Coach Numero Uno

💭ИДЕАЛЬНЫЙ ФИТНЕС Если помечтать и представить себе идеальный фитнес-режим и идеального человека в вакууме, без проблем с финансами и свободным временем, то я бы довольно сильно поменял стандартный подход к фитнесу в целом. ТРЕНИРОВКИ Я бы тренировался дважды в день, 6 дней в неделю. У меня было бы 4 силовых тренировки с изменяющимися акцентами, но с преимущество силовой направленностью. 2 раза в неделю я бы выполнял любую циклическую нагрузку продолжительное время. Трижды в неделю я бы делал направленный стретч, распределенный с акцентами на зоны (поперечный, продольный, мостик-руки). Через день выполнял бы динамическую мобильность с элементами простой акробатики. 3-4 раза занимался бы формой хореографии, которая мне нравится - танцы, БИ и пр. 2-3 раза в год я бы выступал на любительском уровне в любом из видов спорта, который люблю. ОТДЫХ Один день в неделю был бы полностью свободен от фитнеса. 1-2 раза в год на неделю я бы устраивал полный отдых от нагрузок. В циклике и хореографии снижал бы нагрузки вдвое каждую последнюю неделю месяца. В силовых тренировках раз в 6-8 недель устраивал бы разгрузку. ПИТАНИЕ Я бы умеренно потреблял все продукты без категорических ограничений. Питался бы умеренно, варьируя количество приемов пищи от 1го до 4х в зависимости от тренировочного периода, целей и возраста. Я бы пил втрое больше воды, чем бы мне хотелось. Раз в месяц я бы устраивал разгрузочный «голодный» день. И раз в год на 1-2 недели отказывался от какой-либо категории продуктов - углеводов, животных белков и пр. Наверное, я бы делал что-то еще… Поживем-увидим 💆🏻‍♂️

ВОПРЕКИ ВСЕМУ. ЧАСТЬ 6. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ФПР, Лайки и комменты приветствуются! Приятного просмотра! https://youtu.be/PJ3bUsTQI2A

Я тоже в корне не согласен. ВрачЬи так не делают, по э тому не фиг…

Павел Куделя поучаствовал в дискуссии 🤠😎

Но и это еще не все))) утро начинается не с кофе))

У меня новая рубрика, похоже…

ТМФВ… плачет… всей кафедрой