РИМСКИЙ | медитации

Немного про любовь. Часть 1 Когда, как ни сегодня, в первый день весны, можно поговорить о любви. Для меня весна - это не просто время года. Я всю жизнь прожил в Сибири и из числа тех, кто зимой немного грустный. С каждым годом моя любовь к солнцу только усиливается, и зимой мне очень не хватает тепла и света. У меня новый год наступает не 1 января, а 1 марта. Не важно кто что там придумал в календаре, главное то, как чувствует душа. Весна - это начало жизни, природа оживает после долгой заморозки 🌱 Когда я сел это писать, за окном было -26. Как новая точка отсчёта. Какое прекрасное чувство, обожаю его. У многих людей любовь и весна стоят в одном ассоциативном ряду, и думаю ты, друг мой, тоже из их числа. Сегодня я хочу начать рассказать вам о своих ощущениях и вообще о том, что такое любовь для меня. Имею в виду не само понятие, а именно любовь как отношения между мужчиной и женщиной. Мы с женой вместе уже 9 лет. Кто-то может сказать, что это ни о чём, чтобы делать какие-то выводы. Но наши 9 как чьи-то 50, и мне есть что тебе рассказать. Однажды я подошёл к жене и сказал, что когда мы познакомились, я любил её безумно, а сейчас, спустя годы, я могу смело заявить, что люблю её умно. Её это в тот момент даже немного смутило. Но после того, как я начал раскрывать ей весь смысл, она на глазах менялась в лице и в конце моего спича, даже сама от себя такого не ожидая, сказала: “так получается, что я тоже люблю тебя умно”. Одни из самых приятных слов, которые я слышал за всю жизнь! Для кого-то настоящая любовь - это когда сносит крышу. Я согласен, потому что ураган “Ксения” уже 9 лет как унёс мою и она где-то там летает 🙈 Ну и пусть! Главное, что мой фундамент на месте и становится с каждым днём благодаря этому урагану только крепче. Когда погода тёплая, то без крыши даже хорошо! Но для такого сильного и многогранного явления простого “сносит крышу” мало, тебе не кажется? Вот и я так думаю. Ты мог слышать про роман Бегбедера “Любовь живёт три года”. Почему именно 3 года сейчас разберём. Но если бы я его писал, то назвал бы “Влюблённость живёт три года”. Разница между этими двумя понятиями всем интуитивно понятна, но как только дело доходит до того, чтобы это объяснить, возникают проблемки. В моей картине мира влюблённость - это химия. Именно она управляет нами в начале отношений. Учёные нейробиологи давно выяснили, что в период влюблённости активизируется дофаминовая система. Там ещё есть много-много всего, но сейчас нам это не так важно, чтобы окунуться в тему. Дофамин - это чистый кайф. Постоянная стимуляция его выработки приводит к зависимости. Как от сами знаете чего. Организм наш не дурак, да и силы у него не бесконечные, поэтому со временем количество дофаминовых рецепторов уменьшается, а их чувствительность сильно притупляется. Для получения удовольствия его нужно всё больше и больше, но есть предел. А после предела происходит откат. И вот тут-то и кроется весь смысл про 3 года. Именно столько могут вырабатываться гормоны наслаждения друг другом. А часто даже меньше, всё зависит от общего состояния дофаминовой и других систем. Может, ты обращал внимание, что по большей части отношения у знакомых тебе людей, особенно в молодости, длились полгода-год, редко когда было дольше. Гормональный романтИк кончается и люди начинают смотреть друг на друга без розовых очков. Как говорится “прошла любовь, завяли помидоры”. Уходит образ идеального человека. Который, кстати, влюблённый сам себе и создавал. Субъект, в чью сторону влюблённость была направлена, “таким” никогда и не был на самом деле. Идеального человека как будто подменили. И где же тот, в которого ты влюбился?

Сегодня взял себе день отдыха чтобы подкопить силы, ведь ближайшие несколько дней будут очень насыщенными! Ещё римский философ Сенека около 2000 лет назад писал о необходимости давать уму отдых, чтобы он работал яснее. И ты, друг мой, не забывай подзаряжать свои батарейки🔋 Отдых - это часть твоей силы! Обнял 🫂

«Я тебя научу уму-разуму» С детства всем знакомый фразеологизм. Казалось бы, ум и разум - одно и то же, но нет. Это абсолютно разные вещи, и чтобы дальше у нас с тобой не было путаницы, мы быстро их сейчас разберём. Небольшое отступление. Какой комплимент будет иметь для тебя большее значение: «ты такой умный» или «ты такой разумный»? Подумай, и в конце мы к этому ещё вернёмся 😏 Так вот, есть такая цепочка: Интеллект ➖ ум ➖ разум 🧠 Интеллект - это когнитивные способности мозга, то есть наша память, как мы учимся, адаптируемся, в общем - база, при помощи которой мы обрабатываем информацию. 🤓 Ум - это умение использовать наш интеллект, а так же то как мы мыслим, анализируем и рассуждаем. Его главная цель - применять знания для реализации поставленных задач. 🧐 Разум - способность использовать ум в совокупности с мудростью, жизненными ценностями и опытом. По сути верхушка. Именно разум принимает самые правильные и нужные решения для нас, потому что он здесь самый осознанный. Он принимает решение действовать нам или нет, и если действовать, то как. Доброта и ответственность человека тоже определяются его разумом. Также туда входит умение наблюдать за мыслями, считывать эмоции свои и окружающих. Ну и оценка последствий, за неё тоже отвечает разум. Да в конце концов наше терпение - тоже разум 😅 Из всего вышесказанного видно, насколько велика разница между умом и разумом. Хотя на самом деле, сравнение не совсем корректно. Это как сравнивать двигатель автомобиля и его систему мультимедиа. Вещи абсолютно разные, но одно без другого или не работает, или не имеет смысла. Также по этой цепочке мы можем увидеть, кто над кем превалирует. Разум здесь король, без него будет полный хаос. Именно он формирует понятие «отдавать себе отчёт». Быть осознанным человеком в современном мире - это базовый минимум. Даже если в понятии «осознанное потребление» мы заменим первое слово на «разумное», то смысл не поменяется. «Разумный» и «осознанный» идут по жизни за ручку. Так вот, помнишь, в начале поста был вопрос про комплимент, как теперь, после всего прочитанного, твой ответ изменился или остался прежним? 😀 Напиши в комментариях 👇🏻 Вот теперь, когда в понятиях разобрались, можно двигаться дальше! 😉

💭 «Не могу уснуть, мысли лезут в голову» За свою жизнь мне удалось пообщаться с большим количеством людей, и иногда в разговорах всплывает тема сна. Кто какой матрас предпочитает, у кого какой режим, кто любит в выходной спать до обеда и так далее. Но когда дело доходит до проблем со сном, то практически у всех она одна. Цитата:

«не могу уснуть, всё время лежу и о чём то думаю»

Боль в спине решается мягкостью матраса, продление утреннего сна решается блэкаут шторами, крепость сна может решаться проветриванием. Что делать, если ложишься в 23:00, а удаётся уснуть только ближе к 2:00 и из-за этого весь следующий день чувствуешь себя разбитым и перманентно уставшим? Вы могли бы подумать сейчас о снотворном, но нет, этот вариант нам не подходит. Почему? Ну, во-первых из-за привыкания организма к препарату. Как мы знаем, любая подобная зависимость со временем приводит к негативным последствиям. Во вторых, побочные действия. Их у снотворного такое большое количество, что инструкцией к применению может быть целая книга. Качество сна улучшается, а вот общее качество жизни у многих, к сожалению, падает. И что тогда делать? Мой ответ - медитировать. Беспокойный мозг - это проблема, которую нужно решать абсолютно каждому человеку. Что происходит в беспокойном мозге перед сном? Анализ дня, всего что было сказано, всего того что можно было сказать, но не сказал, мысли о прошлом, перерастающие в тревогу о будущем. В общем, куча всего нам не нужного. Всё это порождает бесконечную цепочку мыслей, которые могут завести в такие дебри, что самому потом оттуда не выбраться. Плюсом, так как вечером мы находимся в тишине и как правило в спокойной обстановке, вся тревога становится более шумной, сильной и ум начинает в прямом смысле загоняться 😵‍💫 Это напрямую влияет на то, в каком самочувствии мы проснёмся утром. И вероятность того, что прокрученные нами вечером негативные сценарии воплотятся в жизнь, кратно возрастает. Мозг закрепляет вечернее перевозбуждённое тревожное состояние и из него уже программирует следующий день. Усиливают эту проблему смартфон и компьютер. Помимо всей той не всегда позитивной информации, которую мы из этих источников получаем, влияет ещё само мерцание экрана. И я сейчас говорю не только про смену картинки и яркий свет, есть ещё такое понятие как ШИМ. Мы не можем его увидеть глазами в силу того, что воспринимаем только ≈ 25 фреймов в секунду, хотя в это время на экране тысячи раз подсветка включается и выключается, регулируя таким образом яркость экрана. Глаз этого не видит. Но видит мозг. Хоть мы и не замечаем мерцания глазами напрямую, они доходят до нашего серого вещества. Усталость от долгого смотрения в экран, кстати, часто происходит именно из-за ШИМа. Ты, друг мой, думал, что после работы, смотря короткие видео, расслабляешься, а выходит всё абсолютно наоборот. Получается, информация, что телефон нужно убирать за час до сна - это не выдумка и тем более не шутка (если проблем со сном нет - пырься в экран, я не против 😅) Так вот, медитация. И не какая-то любая, а именно практика осознанности. По моему мнению это лучший способ успокоить ум. Помогает переключить внимание со всех событий прошедшего дня на спокойное умиротворённое состояние. Очень хорошо разгружает мысли. А если ещё точнее, то помогает их убрать. Как следствие, нервная система переходит в более спокойный режим, из которого подготовиться ко сну становится гораздо легче. Хорошо будет совместить с приёмом ванны или душа. Меня вода очень сильно расслабляет. Обожаю! Не перестаю удивляться многогранности медитации. Представьте, что есть чудо-таблетка, способная вылечить целый спектр болезней. Только таблетки лечат тело, а медитация лечит жизнь. Я безумно рад, что нашёл её для себя. Как и тело в тренажёрном зале, спокойствие ума нужно тренировать. Это навык, и как многие другие вещи, требует времени. Но результат не заставит себя ждать, если поставить намерение. Друг мой, береги себя. Ты у себя один, другого нет. Обнял 🫂 P.S. Скоро у тебя появится возможность медитировать вместе со мной 🤫

Вчера ходил на матч Единой Лиги ВТБ болеть за родную команду «Енисей» 🏀 Я постоянно посещаю игры, и это не только из большой любви к баскетболу, но и чтобы зарядиться энергией ⚡️ Когда находишься рядом с тысячами людей, которые разделяют не только твои интересы, но и эмоции - ты реально получаешь жизненные силы. Сходив однажды посмотреть баскетбол на большой арене, я посмотрел на такие мероприятия с абсолютно другой стороны. А всё потому, что я вышел оттуда совершенно другим человеком. Энергия коллектива или толпы - это МОЩЬ! 💪🏻 Получается так, что вся положительная энергия усиливается в разы. Кто-то что-то крикнул - остальные поддержали. Все в один момент проживают одинаковые эмоции. Если команда проигрывает, то негативная энергия как-то равномерно размазывается на всех болельщиков и ты не чувствуешь себя одиноким, зная, что не только ты сейчас подвержен этим чувствам. И теперь когда смотрю дома один - уже не то пальто 😁 Нет всего того спектра впечатлений, который даёт огромный стадион с людьми. Для меня это один из лучших способов наполниться. Вроде это было вчера, но полученный заряд держится до сих пор! Всем советую! Не обязательно смотреть спорт, можно ходить на концерты, шоу и так далее. Главное быть в кругу людей, похожих на тебя. Мы все - энергия, и нам она нужна не только из еды, воды и света. Начни осознанно создавать своё состояние. Оно, как уровень счастья и удовлетворённости жизнью, зависит полностью от тебя!

Бей или беги Слышал про такой принцип жизни? Уверен, что да. Моё видение этого принципа простое: он должен включаться только в действительно непростой жизненной ситуации. Когда реально нужно либо бить, либо бежать. Не хотелось бы оказываться в таком режиме часто, правда? Но современные реалии устроены так, что этот принцип становится неотъемлемой частью ежедневной рутины. А иногда даже жизненным принципом. И вот здесь, на мой взгляд, кроется большая проблема. Она даже не в самом принципе, а в том, что темп жизни сейчас настолько высокий, что на реальную реакцию «бей или беги» просто не остаётся сил. Когда ты каждый день в борьбе, ресурса на экстренный режим попросту нет. "Бей или беги" - это инстинкт 🧠 Он заложен в нас природой. Наш организм всегда держит запас сил на непредвиденные ситуации, но при одном очень важном условии: вся жизнь не должна быть одной большой непредвиденной ситуацией. Если произошло какое-то ЧП, наше тело задействует особые механизмы, выделяет все нужные ресурсы, чтобы с этим справиться. Выделяются гормоны, меняется метаболизм. Нервная, сердечно-сосудистая, иммунная все системы переходят в экстренный режим 🚨 Но если такое изо дня в день, то что происходит? Конечно сбой. Причём массовый. Тело работает на износ. Страдает всё: психика, тело, даже люди, находящиеся рядом с нами. Как-то я слышал, что если на атомной электростанции произошёл сбой, то чтобы перезагрузить её и вернуть все процессы в начальную рабочую фазу, нужен МЕСЯЦ! Месяц, Карл! Казалось бы, ручку повернул, кнопочку нажал и готово. Но нет, всё гораздо сложнее, так как один этап подключения идёт последовательно за другим, и каждому нужно время. Сложнее ли наш организм чем атомная электростанция? Естественно! Сколько может понадобиться времени, чтобы после масштабного сбоя привести всё в первоначальный вид? Как показывает практика, много. Иногда уходят годы, а иногда не получается вовсе. И это если вовремя на АЭС заметить проблему. А если нет? Ну, нам последствия проблемы знакомы хорошо, думаю и так всё понятно (вспоминаем Чернобыль) ⚠️ С хроническим стрессом и жизнью в режиме «бей или беги» ситуация аналогичная и крайне неприятная. Всё это приводит к людей к скорой смерти. К сожалению, это итог накопленных факторов, которые важно не игнорировать, а проживать и перерабатывать. Не создано наше тело для работы на износ. Банальный пример - спортсмены 🏃‍♂️ Те кто работают на пределе, в 23 года, ну в лучшем случае в 30, уже либо на пенсии, либо инвалиды. Бодибилдеров, умерших до 40 - пруд пруди. Гимнастки так в 18 заканчивают, а потом ещё полжизни восстанавливаются. С психикой то же самое: страх сделать ошибку, гиперконтроль, неудовлетворённость, выгорание, жизнь по принципу «должен всем, кроме себя», - всё это постепенно разрушает качество жизни. Страдает всё. Я сам не понаслышке знаком с таким понятием как психосоматика. Как только я оказываюсь максимально стрессовой для себя ситуации, тело сразу подаёт сигналы: «нам плохо». Нам? Да, психика подаёт сигналы через тело, работая с ним в этих вопросах в паре 🤝 Так что не игнорируем, слушаем его внимательно. Что делать, Игорь? Прекрасный вопрос, и я на него отвечу. Я медитирую 🧘🏻‍♂️ Но не просто сажусь и улетаю, нет. Мной была проделана глубокая работа с состоянием и умением отслеживать сигналы внутренних систем предупреждения. Эта методика подойдёт каждому и скоро начну тебя с ней знакомить. Медитация - очень универсальный инструмент. Если раньше ты не до конца понимал её суть или относился к ней скептически, то дальше я постараюсь показать её с другой стороны. А пока чаще смотри на своё поведение через принцип «причина - следствие» и будь с собой честным. Эти две простые вещи помогут тебе в будущем стать лучшим другом самому себе и жить жизнью своей мечты!) Обнял 🫂

Во втором посте мы с вами договорились что мы друзья, помните?) Ну а так как друзья не могут не знать друг друга, я начну понемногу делиться фактами о себе. И сегодня расскажу про своих кошек 😼 Очень люблю животных, и уверен, я тут такой не один, поэтому с них и решил начать. Серая - Ева, полурыжая - Клео 🐈‍⬛🐈 Ева была уже у жены на момент нашего с ней знакомства, а Клео уличная. Подобрана будучи беременной и ещё совсем не сформировавшимся котёнком. И так котёнком, по сути, и осталась. И весит еле-еле 3 кило, и ведёт себя подобающим образом 🙈 Везде у неё игры. Это кошка - тыгыдык!) А Ева - полная противоположность. Мы называем её «мадамочка» из-за её важности и манерности. Там сама невозмутимость. Пытаемся узнать какой магний она принимает, но пока рассказывать нам не торопится, держит это в строжайшем секрете 😅 И вот я постоянно смотрю на них и думаю: «какие же они разные». И как же это классно! Внутри каждой живёт индивидуальность и личность, не похожая на другую от слова совсем. И в этом я вижу одно из главных великолепий нашего с вами мира. Только на секунду представьте, что все люди вокруг одинаковые. Одинаково думают. Одинаково выглядят. Смеются, ходят, едят, всё одинаково. Даже любят одинаково. Как скучно было бы жить в таком мире. Да сама жизнь как будто теряет смысл как только исчезает её многообразие. Мы читаем книги, чтобы увидеть интересную историю глазами автора. И увидим её тоже по-своему. У всех нас свой любимый кинорежиссёр, потому что каждый из них по-разному передаёт видение мира. Музыка, изобразительное искусство, архитектура, ничего этого не существовало бы, если бы мы все были идентичны друг другу. А если бы и существовало, то какой в этом смысл? На уровне чувств ведь ничего не происходило бы, а ведь именно это и есть самое главное. Не вызовет эмоции то, во что они не были вложены изначально. Мир бездушных роботов без красок, чувств и эмоций. Бр-р-р! Не хочу даже больше такое представлять 🫥 И тебе, дорогой друг, я тоже хочу сказать: будь собой! Ты - украшение этого мира. Не пытайся скрыть свою индивидуальность за защитой. Я знаю, мир бывает опасным, но только пока ты сам видишь в нём опасность. Он открывается тебе ровно в тот момент, когда ты открываешься ему.

Наша Аня скрывала всю жизнь от самой себя свои настоящие чувства, желания и эмоции. За их проявления окружающий мир её наказывал. Там же внутри другой человек, другая личность. Теперь ей нужно с этим человеком познакомиться и подружиться. Другого выбора просто нет. Если этого не сделать, от Ани в скором времени буквально ничего не останется. Искорёженный страхами мозг её просто убьёт. Не физически, а душу. Хотя тело тоже не может не страдать от таких метаморфоз в голове. Она в вечной борьбе. Ведь ложная личность Катя считает, что этот мир опасен для настоящей Ани. Такой вот гиперопекающий ум. И вот главный вопрос: А откуда вообще взялась Катя? Кто она такая? Кто она такая, думаю вы уже поняли. А вот откуда взялась… Скажу просто: к любому из нас может прийти такая Катя. Абсолютно не страшно что она придёт. Страшно, если она начнёт у вас в голове вести себя как дома. Потом прописка, а в итоге всю хату отожмёт себе. Это как если бы в момент, когда ты заходишь в дом, за тобой следом заходил бы человек и спокойненько в твоей квартире проживал и хозяйничал. Ты даже это заметишь не сразу, и какого-то сильного дискомфорта это поначалу может не давать, потому что незваный гость понимает, что он сможет здесь жить и будет продолжать это делать только давая что-то тебе взамен. Да, выгнал тебя с кровати на пол, ест из твоей любимой тарелки, даже уже на твою вторую половинку заглядывается. Но по вечерам, зараза такая, встречает тебя с работы ужином, и тебе это нравится. В какой-то степени даже выгодно. Как я уже написал, до прописки к этому моменту осталось недолго. А что нужно было сделать чтобы этого не произошло? Вовремя заметить и сказать твёрдое «нет». Два этих простых действия могли бы сохранить всё как есть и не повлечь за собой последствия, к которым это всё привело. Ане, о которой мы с тобой говорили, нужно научиться замечать и отслеживать всё то, что происходит внутри. То, каким образом ранее была сформирована её действительность, можно исправить. У жизни во взрослой позиции, к счастью, есть такая опция. Почувствовала эмоцию - понять, что это за эмоция, откуда взялась и куда приведёт. Ты - это ты! Твои эмоции - часть тебя. Ты - мощь! Ты - главная опора для себя по жизни! Уникальность каждого из нас является нашим главным преимуществом. Без понимания себя настоящего это будет просто невозможно. Да, бывает сложно и больно ответить честно самому себе на какие-то вопросы и принять себя таким, какой ты есть. Но именно здесь, в этой точке на линии твоей жизни, когда ты взял за неё полную ответственность, поставил намерение и идёшь по ней, не обманывая себя, и начинается новая жизнь. НАСТОЯЩАЯ И ТОЛЬКО ТВОЯ. В то время, когда везде творится хаос, только ты можешь вокруг себя навести порядок и быть опорой для всех своих решений и действий. В мире, где обмануть может даже самый близкий человек, как жить дальше, если даже ты не честен сам с собой? Избегать или скрывать эмоции за другими может привести к последствиям, цена которым годы жизни. Это очень высокая цена. Готов ли ты отказаться от жизни своей мечты? Думаю, не готов. И тут нам с тобой по пути. Просто прими себя и начни изучать. На это уйдёт время, но изменения, которые ты увидишь, обязательно дадут свои позитивные плоды.

А что это вообще значит «быть в согласии с собой»? Представь себе девушку, пусть будет Аня, и она регулярно ходит к психологу. Раз в неделю один и тот же сценарий: вечер, уютный кабинет, напротив сидит психолог и наша Аня много говорит ему о своей жизни и о своих проблемах. И так уже на протяжении долгого времени. Но время идёт, вроде всё ясно и понятно, но толку почему-то нет. И причина заключается в одной еле уловимой тонкости, которую довольно непросто заметить. Аня рассказывает не о себе. Точнее не о той себе, которая “душа”, а о той, которая “ум”. А если ещё точнее, все её рассказы о той Ане которая думает, а не той, которая чувствует. Понимаете разницу? Вообще наш ум - тот ещё врунишка. Врёт всем. Душе, окружающим, даже себе. Он очень хитрый, умеет подбирать слова и вводить всех вокруг в заблуждение. Мастерски скрывает эмоции. Вечно выдаёт желаемое за действительное. И одно дело просто иногда выдавать, но нет же, ум это начинает упорно продвигать как истину. Так и появляются люди, живущие в своём вымышленном мире. Человек всё время на самообмане. Встречали таких? Уверен, что да. Видишь одну картину, а как послушаешь человека, так сразу ловишь дичайший диссонанс. Каша полная. И на этом моменте давай вернёмся к нашей истории про Аню. У неё всё в точности, как я написал выше. Слова не сходятся с тем, какие эмоции Аня испытывает, выдаёт и какие иногда удаётся увидеть психологу. Они еле заметны, но скрывать настоящие эмоции вечно не получится, что-то да промелькнёт. Сегодня она говорит одно, на следующем приёме другое. И так неделя за неделей. Знаете, есть такой следственный эксперимент, где нужно вычислить преступника по почерку. Подозреваемым дают огромный текст и заставляют дословно его переписывать. Преступники в таком случае какое-то время, иногда очень продолжительное, могут имитировать чужой почерк и обманывать следователя. Но, как вы уже поняли, притворяться вечно не получится и в какой-то момент начинает, так скажем, выходить наружу истинный почерк. Не может мозг всё время играть роль. Он тоже устаёт, хоть и пытается максимально скрыть свою усталость. Вот и специалист, помогающий Ане, по всем косвенным признакам и по такому же принципу понимает, что в голове у её клиента преступник, который держит настоящую Аню в плену. Печально то, что психолог всё это время по сути помогал не Ане. С Аней они так и не познакомились. А помогал он условной Кате, о которой Аня всё время рассказывала. Катя “осознанная” (нет), Катя сильная, Катя ничего не боится (хотя мы знаем чего же реально боится Катя). Катя всё время сидела в кресле и не давала Ане сказать ни слова. Ане было разрешено только платить за приём. Почему это происходит? Да просто потому что Катя считает Аню слабой. Страхи - слабость Чувства - слабость Желания - слабость Устала - значит слабачка Испытываешь боль - слабачка Всё сводится к тому, что любые проявления чувств и эмоций блокируются моментально. Но почему так произошло? Всё потому, что когда-то Аня не приняла себя. И на то есть причины. Аня красивая, но она видит себя уродиной. Просто потому что когда-то её бросил мальчик и ушёл к девочке с бантами больше, чем у неё. Аня плачет - ей говорят: плакать нельзя. Аня хочет бегать, прыгать и смеяться, а ей говорят, что она ведёт себя как дура. Аня умная, но ещё в детстве ей внушили, что она туповатая и единственный способ не умереть от голода с такими мозгами - это найти богатого мужа. И несмотря на все её достижения, эти программы очень глубоко укоренились в мозге и именно вокруг них формировался ум. В этот момент становится даже немного грустно, потому что следует логичный вопрос: а Аня вообще Аня? Она сама знает кто она без масок и ролей? Ответ, думаю, ты знаешь. Ане нужно принять себя и быть честной с собой, иначе от неё настоящей ничего не останется. И да, это сложно, потому что принять себя такой, какая ты есть, когда в уме всегда была полная противоположность, очень непросто. Но без этого никак. Это главный шаг, без которого невозможны никакие внутренние изменения.

Прежде чем писать посты и подкасты давай обговорим один момент. К тебе, мой дорогой читатель и слушатель, я буду обращаться словом «друг». Соответственно, в контексте я буду обращаться в мужском роде. Понимаю, что большая часть моей аудитории - женщины. Но мне хочется, чтобы обращение было более адресным, и тут нужно выбрать. А выбора-то как такового и нет, так как аудитория смешанная. Я знаю, что ко мне приходят осознанные люди, и так как мне хочется быть твоим другом, хоть ты и можешь являться подругой, мы с тобой «друзья», а не «подрузья»)) Спасибо за понимание! Теперь точно всё, начинаем! 🔥

Привет! Я знаю, что ты здесь не просто ради любопытства. Откуда я это знаю? Да просто потому что я тоже человек, как и ты. Скорее всего ты, как и я когда-то, чувствуешь внутри какое-то напряжение и хочется, чтобы оно наконец отпустило. Все мы по сути одинаковые, и у всех одни и те же проблемы, при этом абсолютно не важно, на каких уровнях социальной иерархии или дохода каждый из нас находится. Есть такой сериал «Богатые тоже плачут», и его название идеально передаёт суть моей мысли. Без разницы кто ты. Чувства и эмоции есть у всех. При чём как позитивные, так и негативные. Конечно же позитивные нас не беспокоят, даже наоборот, мы стараемся наполнить свою жизнь счастьем и радостью по максимуму. И отлично знаем как это сделать. А что насчёт негативных? Легко с ними справляться? Очень нелегко. Знаем ли мы как это делать? Ну, знаем конечно, но сильно хуже, чем в ситуации с позитивными. И именно с этой проблемой я однажды столкнулся. И нашёл, по моему мнению, лучший способ как с этим работать. Меня зовут Игорь Римский, я ментор по медитациям. И за свою жизнь я прошёл трансформацию масштаба становления личности. И, конечно, эта работа с мышлением и состоянием не останавливается ни на один день и теперь моя задача - делиться этим опытом с тобой. И я от этого дико кайфую! Мой главный инструмент - медитация. О формате самой медитации мы поговорим в следующих постах, но скажу сразу чтобы ответить на главный вопрос в вашей голове: ничего «отлетевшего» и без дикого фанатизма. Он очень понятен и освоить его сможет практически каждый. Нюансы есть, как и везде, и далее мы о них обязательно поговорим. Так же хочу сразу отметить: я не собираюсь учить тебя жить. Научить жить может только сама жизнь. Я лишь помогаю тебе быть самим собой. В этом, по моему мнению, и есть самая большая ценность каждого человека. Ты такой, какой ты есть и в этом твоя самая большая сила! Ну что, готов? 😉 Тогда давай начнём и с этого момента будем вместе учиться быть в согласии с самим собой, окружающим миром и выстраивать внутренние опоры, которые будут улучшать твое качество жизни!

Люди, как правило, знают себя лучше всех. Но удивительным образом именно они же чаще всего игнорируют свой контекст и тем самым очень сильно усложняют себе жизнь. Мы можем сами строить свой рабочий процесс, работать с клиентами, параллельно учиться и ещё тянуть быт. Иметь несколько проектов, а ещё находить время для семьи и для себя. И при этом умудряемся обесценивать то, что делаем и кажется, что «я опять ничего толком не сделала». И тут хочется остановиться и спросить себя: Как можно называть себя слабой, если ты держишь на себе столько всего? Как можно не замечать собственную силу, когда именно ты каждый день это выдерживаешь? И наш контекст — это как раз вовремя понимать: «я сейчас в такой точке, где нагрузки объективно больше, чем у других. И поэтому моя скорость другая. Мои ресурсы расходуются по-другому и это нормально». Но конечно, чаще всего мы не объясняем себе этого. Мы умеем только судить и сравнивать. А что ещё хуже, постепенно мы начинаем верить: «я медленная», «я слабая», «я неорганизованная». И вот уже внутри живёт образ человека, которому «ничего не по силам». А ведь сил у нас гораздо больше, чем кажется. Просто порой мы их не замечаем. А если заметить, оказывается, что на самом деле, у нас нет ни малейших проблем с ответственностью. Наш контекст - это очень большая сила. И важно учитывать и свой глобальный контекст, который мы несём долгие годы, и ситуативный, и точечный. И да, он может быть как негативным, так и позитивным. • глобальный контекст - например, вы из бедной семьи, или семьи с алкоголизмом и это часть вашего формирования, и она всегда будет фоном. • ситуативный контекст – болезни, расставания, утраты: ситуации, которые окрашивают целые периоды нашей жизни. • точечный контекст – это то, что с нами происходит каждый день: мы же не роботы: сегодня бодры, завтра уставшие, и это нормально. Когда мы игнорируем это, мы просто-напросто обесцениваем себя и лишаем своих же сил, впадая в жертву обстоятельств. А вот когда принимаем – становится намного проще понять себя и найти к себе правильный подход. И если сейчас вам кажется, что вы «слабые», «неорганизованные» или «ленивые» - просто посмотрите на свой контекст. Скорее всего, вы уже сделали гораздо больше, чем могли бы в похожих обстоятельствах другие.

Сейчас я думаю о том, что хочу вести этот канал как личный блог в формате дневника инсайтов. Не как правильный экспертный маркетинговый ресурс, с постоянными продажами и воронками, а как пространство для размышлений - о мышлении, состоянии, о том, как мы порой сами усложняем себе жизнь. Тему продаж я пока оставлю для закадровой работы. Она также постоянно есть в моей жизни, но пусть это будет там, в ежедневной рабочей рутине. Здесь мне хочется делиться мыслями, которые меня саму меняют, осознаниями, которые ежедневно помогают мне расти и развиваться, уверена, каждый из вас найдет в них что-то для себя ❤️

Знаете, я иногда думаю: наша жизнь похожа на длинную дорогу без каких-то чётких указателей. И каждый идёт и проходит свой путь как умеет: кто-то бежит сломя голову, кто-то осторожно крадется, а порой бывают моменты, когда нужно присесть на обочине и перевести дыхание. И все эти варианты нормальные. Мы почему-то привыкли оценивать себя по скорости. Всё время кажется, что ты отстаёшь от других, идёшь слишком медленно и тратишь время впустую. Но у дороги ведь нет финиша. Есть только мы, наши шаги и то, что мы успели заметить по пути. Я давно заметила, что самые ценные воспоминания нашей жизни приходят не из рывков, а из остановок. Когда ты даёшь себе время отдохнуть и посмотреть на всё со стороны. Без излишнего напряжения и навязанных установок. И сейчас я впервые позволила себе такую остановку. Я пробую новый опыт, учусь смотреть на жизнь иначе — и кайфую от осознания, что иду по своему пути. Не по чужому сценарию, не по «как должно быть», а так, как подходит именно мне. Иногда важно не бежать быстрее, а просто не забывать поднимать глаза от асфальта.

⚙️ Система в блоге: почему она важнее, чем кажется Ну раз больше всего в голосовании набрала эта тема, про неё и поговорим ❤️ Давайте посмотрим на блог не с точки зрения того, "что публиковать", а с сути - зачем он вообще нужен. Главная задача любой работы с блогом - показать, что ваш метод работает и даёт результат. Иными словами, блог должен давать ценность выше того, что вы в него вкладываете. И тогда вопрос уже не о том, "что бы выложить?", а "как сделать так, чтобы ценность блога была выше усилий и времени, которое подписчик тратит на него?" Когда вы поймёте это, вся остальная структура и темы станут органичными. Ценность блога складывается из нескольких факторов: 1. Понимание аудитории 🎯 Контент попадает прямо в сердечко подписчика только тогда, когда решает его реальные вопросы, отражает мечты и страхи. 2. Контент-план 🧭 Он ваш компас и путеводитель. С ним появляется логика постов и сторис - от интереса к вовлечению и продажам. Без плана блог превращается в хаотичный набор мыслей, которые никто не запоминает. 3. Рубрики как ориентиры 🗂 Представьте, что вы пришли в кафе, а там нет меню - вы бы вернулись? Так же и с блогом. Рубрики - это меню вашего блога: сразу понятно, чего ждать и что будет здесь дальше. Показывайте закулисье работы, рассказывайте о поворотных моментах. Так подписчик вовлекается, а блог становится понятным, живым и интересным. 4. Воронка продаж ♻️ Это как дорожка, по которой вы ведёте подписчика от знакомства с вами к первой покупке. Без воронки блог может быть красивым, но коммерчески мёртвым. 5. Визуал и оформление 🎨 Красивый визуал нужен не для того, чтобы просто собирать лайки, он вызывает доверие и даёт ощущение аккуратности. Цвета, шрифты, вся общая композиция - они как магнит цепляют, удерживают внимание и повышают вашу экспертность в глазах подписчика еще до прочтения ваших постов. 6. Аналитика 📊 Любая система без обратной связи и контроля показателей - как лодка без руля: можно красиво плыть, но никуда в итоге не приплыть 😁 Важно следить, что работает, а что нет. Посты, которые не дают реакций, сторис, где нет никакого вовлечения - всё это сигналы к корректировке стратегии, чтобы не тратить время впустую. Главный маркер того, что ваш блог работает - это когда вы сами видите ценность каждого из этих элементов и уверены, что всё это помогает подписчику и приносит вам продажи. И как только вы поймали это ощущение, транслируйте его в контенте. Так ваши темы, рубрики и форматы становятся органичными, а блог превращается из "очередного аккаунта" в инструмент, который реально работает на вас. 🔥 - если было полезно В комментариях можете задавать свои вопросы 👇🏻