•Evening sun•

Самый комфортный канал🫓

🧁 привет, я Лена, мне 26, Москва https://t.me/+ysKhz04ZCYEyNTVi 🌸 воспитываю мальтипу, занимаюсь бегом (и активно агитирую за него), много готовлю, читаю, учу пятый язык, путешествую и работаю самую любимую работу ⭕max: 75 ⭕now: 5? 🌸 у меня не только про еду, но и про тело, про разум, отношения оставайтесь, вам точно понравится очень люблю общаться 🌸

Как выйти из зажора? 1) 1-2 дня записывайте калории всего, что едите 2) Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню. 3) Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете себя сразу 4) Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок 6) Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами #полезно

Срочно подписочку, обожаю этот канал!!!🫓

📎👻похудела с 84 до 55 и набрала до 65кг за месяц 👻📎 🐱       ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ я kao0ra!   Это мой канал о принятии себя и похудении 👻👻 Что ты тут увидишь? 👉

📎спорт и тренировки 📎статьи о рпп и его тонкостях 📎похудение и питание 📎блог 📎советы и поддержка

🐱хочешь похудеть правильно и не повторить мою историю? Тебе сюда👉👉👉         😖😖  тг канал каоры🙏

Участвуем!❤️