АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

ПРОТЕИНОВЫЕ ОЛАДЬИ НА ПЕРЕКУС🥞😍 КБЖУ: 459| 44|15|34 Ингредиенты: -банан 🍌 -яйцо 🥚 -протеин - 30г -разрыхлитель - 5г -творог-9% - 90г Смешаете все ингредиенты в однородную массу, дайте постоять 5–10 минут, и выпекаете на хорошо разогретой а/п сковороде без масла. Топпинги с Вб 1.Сгущенка без сахара арт: 79670049 2.Сироп Zero арт: 19435050 #рецепты

Доброе утро ☀️ Сегодня встала в 6:30 😎👌🏻 Сделала уже массаж лица/мфр/обертывание 🙂 И такой завтрак 🍳 даже захотелось посчитать бжу сегодня😀 #завтрак #утро

К чаю 😍

Даже удалось что-то подснять👌🏻 Хорошо сегодня нагрузила спинку, в конце еще были дельты🔥 Что сделала: 1.Вертикальная тяга 4*12/10/10/8 2.Тяга по одной руке 3*12/10/8 3.Пуловер 3*12 4.Экстензия 3*15 Дельты: Жим в тренажере 3*10/10/8 Махи 4*20 последний дропсет Бабочка 3*12 Трицепс 3*12 #тренировка

😇теперь тренировка 🏋️‍♀️ народу в зале, как вечером в час пик… шо такое ?

Монтировала это видео -2ч😀 не так легко все это, если что 🙄

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН? НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ЕГО ТЕБЕ ПРИНИМАТЬ??

У меня от bombbar по моему промокоду ORLOVA будет скидка-30% при заказе на официальном сайте.

А ты пьешь протеин?)

Доброе утро ☀️🌷💐🥰💕

Ну что за прелесть 🥰💕💐🌷

Вечер добрый 😊🫣 Сегодня вся в делах, некогда даже было что-то выложить) -Завтрак был тортилья с начинкой👌🏻 -Потом фоткала свой уход за лицом/волосами/телом -Снимала новое видео про протеин -Готовила оладьи 🥞 -Перерыв на обед 🥗 -Проверяла технику у девочек -Сделала кардио 40 минут 👌🏻и 2 лекции по обучению по нутрициологии Сейчас душ 🚿 и готовить рационы на завтра, потом монтаж видео.. как-то так 😀 У вас как проходит день?) 👀👇🏻

Потом был большой закуп продуктовой корзины для моего проекта👌🏻😊

Сегодня были ноги и ягодицы, ноги уже гудят 😀 завтра будет больно, хоть и работала сегодня с небольшими весами, так как после болезни. В конце пресс/мфр/прот ❤️

Ура 🥳 я вылечилась. Начинаю свою тренировочную неделю. Скучала❤️

Очень нежное, мягкое и приятное к телу🫶🏻ну и конечно сексуальное 🖤🤍

Всем привет 👋🏻😊 Я к вам сегодня с фото красивого белья, девочки 🤍🖤😻

Покупочки 🛍️ Взяла такую укороченную куртку для спортивного стиля( в зал гонять,на каток если что👌🏻) Перчатки тоже понравились с первого взгляда ну и носки выпросила у мужа 😀😊

Как вам стиль?😀

🌿🪴☘️

Moscow ❤️ Sempre 🥗👩‍❤️‍👨👉🏻👈🏻 Вкусно покушали, хорошее место, необычный интерьер ☘️🌿🪴 Советую к посещению😊

Добрый день 🌞 Состояние уже почти 🥒 😀 Вчера с 00:00 до 2-х ночи были в зале, снимали видосы, а утром был такой завтрачек и сейчас выдвигаемся на обед с мужем 🥗 Сегодня у нас небольшая дата - 6 лет со дня нашего знакомства 😊👉🏻👈🏻👩‍❤️‍👨