SELFXWQ🐾 [заброшен]
✧༉₊˚.welcome to the paradise 🦢 — ♡ I'm glad to see you !! — ♡ tips, motivation and more only 4 u — ♡ with love~ ₊·ˈ∗ #𝑺𝑬𝑳𝑭𝑪𝑨𝑹𝑬 насчёт пиара – владелец: @vallewqire админ: @sooluqe
БольшеСтрана не указанаЯзык не указанКатегория не указана
189
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
☆ 🤍 ꒷꒦ 🥛 ࣪ ⌇ 🌩 лайфхак для заполнения ежедневника ¡
.° ˖🧘🏻♀ ࣪ᝰ‧₊ ° ☁️ ♡゙ 🩰。˚
4 шага к спокойствию
1. Опишите переживания на бумаге
Возьмите ручку и бумагу и записывайте все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится.
2. Поделитесь наболевшим
Когда вы рассказываете другим о переживаниях, происходит нечто невероятное. Чтобы сказать: «Мне сегодня очень грустно» и рассказать о своих чувствах, придется «достать» глубинные переживания, и это помогает.
3. Практикуйте медитацию
Сильные чувства берут мозг под контроль, и мы перестаем собой управлять. Мысли бегут потоком, становятся негативными и беспорядочными. Медитация — способ вернуть контроль над мозгом.
4. Проработайте чувства
Для этого нужно побыть с чувствами, понять, что именно вы испытываете и почему и что эмоции хотят вам сказать. Описывая свои чувства, рассказывая о них и медитируя, вы делаете то, в чем нуждается ваша эмоциональная сфера.
⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
meditation.jpg0.43 KB
Обрести контроль над вещами и жизнью: 9 принципов минимализма
Мы не то, что у нас есть
Избавляясь от остатков незаконченных дел и нереализованных фантазий, мы освобождаем место для новых возможностей
Меньше вещей — меньше стресса
Как только заполучили желаемое — приобретаем новую головную боль, поскольку за вещью надо ухаживать
Меньше вещей — больше свободы
Вещи могут служить препятствием для занятия чем-то новым
Избавляйтесь от бесполезного и некрасивого
Установите контроль над покупками
Не храните ненужные подарки
Держите специальный ящик для вещей, для отдачи, например, в благотворительную организацию
Наслаждайтесь без обладания
В современном мире доступны почти все шедевры человечества без необходимости их приобретения
Получайте удовольствие от того, что есть
Когда нам всего хватает и мы признательны за это, мы не станем желать большего
«Живите просто, так, чтобы остальные могли просто жить»
Отдавайте предпочтение товарам подлежащих вторичной переработке
⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
study.jpg0.91 KB
⋆ Ꮺ ָ࣪ 💋 ࣪˖ 𖣠 • 🎧໑. 🥛✹˚.
Как правильно поддерживать?
Сложно просто смотреть, как близкому плохо. И все-таки просто быть рядом — лучшее, что можно сделать и для него, и для себя.
Попробуйте не отказывать себе и собеседнику в праве на негативные эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для другого, — выслушать и проявить понимание.
Вот слова, которые могут помочь::
• «Расскажи, что ты сейчас чувствуешь»
• «Я понимаю»
• «Рассказывай, я тебя внимательно слушаю»
• «Я представляю, каково это»
• «Я понимаю, что это очень тяжело для тебя»
• «Я хочу помочь»
• «Я верю тебе»
Повторите собеседнику его же слова, чтобы показать, что вы слушаете. Используйте язык тела, чтобы показать заинтересованность: внимательно смотрите на собеседника, подавайтесь к нему, когда он рассказывает. Меньше говорите и больше слушайте.
Урок из ситуации можно извлечь только после принятия и проживания эмоций. Только после этого приходит время для позитивного отношения.
⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
music.jpg0.94 KB
дорогие зайки!
спешу вам сообщить о том, что канал будет заброшен в ближайшие дни. это связано с личными проблема моими и админа сони. последние подготовленные посты выйдут на днях и на этом все завершиться.
ни в коем случае не буду удалять канал, его содержание по-прежнему продолжит помогать и радовать вас своими советами и фактами.
всех целую.
🐈⬛♡̷͎🥛ִֶָ𓂅˖ ࣪🎲ʾʾ
какой сегодня праздник ¿
^^ день благодарности черным котам
^^ день проснувшихся улиток
^^ день ванильного заварного крема
⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
luv.jpg0.43 KB
𖧷.. 🌷 & 🕯..𖦹,,🤍»
Остановиться. Смотреть. Слушать.
Техника, которая поможет справляться с чрезмерной реактивностью.
• Остановиться.
Как только начинаете чувствовать, что эмоции нарастают, необходимо дать своему уму тайм-аут. По возможности физически выйти из ситуации или конфронтации, ставшей триггером.
• Смотреть.
Попробовать оценить ситуацию со стороны и спросить себя, разумно ли вы реагируете или гипертрофированно.
• Слушать.
Важно услышать собственные мысли и слова, сказанные другим человеком, чтобы убедиться, что вы их правильно понимаете и реагируете адекватно.
«Чувствительность к отвержению пронизывает все ваши взаимодействия и отношения, но с этим можно справиться, приложив усилия», — Пег Стрип. Если в результате этой непростой работы можно достигнуть мира с собой и построить здоровые, счастливые и ресурсные отношения, то труд этот окажется ненапрасным.
⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
psychology.jpg0.86 KB
𓂃𑁍 ࣪˖ 👒✧🚃𓄲₊˚🌾⌗,
идеи подарков на день рождения
-- настольная светодиодная лампа
-- разнообразная косметика
-- шкатулка с украшениями или для украшений
-- бижутерия
-- мягкая игрушка
-- духи
-- бомбочки для ванны
-- набор масок для лица
-- сумка-шопер
⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
kitty .jpg0.84 KB
(🫧𖥸 ࣪ ، ̧¡☁️᠀,꒰💿꒱„
какой сегодня праздник ¿
□ день американских горок
□ день чуда-своими-руками
□ день рассказывания анекдотов
□ день малинового варенья
□ день рома
□ день памяти Элвиса Пресли
□ день Джокера
□ день основания Международной академии астронавтики
⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by:: @selfxwqq
wow.jpg0.50 KB
꒰ 🍵🕯 ꒱ – Эти чудесные каналы поднимут тебе настроение! ♡
♡🦙@moon_deli – красивые украшения из бисера для тебя!🕰
♥🕰@uin_myheart – дарк академия и атмосфера мрачного октября.🕯
♡🦙@khudozhnik_iz_provintsii – творчество & уют 📼
♥🕰@selfxwqq – летний марафон саморазвития | твоя помощь и поддержка | мотивация каждый день🎂
♡🦙@christmas_biscuits – пoддepжка & yют ♡
♥🕰@strawberry_cupcakes – эстетuка cottagecore & поддеpжkа & yют ♡
♡🦙@vanilla_biscuits – уют & поддержка & аниме ♡
♥🕰@angel_melodi – чудесная группа для продвижения ваших изумительных каналов и общения!
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.