора, жити заради дорожніх подорожей, їзди на велосипеді з музикою у вухах і вітром у волоссі, жити заради танців під дощем, жити заради сміху до болю в животі, жити заради улюблених пісень і хороших книг, заради посмішок без приводу, заради довгих розмов, заради печива з чаєм, заради відпочинку після довгого важкого дня, заради блиску в очах.
Жити заради нічних пригод і заради зірок, які проводжають тебе додому.
Жити заради людей, які пам'ятають, що ти п'єш чай без цукру і ненавидиш цибулю. Жити заради першого поцілунку і довгих прогулянок, заради обіймів і нових знайомств.
Заради несподіваних подарунків і довгоочікуваного «так».
Жити заради тих дрібниць, що змушують відчути себе живим.
— Залі Зельвегер
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
14.93 MB
👍 2❤ 1
Простий і надзвичайно естетичний рецепт
https://t.me/RecipesJustForYou/4390
🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
Буряковий кефір на перекус #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Натерти буряк на тертці і віджати сік. Перемішайте 100 мл бурякового соку і 100 мл кефіру і відкладіть на 2-3 години. Для ситості і солодкого смаку додай ВЯН
Фото недоступноПоказать в Telegram
Продовжу тему ходьби, яку я підняла в вчорашньому вечірньому пості
Мене часто запитують люди, скільки калорій спалюють саме вони при ходьбі?
ВІДПОВІДАЮ
При швидкості ходьби 4 км/год на 1 кг ваги в середньому витрачається 3,2 ккал
• 6 км/год – 4,5 ккал
• 8 км/год – 10 ккал.
Це означає, що людина вагою 70 кг, яка пересувається з постійною швидкістю 4 км/год, за годину витратить близько 315 ккал.
А це немало.
Головне-зручний одяг, хороша обув, вода з собою і пульсова зона
І, звісно, харчування, яке відновить м'язи і допоможе навіть їм збільшитись
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
👍 2💯 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Окрім балансу калоражу та бжу, крім налагодження сну та додавання фізактивності, крім всіх цих важливих моментів є ще один, надважливий для результату:
ЗНАЙДІТЬ ПІДТРИМКУ!
Просто чудово, якщо на цьому шляху вас підтримуватимуть ваші рідні та близькі (ну або принаймні вас не будуть навмисно спокушати😉)
Ще легше худнути, якщо з вами за компанію худне ціла група людей, які вас підтримуватимуть і підбадьорюватимуть.
Де їх знайти?
Одним із варіантів можуть бути наші онлайн марафони стрункості
Відпиши і я розповім більше
👍 1